Your browser does not support JavaScript!
 28 Jul 2018    16:00 WIB
Turunkan Berat Badan Dengan Berenang!
Apakah Anda senang berenang? Bila iya, maka Anda harus senang karena berenang dapat membantu menurunkan berat badan Anda. Berenang sangat baik sebagai latihan kardio. Berenang dengan gaya bebas atau kupu-kupu dapat membakar kalori hingga 50 kal per 30 menit. Berenang dengan gaya  santai, kalori yang dibakar sebanyak 200-250 kalori setiap 30 menit. Nah, Berikut beberapa kiat yang dapat dilakukan untuk menurunkan berat badan ketika berenang: PEMANASAN Seperti halnya olahraga lain, pemanasan adalah hal penting yang harus dilakukan sebelum berenang. Lakukan pemanasan sebelum masuk ke kolam. Setelahnya lakukan lagi pemanasan dalam air, seperti berenang dengan santai mengelilingi kolam terlebih dahulu. Baca Juga: Manfaat Berenang Untuk Bayi GANTI GAYA Berenang dengan gaya yang sama setiap hari tak akan membantu menurunkan berat badan. Cobalah berbagai gaya yang berbeda-beda setiap kali berenang. BERENANG CEPAT Jangan berenang dengan santai, berenanglah dengan cepat. Mulai dengan perlahan, namun lebih cepat dari hari ke hari. Sama halnya dengan mempercepat lari ketika menggunakan treadmill. HINDARI KALORI Hindari makan makanan yang tinggi kalori seperti jus, cocktail, nasi putih, mie instan dan berbagai makanan berat lainnya ketika selesai berenang. PENDINGINAN SETELAH BERENANG Tak hanya pemanasan sebelum berenang, melakukan pendinginan setelah berenang juga diperlukan, untuk  memberikan waktu bagi tubuh berelaksasi.   Ayo segera ambil baju renang Anda dan dapatkan berat badan impian Anda. Lakukan olahraga ini dengan teratur.  Ingin tahu informasi lebih lanjut mengenai topik ini? Tanya langsung ke dokter Kami di fitur Tanya dokter sekarang Sumber: Info Kesehatan
 24 Feb 2018    13:00 WIB
4 Hal yang Tidak Boleh Anda Lakukan Segera Setelah Makan
Ada banyak hal yang orang lain katakan kepada Anda apa yang harus Anda lakukan dan tidak boleh dilakukan setelah Anda makan. Memang ada beberapa hal yang benar, tetapi ada juga yang salah.   Berikut adalah beberapa hal yang tidak boleh Anda lakukan setelah Anda makan banyak:1.  Jangan berenang setelah Anda makan banyakBanyak orang berpikir dengan melakukan sedikit olahraga seperti berenang dapat menyingkirkan rasa kenyang yang Anda rasakan setelah makan. Berenang dalam keadaan perut penuh justru akan membuat perut Anda kram dan hal ini dapat berakibat fatal jika Anda berenang dalam jarak jauh dan tidak dapat kembali ke tepi karena rasa kram yang Anda rasakan. 2.  Jangan pergi tidur segera setelah makanBanyak orang yang makan larut malam dan langsung pergi tidur setelahnya. Hal ini juga bisa terjadi saat siang hari dimana banyak sekali godaan makanan. Tetapi tidur setelah Anda kenyang makan akan membawa dua akibat buruk. Makanan tidak dapat dicerna dengan baik dan bisa membuat Anda terbangun dengan sensasi terbakar di mulut dan  tenggorokan. Hal ini terjadi karena enzim pencernaan naik ke atas. Tunggulah beberapa saat sebelum Anda tidur setelah makan. 3.  Jangan makan buah setelah Anda makanMakan buah adalah salah satu kebiasaan yang baik, tetapi tidak direkomendasikan memakan buah setelah makan. Memakan buah sesaat setelah Anda makan akan membuat perut Anda kembung dan akan membuat buah tersebut tidak tercerna dengan baik. Hal ini juga dapat menimbulkan masalah lambung. 4.  Jangan merokok setelah Anda makanMungkin terasa sangat ideal untuk merokok setelah Anda makan. Merokok tidak baik untuk kesehatan, tidak peduli kapan, terlebih jika Anda mengidap gastritis, kolitis dan irritable bowel syndrome. Sumber: magforwomen
 31 Dec 2017    08:00 WIB
10 Keuntungan Berenang
