Your browser does not support JavaScript!
 11 Jun 2019    18:00 WIB
4 Cara Membakar Kalori Tanpa Pergi ke Tempat Fitness
Jika Anda tidak memiliki cukup waktu untuk pergi ke tempat fitness untuk berolahraga, Anda dapat membakar kelebihan kalori di dalam tubuh Anda dengan melakukan berbagai kegiatan rumah tangga. Di bawah ini terdapat beberapa cara yang dapat membantu Anda membakar kelebihan kalori tanpa perlu pergi ke tempat fitness.   Tahu Formula yang Tepat Hanya ada satu formula bila Anda ingin menurunkan berat badan Anda, yang dimulai dengan mengurangi jumlah kalori yang Anda konsumsi dan jangan lupa untuk meningkatkan aktivitas fisik Anda. Ingatlah bahwa walaupun aktivitas harian Anda dapat membakar kalori, akan tetapi lemak Anda hanya dapat dibakar dengan cara melakukan olahraga aerobik.   Bakar Kalori Melalui Aktivitas Sehari-hari Anda dapat meningkatkan jumlah kalori yang Anda bakar setiap harinya dengan kembali melakukan kegiatan rumah tangga dengan cara tradisional. Misalnya, sekarang ini Anda menggunakan tongkat pel untuk mengepel, cobalah kembali menggunakan cara mengepel tradisional, yang menggunakan kain pel dan tangan.   Lakukan Aktivitas Luar Ruangan Jika Anda harus bekerja selama seharian di kantor, duduk di depan komputer, maka cobalah untuk mencari kegiatan lain yang membuat Anda tetap bergerak daripada duduk. Berjalan merupakan salah satu aktivitas terbaik untuk membakar kelebihan kalori. Selain itu, bila Anda dapat memilih, gunakanlah tangga daripada eskalator atau lift. Selain itu, Anda pun dapat memarkir kendaraan Anda lebih jauh dari pintu masuk kantor atau mal yang Anda kunjungi, sehingga Anda dapat membakar lebih banyak kalori dengan berjalan lebih jauh. Mengajak anjing Anda berjalan-jalan juga dapat membantu membakar lebih banyak kalori.   Manfaatkan Waktu Luang Anda Jadikanlah waktu luang Anda menjadi lebih produktif dan aktif sehingga Anda dapat membakar lebih banyak kalori. Berdansa merupakan pilihan yang lebih baik daripada duduk diam di atas sofa dan menonton televisi. Ajaklah anak Anda untuk memainkan permainan yang membuat tubuh Anda bergerak lebih banyak daripada hanya bermain monopoli atau catur. Jika Anda ingin menonton televisi, cobalah untuk tidak menggunakan remote dan berjalanlah ke arah televisi Anda bila Anda ingin mengganti saluran. Baca juga: Kenapa Pemanasan Penting? Sumber: lifescript
 01 May 2019    11:00 WIB
5 Tanda Penyakit Kencing Manis Yang Perlu Diwaspadai
Penyakit kencing manis adalah penyakit yang dapat menjangkit siapa saja, tidak terkait gender. Bisa terkena pada wanita maupun pria. Namun wanita rentan terkena penyakit kencing manis pada saat kehamilan. Berikut adalah tanda penyakit kencing manis pada wanita: Berat badan turun naik Salah satu penyakit kencing manis adalah perubahan berat badan yang cukup signifikan.  