Your browser does not support JavaScript!
 02 Oct 2019    11:00 WIB
Tips Mengatasi Kecanduan Merokok
Rokok merupakan salah satu kebiasaan yang paling sulit dihilangkan. Dibutuhkan tekad dan kemauan yang kuat untuk menghentikan kebiasaan ini. Di bawah ini terdapat beberapa hal yang mungkin dapat membantu anda menghentikan kebiasaan merokok anda, walaupun memang sulit.   Tunggu Setiap kali anda merasa ingin merokok, katakanlah pada diri anda untuk menunggu selama 10 menit dan lakukanlah hal lainnya. Hal ini pada akhirnya akan membuat anda melupakan keinginan anda tersebut. Lakukan dan ulangilah hal ini sesering mungkin.   Jangan Tergoda Buanglah jauh-jauh pikiran bahwa anda hanya akan merokok satu batang saja. Bila anda tergoda dan akhirnya mulai merokok, maka akan sangat sulit bagi anda untuk berhenti. Dari satu batang rokok, anda dapat meneruskannya menjadi beberapa batang hingga satu bungkus, yang pada akhirnya membuat anda kembali merokok.   Kenali Pemicu Anda Setiap orang mempunyai kebiasaan yang berbeda mengenai kapan mereka biasa merokok. Bila anda terbiasa merokok setelah makan atau saat menonton televisi, maka pada saat-saat inilah anda akan merasakan keinginan yang kuat dan sulit ditahan untuk merokok. Pada saat-saat seperti ini, sebaiknya anda melakukan hal lainnya. Setelah makan, anda dapat mengunyah permen untuk menghentikannya. Saat menonton televisi, anda dapat menggantikan kebiasaan merokok anda dengan mengisap permen atau memakan buah-buahan.   Olahraga Berolahraga dan tetap menyibukkan diri anda dapat membuat anda melupakan keinginan anda untuk merokok. Berolahragalah selama 30 menit setiap harinya, hal ini dapat membantu anda mengurangi keinginan merokok. Bila anda tidak menyukai olahraga, anda dapat melakukan kegiatan lain yang anda sukai, seperti membaca, menulis, menjahit, atau hal lainnya yang dapat membuat anda sibuk sepanjang hari dan melupakan keinginan anda untuk merokok.   Terapi Pengganti Nikotin Saat ini telah banyak obat dan berbagai hal lainnya yang dapat digunakan sebagai pengganti nikotin pada rokok yang membuat anda merasa terus ingin merokok. Berbagai jenis koyo nikotin atau permen dapat digunakan sebagai pengganti rokok.   Kunyahlah Sesuatu Mengunyah permen karet atau menghisap permen dapat membantu anda di saat keinginan untuk merokok terasa sangat kuat. Untuk membantu perokok menghentikan kebiasaan diperlukan kesadaran perokok akan akibat buruk dari rokok bagi dirinya dan orang-orang di sekitarnya. Selain itu, diperlukan dukungan keluarga dan orang-orang terdekat untuk terus menyemangati dan mendukung perokok untuk menghentikan kebiasaannya. Setiap kali anda berhasil melawan keinginan untuk merokok, maka semakin cepat anda dapat menghentikan kebiasaan merokok tersebut. Baca juga: Tips Membantu Remaja Berhenti Merokok Ingin tahu informasi lebih lanjut mengenai topik ini? Tanya langsung ke dokter Kami di fitur Tanya dokter sekarang sumber: webmd
 01 Aug 2019    16:00 WIB
Bagaimana Cara Meningkatkan Sel Darah Putih?