Saat Anda berenang, Anda menempatkan diri Anda pada situasi yang tidak biasa. Anda menantang diri Anda dan juga tubuh Anda memperoleh manfaat dari berenang.   Berikut adalah 10 manfaat dari berenang.1.  Berenang akan membuat Anda mampu meregangkan tulang belakang semaksimal mungkin. Saat berenag juga Anda akan mengalami pengalaman nol gravitasi. Hal ini dapat memberi manfaat baik untuk kesehatan tulang dan sendi Anda. 2.  Saat berenang Anda melatih semua otot di tubuh Anda, tetapi Anda tidak akan merasa kelelahan seperti saat melakukan olahraga lainnya. Anda dapat mencoba berbagai gaya berenang untuk melatih berbagai jenis otot di tubuh Anda. 3.  Berenang merupakan salah satu jenis latihan kardio yang sangat baik. Saat Anda berenang Anda sedang melatih jantung, melatih tehnik pernafasan yang baik. Berenang dapat meningkatkan kemampuan tubuh dan juga ketahanan tubuh. 4.  Berenang dapat dikombinasikan dengan olahraga lain misalnya saja aerobik air yang dapat mempercepat proses pembakaran lemak dan membentuk perut dan paha dengan lebih baik. 5.  Berenang dapat membentuk tubuh dengan sempurna. Dengan berenang Anda akan merasakan kulit dan otot Anda seperti dipijat. Hal tersebut selain memberi kenyamanan juga dapat membakar lemak yang tidak diinginkan. 6.  Berenang dapat menurunkan resiko terjadinya cedera olahraga. Berenang merupakan salahsatu olahraga yang paling aman dilakukan dibandingkan dengan latihan angkat beban atau latihan berat lainnya. Dengan berenang Anda juga melepaskan tekanan pada sendi dan saat berenang sangat jarang terjadi keseleo atau cedera sendi lainnya. tentu saja Anda tetap perlu berlatih di tempat yang aman dan dengan pelatih yang baik untuk mendapatkan hasil yang maksimal. 7.  Berenang juga dapat memberikan hasil maksimal tanpa melakukan olahraga yang keras. Berenang juga dapat dilakukan oleh orang yang tidak mendapatkan latihan secara khusus. Sebagai contoh berenang sangat baik dilakukan oleh wanita yang sedang hamil karena sangat aman. Tetapi ibu hamil perlu berkonsultasi dengan dokter sebelum melakukannya. 8.  Berenang dapat meningkatkan pikiran positif dan menjauhkan stress. 9.  Berenang dapat menjaga tekanan darah Anda terkontrol dengan baik. 10.  Berenang juga dapat membuat saluran pernafasan Anda tetap sehat. Sumber: magforwomen
 13 Nov 2017    11:30 WIB
Apakah Aman Berenang Saat Hamil?
Berbeda dengan anggapan banyak orang, berenang saat hamil sebenarnya sangat aman. Berenang tidak akan membahayakan kesehatan Anda dan bayi Anda. Akan tetapi, selama Anda memperhatikan beberapa hal. Akan tetapi, dianjurkan agar Anda berkonsultasi terlebih dahulu dengan dokter kandungan Anda mengenai hal ini. Perlu diingat bahwa wanita hamil yang pernah mengalami keguguran atau beresiko tinggi mengalami keguguran, tidak dianjurkan untuk berenang saat hamil. Selain itu, dianjurkan agar Anda tidak berenang secara berlebihan saat hamil.   Beberapa manfaat berenang bagi kehamilan Anda adalah: Dapat membantu Anda tidur lebih nyenyak, terutama bagi wanita yang mengalami kesulitan tidur selama hamil Sangat efektif membakar lemak dan membuat Anda dapat tetap aktif selama hamil Membantu mengatasi rasa lelah dan lemah, serta membuat Anda lebih bertenaga Membantu menguatkan otot dan membangun tenaga Berenang secara teratur dapat membantu mengurangi pembengkakan dan retensi cairan Dapat memperbaiki sirkulasi darah dan meningkatkan fungsi jantung serta paru-paru Membantu mengurangi berbagai nyeri otot selama hamil   Baca juga: 5 Jenis Olahraga yang Dapat Dilakukan Saat Hamil   Walaupun berenang cukup aman bagi wanita hamil, akan tetapi ada beberapa hal yang perlu Anda perhatikan, yaitu: Jika Anda sebelumnya jarang berenang, mulailah dengan perlahan dan tingkatkan waktu berenang secara bertahap Jangan berlebihan. Tujuan dari berolahraga saat hamil adalah membuat Anda lebih bertenaga, bukanlah menjadi semakin lelah Lakukanlah gaya renang yang membuat Anda merasa paling nyaman. Jangan melakukan gaya renang yang membuat Anda tidak nyaman Segera cari pertolongan medis bila Anda merasa pusing atau mengalami perdarahan saat atau setelah berenang Tingkatkan konsumsi kalori Anda saat berolahraga Pastikan Anda mengkonsumsi cukup air putih Jika Anda pernah mengalami kelahiran prematur, keguguran, memiliki leher rahim yang lemah, atau pernah mengalami pecah ketuban dini; jangan berenang, terutama pada trimester pertama dan terakhir kehamilan Gunakanlah baju renang yang memang dikhususkan untuk ibu hamil sehingga tidak mengganggu sirkulasi darah Anda Gaya dada merupakan gaya renang terbaik bila usia kehamilan Anda sudah memasuki trimester ketiga Ingatlah untuk segera menghentikan renang bila Anda merasa lelah atau tidak nyaman. Selain itu,   Ingin tahu informasi lebih lanjut mengenai topik ini? Tanya langsung ke dokter kami di fitur Tanya dokter sekarang.   Sumber: momjunction