Bisa tiba-tiba mengalami penurunana berat badan dikarenakan gangguan yang terjadi pada sistem metabolisme. Ataupun berat badan yang tiba-tiba meningkat untuk seorang yang baru terkena penyakit kencing manis dimana nafsu makan akan meningkat Rasa haus yang ekstrim Tanda yang lain adalah rasa haus yang ekstrim. Seorang yang menderita kencing manis akan selalu merasa haus dan harus memuaskan dahaganya. Bahkan ada rasa tidak perlu makan asalkan bisa mendapatkan minuman yang cukup. Apabila Anda merasakan haus secara berlebihan walaupun tidak melakukan aktivitas yang berlebihan ada baiknya Anda.  Sering merasa lelah Sering merasa lelah adalah gejala awal yang terjadi pada penderita penyakit kencing manis. Kelelahan yang dirasakan sangat mengganggu bahkan tubuh merasa tidak ada energi sama sekali. Kelelahan yang dirasakan membuat Anda tidak akan mampu melakukan pekerjaan fisik untuk jangka waktu yang panjang. Kelelahan juga dapat menyebabkan stres dan ketegangan. Sering pipis Dengan buang air kecil, ini adalah cara tubuh untuk membuang racun ataupun bahan-bahan yang sudah tidak diperlukan oleh tubuh. Namun bila Anda sering buang air kecil meskipun tidak mengkonsumsi air putih terlalu banyak dan dimalam hari Anda sampai terbangun hanya untuk buang air kecil. Ini merupakan hal yang perlu diwaspadai. Sering buang air kecil tidak baik karena menyebabkan situasi yang tidak nyaman dan kehilangan energi. Apabila Anda mengalami hal ini segera konsultasikan dengan dokter Anda. Penyembuhan luka yang lama Pada penderita kencing manis proses penyembuhan luka biasanya lebih lama.  Jika luka tidak sembuh untuk waktu yang lama, itu bisa menjadi tanda penyakit kencing manis yang tidak boleh diabaikan.  Tanda-tanda diatas merupakan tanda awal yang dialami oleh penderita penyakit kencing manis. Untuk mencegah terjadinya komplikasi yang disebabkan oleh penyakit kencing manis suatu saat nanti. Adanya baiknya Anda konsultasikan masalah tersebut dengan dokter Anda. Sumber: boldsky
 28 Apr 2019    11:00 WIB
5 Jenis Minuman yang Dapat Membantu Menurunkan Berat Badan
Saat memulai diet, banyak orang memfokuskan hal tersebut pada mengurangi jumlah makanan yang dimakan dan berapa banyak kalori di dalamnya serta berapa banyak kalori yang dapat dibuang setiap harinya. Akan tetapi, bagaimana dengan minuman yang Anda minum? Banyak orang seringkali melupakan bahwa minuman pun dapat mengandung kalori, kecuali air putih tentunya.  Beberapa jenis minuman yang mengandung banyak kalori tetapi hanya sedikit nutrisi adalah minuman bersoda, minuman energi, dan berbagai jenis minuman manis lainnya. Kopi pun dapat menyumbang beberapa puluh kalori bila Anda harus menambahkan gula, susu, atau krimer ke dalamnya.  Selain itu, minuman beralkohol juga dapat membuat Anda mengalami peningkatan berat badan karena minuman beralkohol juga mengandung cukup banyak kalori dan sangat sedikit nutrisi. Berbagai jenis jus buah juga dapat membantu meningkatkan berat badan Anda. Hal ini dikarenakan banyaknya gula yang terdapat di dalamnya. Selain itu, smoothies atau milkshakes juga mengandung banyak gula, sirup, es krim, dan berbagai jenis perasa buatan. Di bawah ini terdapat beberapa jenis minuman yang dapat membantu Anda menurunkan berat badan tanpa menambahkan jumlah asupan kalori harian Anda.   