Sel darah putih atau yang dikenal sebagai leukosit berperan sebagai pertahanan alami tubuh terhadap infeksi. Sel darah putih berfungsi menggerogoti bakteri asing dan organisme lain yang menyerang tubuh. Apabila jumlah sel darah putih rendah dalam tubuh seseorang akan rentan terhadap penyakit. Berikut adalah cara mudah untuk meningkatkan sel darah putih: Konsumsi protein yang cukup Makan-makanan sehat yang seimbang dapat menutrisi sumsum tulang dimana sel-sel darah putih yang diproduksi. Konsumsi protein seperti daging, ikan, unggas, telur dan susu. Konsumsi lemak baik  Hindari lemak jenuh, konsumsi lemak jenuh secara berlebihan akan meningkatkan risiko penyakit jantung. Contoh lemak baik seperti minyak jagung, kedelai, wijen. Konsumsi karbohidrat kompleks Konsumsi karbohidrat kompleks untuk membantu tubuh memproduksi sel darah putih seperti pisang, beras merah, oat, kentang, jagung, ubi jalar, kacang polong, labu, apel, brokoli, kol, wortel, timun, strawberry, tomat. Stop konsumsi alkohol Metabolisme alkohol dalam tubuh akan menghasilkan bahan yang dapat menghancurkan sel-sel darah putih.  Berhenti merokok Rokok mengandung bahan kimia karsinogenik dan tar yang akan menghasilkan peningkatan infeksi dan penurunan sel darah putih Tidur yang cukup Dengan tidur yang cukup akan membantu tubuh dalam proses regenerasi dan pembentukan sel darah putih Olahraga teratur Olahraga teratur membantu fungsi sel-sel darah putih dan merangsang produksi sel-sel ini dari sumsum tulang. Baca juga: Kondisi Apa Sel Darah Putih Meningkat Dan Menurun? Ingin tahu informasi lebih lanjut mengenai topik ini? Tanya langsung ke dokter Kami di fitur Tanya dokter sekarang Sumber: wikihow
 31 May 2017    15:00 WIB
Manfaat Menghentikan Kebiasaan Merokok Bagi Kesehatan
Anda tentunya telah mengetahui berbagai dampak buruk dari rokok bagi kesehatan anda, mulai dari gangguan paru, meningkatnya resiko terjadinya kanker paru, penyakit jantung dan pembuluh darah, serta gangguan kulit. Berhenti merokok tentunya dapat memberikan berbagai manfaat baik bagi kesehatan anda. Semakin cepat anda berhenti merokok, maka semakin banyak manfaat yang dapat anda peroleh. Di bawah ini terdapat berbagai dampak positif yang dapat anda rasakan saat anda berhenti merokok. 20 Menit Setelah Berhenti Merokok Beberapa dampak positif bagi kesehatan yang dapat anda peroleh dalam 20 menit setelah menghentikan kebiasaan merokok anda adalah:•  Tekanan darah anda turun ke dalam batas normal•  Suhu tangan dan kaki anda meningkat, kembali ke dalam batas normal8 Jam Setelah Berhenti Merokok8 jam setelah anda berhenti merokok maka kadar karbonmonoksida di dalam darah anda akan turun. 24 Jam Setelah Berhenti MerokokDalam waktu 24 jam setelah anda berhenti merokok, maka resiko terjadinya serangan jantung pun akan menurun.2 Hari Setelah Berhenti MerokokSetelah 2 hari tidak merokok, maka indra perasa dan penciuman anda pun akan menjadi lebih baik sehingga makanan yang anda makan pun akan terasa lebih nikmat.2 Minggu Hingga 3 Bulan Setelah Berhenti MerokokBeberapa dampak positif bagi kesehatan yang dapat anda peroleh setelah tidak merokok selama 2 minggu hingga 3 bulan adalah:•  Sirkulasi darah anda menjadi lebih baik•  Paru-paru anda pun dapat bekerja dengan lebih baik1-9 Bulan Setelah Berhenti MerokokBeberapa dampak positif bagi kesehatan yang dapat anda peroleh setelah tidak merokok selama 1-9 bulan adalah:•  Berkurangnya berbagai gejala seperti batuk, peyumbatan sinus, rasa lelah, dan sesak napas•  Paru-paru anda dapat berfungsi dengan lebih baik sehingga menurunkan resiko terjadinya infeksi paru1 Tahun Setelah Berhenti MerokokBerhenti merokok selama 1 tahun dapat menurunkan resiko terjadinya berbagai penyakit jantung hingga 50%.5-15 Tahun Setelah Berhenti MerokokBeberapa dampak positif bagi kesehatan yang dapat anda peroleh setelah tidak merokok selama 5-15 tahun adalah:•  Menurunkan resiko terjadinya stroke hingga sama dengan orang yang tidak pernah merokok•  Menurunkan resiko terjadinya kanker paru hingga sama dengan orang yang tidak pernah merokok•  Menurunkan resiko terjadinya kanker mulut, kanker tenggorokan, kanker kandung kemih, kanker ginjal, dan kanker pankreas•  Menurunkan resiko terjadinya penyakit jantung hingga sama dengan orang yang tidak pernah merokokSumber: medicinenet
 13 Jan 2017    15:00 WIB
Dampak Merokok Pada Kesehatan Tubuh Anda…