 02 Jul 2015    09:00 WIB
Kisah Seorang Wanita Tanpa Kaki yang Berhasil Menjadi Perenang Handal Kelas Dunia
Qian Hongyan yang tinggal di daerah Zhuangxia, Cina, dilahirkan dan dibesarkan oleh keluarga yang kurang berada. Pada tahun 2000, pada saat dirinya masih berusia 3 tahun, Qian Hongyan mengalami kecelakaan parah. Kecelakaan tersebut merenggut kedua kakinya, bahkan sebagian tubuhnya pun harus diamputasi. Hal ini tentu saja merupakan suatu ujian yang sangat berat untuk anak usia 3 tahun. Semenjak itu Qian hidup tanpa kedua kaki untuk menopang tubuhnya. Ditambah lagi keadaan keluarga yang kurang berada membuatnya tidak dapat berbuat apa-apa. Namun meskipun keluarga tidak dapat membelikan alat bantu berjalan untuk Qian, tetapi orang tua Qian memberikan sebagian dari potongan bola basket pada tubuh bagian bawahnya tersebut, dengan tujuan agar Qian bisa dengan mudah bergerak dan berpindah dari tempat yang satu ke tempat yang lainnya. Selain itu, keluarga Qian juga memberikan penyangga kayu yang digunakan untuk melindungi tangannya, karena semenjak Qian tidak memiliki kaki ia harus berjalan dengan menggunakan tangannya untuk bepergian seperti ke sekolah maupun tempat-tempat lainnya. Meskipun tidak memiliki kaki dan kehilangan sebagian tubuhnya, Qian tetap semangat menjalani hidup. Bahkan meskipun keadaannya seperti itu Qian selalu berbuat baik. Hal inilah yang membuat banyak orang merasa iba kepadanya. Sesekali Qian datang ke rumah sakit untuk menghibur teman yang memiliki nasib seperti dirinya. Ia berharap agar orang yang memiliki nasib yang sama seperti dirinya masih bisa tersenyum menyambut dunia ini. Itulah keseharian Qian, hingga pada suatu ketika, kotanya menjadi tempat pertandingan olahraga nasional yang diselenggarakan oleh Kunming pada tahun 2007. Dengan semangat, Qian datang untuk menyaksikan pertandingan tersebut. Dan di sanalah akhirnya muncul benih yang menumbuhkan cita-citanya. Sepanjang pertandingan olahraga nasional, Qian menyaksikan perjuangan beberapa atlet yang senasib dengannya, akhirnya hati Qian pun tergugah. Ia memiliki cita-cita untuk menjadi seorang atlet. Jika orang lain dengan kondisi yang cacat bisa menjadi seorang atlet yang hebat, kenapa ia tidak melakukan hal yang sama? Hal inilah yang ia pikirkan saat menonton pertandingan olahraga nasional tersebut. Selepas acara pertandingan olahraga nasional tersebut, tekad dan cita-cita Qian segera diwujudkan dengan bergabung pada salah satu klub renang khusus di kotanya. Cita-cita ini didukung sepenuhnya oleh kedua orangtuanya. Qian mendatangi seorang pelatih renang bernama Zhang Hong Hu. Zhang Hong Hu merupakan seorang pelatih renang terkenal yang banyak menjadikan para perenang cacat sebagai juara pada kejuaraan renang. Zhang pada saat itu memberikan porsi latihan yang cukup berat pada Qian, tetapi Qian tidak pernah mengeluh dan putus asa. Baginya, impian untuk menjadi seorang atlet renang tidak akan padam. Dalam sehari Qian menempuh jarak sebanyak 2.000 meter. Selain itu berbagai macam latihan berat pun ia lakukan seperti mengangkat beban sit-up dan latihan fisik lainnya. Qian pun menjalankan berbagai latihan berat tersebut dengan penuh semangat. Berkat kerja kerasnya tersebut akhirnya Qian berhasil menjadi seorang perenang yang handal. Ia mengikuti berbagai macam perlombaan pada kejuaran renang di olimpiade khusus sebagai perwakilan negeri Cina. Tidak tanggung-tanggung Qian pun mematok target untuk menjadi juara dunia pada perlombaan renang tersebut.   Baca Juga: 10 Keuntungan Olahraga Renang Bagi Kesehatan Anda!   Sumber: daily