Air Putih Air putih merupakan jenis minuman terbaik untuk menurunkan berat badan. Air putih sama sekali tidak mengandung kalori tetapi dapat membuat Anda merasa kenyang. Berbagai penelitian telah menemukan bahwa mengkonsumsi air putih sebelum makan dapat mengurangi jumlah makanan yang Anda makan.  Selain itu, penelitian ini juga menemukan bahwa air putih dapat menstimulasi metabolisme tubuh sehingga dapat meningkatkan jumlah kalori yang Anda bakar setiap kalinya. Penelitian ini menduga bahwa meningkatkan jumlah air putih yang Anda konsumsi sebanyak 2 gelas setiap harinya  dapat meningkatkan laju metabolisme tubuh hingga sebesar 30%.  Mengkonsumsi cukup air putih setiap harinya juga baik bagi kesehatan Anda, salah satunya adalah untuk mencegah dehidrasi. Dehidrasi yang sangat ringan pun dapat menyebabkan Anda kurang bertenaga, mengganggu kesehatan kulit, menyebabkan sembelit, dan sulit berkonsentrasi.    Teh Hijau Baik teh hitam maupun teh hijau juga tidak mengandung kalori sehingga baik untuk dikonsumsi bila Anda ingin menurunkan berat badan. Ekstrak teh hijau mengandung polifenol dan kafein yang menyebabkan terjadinya termogenesis dan dapat meningkatkan proses oksidasi lemak, yang mana juga dapat sedikit meningkatkan laju metabolisme (walaupun tidak dapat menyebabkan penurunan berat badan yang signifikan).  Teh hijau juga memiliki manfaat lainnya karena mengandung banyak flavonoid, yang merupakan suatu jenis antioksidan yang dapat membantu melawan kanker. Berbagai penelitian menduga bahwa mengkonsumsi teh hijau secara teratur juga dapat menurunkan resiko terjadinya serangan jantung.   Kopi Hitam Mengkonsumsi kopi hitam dalam jumlah sedang (3-4 gelas setiap harinya) telah terbukti bermanfaat bagi kesehatan Anda. Kopi mengandung berbagai jenis antioksidan yang dapat membantu melawan pembentukan sel-sel kanker dan dapat menurunkan resiko terjadinya diabetes dan penyakit jantung.  Kafein juga diduga dapat menstimulasi metabolisme dan meningkatkan pembakaran kalori. Kopi hitam juga sama sekali tidak mengandung kalori selama Anda tidak menambahkan terlalu banyak gula, susu, atau krimer.   Jus Sayuran Jus sayuran mengandung berbagai jenis nutrisi seperti halnya jus buah dengan jumlah kalori yang lebih sedikit karena sayuran memang mengandung lebih sedikit gula daripada buah.    Smoothies Rendah Lemak Smoothies juga dapat menjadi pilihan saat Anda ingin menurunkan berat badan jika Anda tahu apa yang ada di dalamnya. Minuman ini sebenarnya mengandung kalsium, vitamin, dan serat yang bermanfaat bagi kesehatan Anda. Akan tetapi, banyak smoothies yang dijual di pasaran mengandung banyak gula, madu, es krim, dan yogurt serta jarang sekali menggunakan buah asli. Akan lebih baik bila Anda membuat smoothies sendiri di rumah daripada membelinya. Smoothies bukanlah minuman untuk menghilangkan rasa haus Anda tetapi lebih seperti makanan yang dapat Anda konsumsi saat sarapan beserta 2 buah roti tawar gandum.   Sumber: caloriesecrets
 26 Mar 2019    08:00 WIB
Bagaimana Cara Mengurangi Kalori Tanpa Merasa Lapar?