Selain dapat membuat Anda tampak beberapa tahun lebih tua, merokok juga akan berdampakburuk pada kesehatan Anda. Selain mengganggu fungsi paru-paru, merokok juga dapatmenyebabkan gangguan pada beberapa organ tubuh lainnya. Di bawah ini Anda dapat melihatbeberapa dampak negatif dari merokok pada berbagai bagian tubuh.KatarakKatarak merupakan suatu keadaan di mana lensa mata menjadi keruh, yang menyebabkanpenglihatan terganggu. Terapi yang paling efektif untuk mengatasi katarak adalah tindakanpembedahan untuk mengganti lensa mata. Merokok dapat meningkatkan resiko terjadinyakatarak.PsoriasisMerokok juga dapat meningkatkan resiko terjadinya psoriasis. Psoriasis merupakan suatugangguan kulit yang bercirikan kulit tebal bersisik. Psoriasis paling sering mengenai daerah siku,kulit kepala, tangan, punggung, atau kaki.Tulang RapuhMerokok ternyata tidak hanya mengganggu kesehatan paru-paru Anda, tetapi juga dapat merusakkesehatan tulang Anda lho. Merokok dapat meningkatkan resiko terjadinya osteoporosis danpatah tulang. Patah tulang belakang dapat menyebabkan penderita menjadi bungkuk.Gangguan Jantung dan ImpotensiPenyempitan pembuluh darah arteri jantung merupakan salah satu dampak paling berbahaya darimerokok. Karena merokok dapat meningkatkan tekanan darah dan membuat bekuan darah lebihmudah terbentuk, maka resiko terjadinya serangan jantung pun akan meningkat tajam. Merokokjuga dapat mempengaruhi aliran darah, yang dapat memicu terjadinya impotensi (disfungsiereksi) pada pria.Stamina MenurunKarena merokok dapat menyebabkan terjadinya gangguan pada jantung dan aliran darah, makahal ini tentu saja akan mempengaruhi stamina tubuh Anda. Merokok akan membuat Anda lebihmudah mengalami sesak napas dan mengganggu sirkulasi darah Anda. Berhenti merokokmerupakan salah satu cara untuk meningkatkan stamina tubuh Anda.Gangguan KesuburanSelain dapat membuat seorang wanita menjadi lebih sulit untuk hamil, wanita yang merokokjuga akan memiliki resiko yang lebih tinggi untuk mengalami gangguan saat hamil. Hal inidikarenakan wanita yang merokok memiliki resiko yang lebih tinggi untuk mengalamikeguguran, kelahiran prematur, atau melahirkan bayi yang memiliki berat badan lahir rendah.Menopause DiniMenurut berbagai penelitian, wanita yang merokok biasanya juga akan mengalami menopauselebih dini daripada wanita yang tidak merokok. Perokok biasanya akan mengalami menopause1.5 tahun lebih cepat daripada wanita yang tidak merokok. Hal ini terutama terjadi pada wanitayang merupakan seorang perokok berat dalam jangka waktu yang lama.Kanker MulutResiko terjadinya kanker mulut juga akan meningkat pada orang yang merokok, apalagi bilaperokok juga mengkonsumsi minuman beralkohol. Gejala awal kanker mulut yang biasaditemukan adalah adanya sariawan di dalam mulut yang tidak kunjung sembuh. Berhentimerokok dapat menurunkan resiko terjadinya kanker mulut.Kanker ParuSembilan dari 10 kematian yang disebabkan oleh kanker paru terjadi akibat merokok. Hal iniberarti bahwa sekitar 90% kematian akibat kanker paru sebenarnya dapat dicegah. Selain kanker,merokok juga dapat menyebabkan terjadinya berbagai gangguan paru lainnya seperti emfisemadan pneumonia.Tentu saja berhenti merokok bukanlah suatu hal yang mudah, tetapi bukan berarti tidak mungkin.Di Amerika Serikat, jumlah mantan perokok (48 juta orang) jauh lebih banyak daripada orangyang masih merokok (45 juta orang). Hal ini berarti bahwa banyak orang atau lebih tepatnya 48juta orang telah berhasil berhenti merokok. Mengapa tidak mencoba menambahkan angkatersebut dengan mengikutsertakan diri Anda?Ingin tahu informasi lebih lanjut mengenai topik ini? Tanya langsung ke dokter kami di fitur Tanya doktersekarang.Sumber: medicinenet
 24 Aug 2016    15:00 WIB
Hindari 4 Hal Ini Untuk Menurunkan Risiko Kanker Paru-paru
Kanker adalah salah satu penyakit yang saat ini menjadi momok dalam masyarakat. Pola kehidupan yang semakin buruk, polusi yang semakin meningkat, terlalu sering mengkonsumsi makanan junk food dapat meningkatkan risiko terjaidnya kanker. Salah satu penyakit kanker yang sekarang ini mengalami jumlah peningkatan adalah kanker paru-paru Untuk Anda yang ingin menghindari risiko kanker paru-paru maka sebaiknya Anda hindari beberapa hal berikut ini: Merokok Seperti yang kita ketahui rokok mengandung banyak bahan berbahaya yang dapat memicu sel kanker berkembang dengan pesat. Perokok pasif Jangan pernah merasa meski Anda bukan seorang perokok maka Anda aman dari risiko kanker paru-paru. Seorang perokok pasif juga mempunyai risiko yang sama besarnya dengan perokok aktif. Paparan asbes Untuk para pekerja yang sering terpapar asbes. Hal ini juga bisa meningkatkan terjadinya risiko kanker paru-paru. Paparan mesin diesel Mereka yang bekerja sebagai sopir angkutan umum, yang sering berada di daerah lalu lintas sarat asap mesin diesel, atau bekerja sebagai pengontrol lalu lintas di jalan-jalan dapat meningkatkan risiko terkena kanker paru-paru. Oleh karena itu gunakan selalu masker yang sudah disiapkan oleh perusahaan untuk membantu menjaga kondisi paru-paru Anda. Baca juga: Makanan Sehat Untuk Paru-paru Yang Sehat Ingin tahu informasi lebih lanjut mengenai topik ini? Tanya langsung ke dokter Kami di fitur Tanya dokter sekarang Sumber: palingaktual