Mengurangi kalori bukan berarti anda harus merasa kelaparan atau mengurangi jumlah makanan anda secara drastis. Dengan mengkonsumsi makanan yang tepat, anda dapat tetap merasa kenyang sambil mengkonsumsi lebih sedikit kalori.  Berbagai perubahan kecil seperti mengurangi konsumsi minuman manis dan makanan yang digoreng atau menghindari cemilan dapat menurunkan konsumsi kalori anda tanpa perlu merasa kelaparan. Mengurangi atau sama sekali tidak mengkonsumsi minuman bersoda dan jus buah dapat membantu mengurangi konsumsi kalori anda tanpa merasa lapar. Pada sebuah penelitian di tahun 2012, para peserta penelitian yang mengganti minuman manisnya dengan air putih dengan porsi makan yang sama mengalami penurunan berat badan hingga 2-2.5% dari berat badannya semula dalam waktu 6 bulan. Bagaimana anda memasak makanan anda juga dapat mempengaruhi jumlah makanan yang anda konsumsi, terutama makanan yang digoreng. Pilihlah makanan yang dipanggang, dibakar, direbus, dikukus, atau ditumis sebisa mungkin untuk menghindari kalori tambahan.  Langkah ketiga yang perlu anda lakukan adalah jangan lupa untuk mengkonsumsi protein dan serat yang dapat membuat anda merasa kenyang lebih lama dengan kalori yang lebih rendah. Sayuran merupakan makanan yang mengandung banyak serat dan rendah kalori. Makanan yang mengandung protein dan serat adalah daging, telur, kacang-kacangan, sayuran, gandum, sereal, dan bahkan popcorn. Hal terpenting yang perlu anda lakukan adalah makan hanya ketika anda merasa lapar. Konsumsilah cukup air putih di sepanjang hari agar anda tidak salah mengartikan rasa haus anda dengan rasa lapar. Minumlah segelas air terlebih dahulu sebelum makan untuk memastikan anda memang benar-benar merasa lapar.   Sumber: healthyeating.sfgate
 22 Mar 2019    08:00 WIB
Seberapa Efektifkah Teh Hijau Menurunkan Berat Badan ?
Untuk Anda yang sedang dalam program diet, pasti setiap mendengar ada sesuatu hal yang dapat membantu menurunkan berat badan maka Anda pasti akan mencoba. Salah satu hal yang mungkin Anda dengar adalah minum teh hijau dapat membantu menurunkan berat badan, hal ini benar atau tidak? Silahkan simak ulasan di bawah ini. Apakah Teh Hijau Sebenarnya Membantu Menurunkan Berat Badan? Dalam sebuah penelitian yang diterbitkan dalam "Obesity" pada tahun 2005, 76 orang dewasa dengan kelebihan berat badan mengkonsumsi makanan yang kalorinya sudah dikurangi selama 4 minggu untuk membantu menurunkan berat badan, kemudian masa pemeliharaan berat badan selama 3 bulan. Periset juga menganalisis konsumsi kafein para partisipan. Selama fase pemeliharaan berat badan, peserta diberi campuran teh hijau dan kafein atau plasebo. Asupan kafein yang tinggi dikaitkan dengan penurunan berat badan yang meningkat melalui termogenesis, atau produksi panas dalam tubuh, dan pemecahan lemak. Penambahan teh hijau dengan kafein pada diet rendah kafein sebelumnya memperbaiki perawatan penurunan berat badan. Beberapa penelitian lain juga menunjukkan bahwa ekstrak teh hijau dapat meningkatkan metabolisme dan membantu membakar lemak. Apakah Minum Teh Hijau Sebelum Makan Membantu Menurunkan Berat Badan? Minum teh hijau atau minuman berkalori rendah lainnya sebelum makan dapat membantu menstimulasi penurunan berat badan dengan menurunkan nafsu makan Anda. Teh bebas kafein dan teh berkafein dalam jumlah sedang juga menjaga tubuh agar tidak mengalami dehidrasi, dehidrasi yang dapat merusak kemampuan tubuh Anda untuk memetabolisme lemak. Seorang ahli diet dan terapi gizi di Beverly Hills, California, merekomendasikan mengkonsumsi teh hijau dengan makanan Anda, yang akan membantu peningkatan metabolisme tubuh Anda dari kerja kafein. Bolehkan Menambah Gula atau Bahan Lain Ke Dalam Teh Hijau Untuk Menambah Rasa Saat Mencoba Menurunkan Berat Badan? Penambahan sedikit gula memang tidak merusak tujuan penurunan berat badan Anda, namun disarankan untuk menambahkan gula maksimal 6 sendok teh dalam sehari. Untuk menghindari lemak dan kalori berlebihan dalam teh Anda, hindari penambahan yang tidak sehat seperti krim gula dan krim berlemak berlebihan. Berapa Banyak Teh Hijau yang Harus Anda Minum untuk Menurunkan Berat Badan? Meskipun tidak ada dosis standar mengenai teh hijau untuk menurunkan berat badan, University of Maryland Medical Center merekomendasikan minum 2-3 cangkir teh hijau yang akan menyediakan 240-320 mg polifenol  yang merupakan antioksidan yang terkait dengan manfaat anti penuaan dan mengurangi risiko penyakit jantung. Karena konsumsi teh hijau berlebihan juga bisa mengganggu gangguan psikologis seperti kecemasan, memperburuk masalah ginjal, tekanan darah tinggi, sakit maag dan masalah jantung  Selain itu bila Anda ingin menurunkan berat badan yang terbaik adalah jangan hanya menggantungkan diri pada teh hijau namun dengan menjaga asupan makanan yang Anda konsumsi dan melakukan olahraga dengan teratur. Baca juga: Manfaat Teh Hijau Ingin tahu informasi lebih lanjut mengenai topik ini? Tanya langsung ke dokter Kami di fitur Tanya dokter sekarang Sumber: sfgate
 08 Mar 2019    11:00 WIB
3 Cemilan Ini Ternyata Mengandung Banyak Kalori
Beberapa makanan ternyata tidak hanya mengandung banyak vitamin dan mineral tetapi juga mengandung banyak kalori. Oleh karena itu, sangatlah penting untuk mengetahui makanan apa saja yang mengandung banyak kalori sehingga Anda pun dapat membatasi jumlah makanan yang Anda konsumsi tersebut untuk mencegah terjadinya peningkatan berat badan.   1.      Kacang Tahukah Anda bahwa roti berisi selai kacang memiliki kalori yang lebih banyak dibandingkan dengan cheeseburger dari McDonald? Jadi, apakah mengkonsumsi makanan sehat justru dapat membuat Anda menjadi gemuk? Walaupun sangat disayangkan, secangkir kacang mengandung sekitar 828 kalori. Akan tetapi, kacang juga mengandung banyak protein, serat, dan sama sekali tidak mengandung kolesterol. Oleh karena itu, batasilah jumlah kacang yang Anda konsumsi untuk mencegah konsumsi kalori secara berlebihan.   2.      Bagel Bagel memang mengandung kalori yang lebih rendah dibandingkan dengan pastry dan roti kayu manis (cinnamon roll), akan tetapi memilih oatmeal sebagai menu sarapan Anda mungkin lebih baik. Bagel mengandung sekitar 250 kalori serta mengandung banyak karbohidrat dan rendah protein serta serat. Oleh karena itu, gantilah menu sarapan Anda dengan oatmeal atau roti gandum.   3.      Pisang Tahukah Anda bahwa 1 butir pisang mengandung jumlah kalori yang sama dengan beberapa butir buah lainnya? Akan tetapi, karena pisang mengandung banyak vitamin A, vitamin B1, kalium, dan serat maka sebaiknya Anda tidak menghindari konsumsi pisang sama sekali. Selama Anda tidak mengkonsumsi terlalu banyak pisang di setiap kalinya, maka pisang pun akan berdampak positif bagi kesehatan Anda.     Sumber: sheknows
 26 Feb 2019    08:00 WIB
Kulit Kendur Setelah Berat Badan Turun? Atasi Dengan Olahraga Berikut!
Kadangkala, saat Anda mengalami penurunan berat badan, kulit Anda pun menjadi kendur. Masalah ini sering terjadi pada bagian wajah, leher, lengan belakang, perut, dan paha. Di bawah ini terdapat beberapa jenis olahraga yang dapat Anda lakukan sendiri yang dapat membantu mengembalikan kekencangan kulit Anda paska penurunan berat badan yang Anda alami.   Leher dan Dagu Kulit yang kendur pada bagian leher dan dagu dapat membuat Anda seperti memiliki 2 buah dagu (double chin). Oleh karena itu, lakukan olahraga yang berfokus pada daerah leher dan dagu untuk mengencangkan otot. Mulailah olahraga Anda dengan meletakkan kedua lengan pada kedua sisi tubuh Anda. Dongakkan kepala Anda hingga mata Anda dapat memandang langit-langit, akan tetapi jangan terlalu dipaksakan hingga otot leher Anda tertarik. Kemudian buka tutup mulut Anda hingga gigi bagian atas dan bawah saling bersentuhan dengan perlahan. Ulangi gerakan ini 5-10 kali setiap harinya untuk mendapatkan hasil optimal.   Lengan Saat berat badan Anda turun, maka kulit di lengan bagian belakang Anda akan menjadi kendur dan tampak menggantung. Duduklah dengan punggung tegak dan peganglah 1 buah barbell pada kedua tangan dan letakkan kedua tangan di kedua sisi tubuh. Kemudian luruskan dan angkat tangan Anda hingga ke atas kepala dengan posisi telapak tangan berada di bagian dalam, tekuk siku tangan Anda. Tangan Anda harus berada di belakang telinga Anda. Tahan posisi ini selama 5-10 detik kemudian turunkan lengan Anda. Ulangi gerakan ini hingga 10-12 kali setiap 2 hari sekali.   Perut Anda tentunya telah mengetahui bahwa melakukan olahraga sit up dapat membantu mengencangkan otot perut Anda dan membuat kulit Anda menjadi lebih kencang. Tidurlah dengan posisi terlentang dengan lutut menekuk sebanyak 90 derajat. Kaitkan jari tanan Anda dan letakkan di bawah kepala Anda. Tanpa menekuk leher, angkatlah kepala dan punggung Anda secara perlahan dari atas lantai. Pertahankan posisi ini selama 5 detik dan kembali pada posisi semula. Ulangi gerakan ini sebanyak 10-20 kali setiap harinya.   Kaki Kekenduran kulit mungkin dapat terlihat pada paha bagian dalam. Untuk mengatasi hal ini, mulailah olahraga Anda dengan berbaring pada sisi kiri Anda, di mana kaki kiri lurus sedangkan kaki kanan tertekuk sebanyak 90 derajat di depan kaki kiri Anda. Tahan kepala Anda dengan menggunakan siku. Kemudian angkatlah kaki kiri Anda secara perlahan, tetap dengan posisi lurus hingga Anda merasakan adanya sedikit tarikan pada paha bagian dalam. Tahan posisi ini selama 5 detik dan kembali pada posisi semula. Ulangi gerakan ini sebanyak 10 kali setiap harinya. Lakukan gerakan ini pada kedua kaki.     Sumber: livestrong
 17 Feb 2019    08:00 WIB
Benarkah Cokelat Bisa Membuat Gemuk ?
Untuk Anda yang memperhatikan penampilan maka juga memperhatikan masalah berat badan. Tentu kita bahwa berat badan meningkat bila Anda mengonsumsi makanan tinggi kalori dibanding dengan jumlah kalori yang Anda bakar. Jadi untuk mendapatkan berat badan ideal dibutuhkan asupan makanan yang baik. Dalam artikel ini akan dibahas mengenai coklat. Yups ini adalah salah satu makanan yang sangat disukai oleh banyak orang, oleh karena itu akan dibahas apakah coklat merupakan makanan yang dapat membuat seseorang menjadi gemuk?   Mengonsumsi beberapa potong coklat setiap minggu dapat memperbaiki kesehatan jantung dan pembuluh darah Anda. Ini karena coklat terutama coklat hitam dengan 70 % atau lebih akan coklat  sehingga mengandung lebih banyak flavonoid. Senyawa ini membantu menurunkan tekanan darah dan memperbaiki kadar kolesterol darah Anda. Namun, kandungan lemak dan kalori coklat yang tinggi bisa menangkal manfaat ini dapat mengacaukan manfaat dari coklat.   Apabila Anda mengonsumsi kalori lebih dari jumlah kalori yang disarankan misal lebih sekitar 500 kalori dalam sehari berarti 3.500 kalori dalam seminggu maka ini akan meningkatkan berat badan Anda sekitar ½ kg. Apabila Anda megonsumsi coklat yang tinggi kalori maka bisa saja menambah berat badan Anda. 1 batang coklat ukuran biasa, bisa mengandung 580 kalori. Jadi bila Anda konsumsi coklat 1 batang setiap harinya maka Anda bisa mengalami peningkatan berat badan sekitar ½ kg atau lebih.   Dalam 1/3 cangkir, dark chocolate mengandung 7,1 gram lemak tak jenuh tunggal dan 25,5 gram karbohidrat, sedangkan susu coklat mengandung 4 gram lemak tak jenuh tunggal dan 32,9 gram karbohidrat. Selain rasio lemak tak jenuh tunggal yang lebih bermanfaat terhadap karbohidrat total, dark chocolate mengandung hampir tiga kali serat makanan dan kurang dari setengah gula susu coklat. Kombinasi serat yang lebih tinggi dan gula yang lebih rendah ini mengurangi nafsu makan dengan membantu Anda merasa kenyang untuk jangka waktu yang lebih lama dan mengurangi risiko diabetes. Dengan demikian, coklat hitam berpotensi memiliki sedikit dampak pada penambahan berat badan dibandingkan susu coklat.   Terlepas dari manfaat dark chocolate, secara teratur mengonsumsi salah satu dari produk ini bisa menyebabkan Anda menjadi gemuk. Mengonsumsi coklat lebih jarang atau dalam jumlah yang lebih kecil dapat membantu mengurangi dampaknya terhadap berat badan Anda. Saat mendambakan coklat, cara lain untuk memanjakan lidah tapi tidak mau menambah berat badan, maka Anda bisa memakan buah yang manis dan mengandung serat tinggi seperti pir. Karena bila Anda tetap ingin makan coklat dan ingin berat badan ideal maka Anda harus meningkatkan aktivitas fisik Anda. Misalnya, orang dengan berat 72 kg  dapat membakar 280 kalori tambahan dengan berjalan kaki selama 45 menit dengan kecepatan tinggi, menetralisir kalori secara efektif dalam 1/3 cangkir coklat.   Baca juga: 5 Alasan Mengapa Coklat Baik Untuk Kesehatan Anda   Ingin tahu informasi lebih lanjut mengenai topik ini? Tanya langsung ke dokter Kami di fitur  Tanya dokter sekarang   Sumber: sfgate
 13 Feb 2019    08:00 WIB
Wow Minum Soda Bebas Gula Malah Bikin Berat Badan Naik
Apakah Anda suka minum minuman bersoda? Saya yakin Anda pernah minum minuman bersoda. Rasa kecanduan akan minum minuman bersoda mungkin tidak dapat Anda hindari. Namun yang harus Anda ketahui minuman bersoda tidak baik untuk tubuh Anda dan dapat menaikkan berat badan. Untuk Anda yang menyukai minum minuman bersoda mungkin merasa dapat solusi untuk keinginan Anda dengan meminum soda diet. Dikatakan minum soda diet maka Anda akan terhindar dari kenaikkan berat badan. Benarkah? Soda diet diberi label "bebas gula", "nol karbohidrat" atau "tidak berkalori" hal ini dilakukan untuk menarik pembeli. Sebuah penelitian telah menunjukkan bahwa soda diet tidak membantu dalam menurunkan berat badan. Namun yang pasti dapat membahayakan kesehatan Anda! Sebuah penelitian yang dilakukan oleh University of Texas Health Science Centre di San Antonio, mengamati bahwa mereka yang minum dua kaleng/ botol atau lebih soda diet dalam sehari akan terjadi peningkatan ukuran perut mereka enam kali lebih banyak dibandingkan mereka yang tidak minum soda diet. Demikian pula, penelitian yang dilakukan pada beberapa pasien obesitas (berat badan berlebih) di New York menyatakan bahwa pasien yang beralih dari minum minuman soda reguler ke soda diet tidak terjadi penurunan berat badan. Hal ini disebabkan karena pemanis buatan dalam soda diet menyebabkan peningkatan nafsu makan, yang pada gilirannya menyebabkan kenaikan berat badan, selain itu soda diet meningkatkan nafsu makan dan tidak mengandung gizi sama sekali. Sehingga bila Anda ingin menurunkan berat badan hindari konsumsi soda diet, sebaiknya Anda perbanyak minum air putih. Sumber: stylecraze
 08 Feb 2019    11:00 WIB
Haruskah Berhenti Makan Buah Bila Ingin Kurus ?
  Anda mungkin sudah sering mendengar bahwa salah satu diet yang cukup populer saat ini adalah diet rendah karbohidrat. Selain nasi putih, roti, kentang, dan pasta; ternyata banyak juga ahli gizi yang menganjurkan para pasiennya untuk tidak mengkonsumsi buah lho! Benarkah buah yang mengandung gula alami dapat membuat Anda bertambah gemuk atau bahkan berpengaruh buruk bagi kesehatan tubuh Anda secara keseluruhan???   Apa Yang Terjadi di Dalam Tubuh Saat Anda Makan Buah? Karena buah juga mengandung gula, maka buah juga dapat meningkatkan kadar gula darah. Memang benar bahwa kadar gula darah dapat meningkat dan menurun di sepanjang hari, tergantung pada waktu makan dan jumlah makanan yang Anda konsumsi. Kadar gula darah yang meningkat secara konstan dapat menyebabkan terjadinya peningkatan berat badan dan berbagai efek samping lainnya yang buruk bagi kesehatan. Akan tetapi, karena kandungan gula di dalam buah merupakan gula alami dan karena buah juga mengandung banyak vitamin, mineral, serat, antioksidan, dan berbagai nutrisi lainnya maka mengkonsumsi buah biasanya tidak akan menyebabkan peningkatan kadar gula darah yang sama tinggi dengan saat Anda mengkonsumsi permen dan biskuit. Hal ini dikarenakan buah mengandung serat yang dapat mencegah peningkatan kadar gula darah yang terlalu tinggi. Selain itu, banyak sekali penelitian menunjukkan bahwa orang yang mengkonsumsi buah biasanya memiliki berat badan yang lebih rendah dan memiliki resiko yang lebih rendah untuk menderita gangguan jantung, tekanan darah tinggi, kanker, dan berbagai penyakit lainnya. Lagipula, buah juga mengandung banyak air, yang dapat membantu mencukupi kebutuhan cairan tubuh setiap harinya. Jadi, selama Anda tidak mengkonsumsi buah secara berlebihan, misalnya memakan 1 buah semangka sekaligus, maka kadar gula darah Anda tidak akan meningkat tajam dan tidak akan terlalu berpengaruh terhadap berat badan Anda.   Baca juga: Eits, Ternyata Konsumsi Buah yang Salah Dapat Kacaukan Program Diet Lho!   Bagi Anda yang tidak terlalu menyukai buah-buahan, di bawah ini ada beberapa trik yang dapat membantu Anda mengkonsumsi buah setiap harinya.   Pasangkan Bila Anda tidak dapat hanya mengkonsumsi buah, maka Anda dapat memasangkannya dengan keju. Keduanya sangat cocok disatukan, baik dalam hal rasa maupun kandungan nutrisi, di mana buah mengandung serat sedangkan keju mengandung protein, yang dapat membuat Anda merasa kenyang.   Campurkan Bila Anda sering mengkonsumsi susu, Anda dapat menambahkan buah beri beku ke dalamnya untuk membuat smoothie. Selain terasa segar dan nikmat, smoothie buatan sendiri ini juga dipenuhi oleh banyak nutrisi, yang cocok dikonsumsi sebagai pengganti makanan setelah berolahraga.   Panggang Karena kandungan gula alami di dalam buah-buahan akan terasa semakin nikmat saat dipanggang, maka jangan ragu untuk memanggang semangka, peach, plum, atau bahkan pisang agar terasa lebih nikmat disantap.   Ingin tahu informasi lebih lanjut mengenai topik ini? Tanya langsung ke dokter kami di fitur Tanya dokter sekarang.   Sumber: menshealth