Your browser does not support JavaScript!
 04 Mar 2015    16:00 WIB
5 Langkah Meningkatkan Gluthathione Dalam Tubuh Anda
Glutathione adalah asam amino nonprotein yang sangat penting bagi sistem kekebalan tubuh. Ditemukan dalam konsentrasi tinggi dalam jaringan hati, jantung, otak dan otot Glutathione merupakan salah satu antioksidan yang dapat melawan radikal bebas. Selain mengkonsumsi suplemen ataupun melakukan penyuntikan glutathione. Ada beberapa hal yang dapat dilakukan untuk meningkatkan kadar glutathione dalam tubuh. Langkah 1 Makan lebih banyak makanan yang mengandung prekursor glutathione seperti ikan, telur, buah-buahan segar dan sayuran, alpukat, kenari dan asparagus semuanya mengandung komponen alami yang diperlukan untuk sintesis glutathione. Langkah 2 Konsumsi suplemen omega-3 suplemen yang mengandung DHA, atau docosahexaenoic, asam. Menurut Yayasan Life ExtensionaZat asam lemak ini dapat meningkatkan tingkat glutathione. Dapat diperoleh dari minyak ikan, tetapi juga dapat diperoleh dari ganggang, Langkah 3 Asam amino L-sistein dapat meningkatkan produksi alami glutathione dalam tubuh Anda Pastikan untuk mengonsumsi vitamin C dengan L-sistein dalam 2-1 rasio untuk mencegah pembentukan batu sistein. Sebagai contoh, konsumsi 600 mg vitamin C dengan 300 mg L-sistein. Langkah 4 Tambahkan suplemen quercetin untuk lebih meningkatkan produksi glutathione. Konsumsi minimal 130 mg atau lebih per hari quercetin. Selain memiliki efek anti-penuaan, quercetin membantu melawan peradangan dan dapat meningkatkan daya tahan tubuh. Selain itu, Yayasan Life Extension mengatakan bahwa quercetin meningkatkan kadar dan  fungsi enzim yang bertanggung jawab untuk pembentukan glutathione dalam tubuh. Langkah 5 Konsumsi whey protein sebagai makanan pokok dan merupakan sumber zat protein berkualitas tinggi. Satu sendok whey protein mengandung sekitar 20 sampai 24 g protein dan asam amino sistein. Konsumsi 1-3 sendok per hari, tergantung pada kebutuhan protein Anda. Sumber: livestrong
 02 Feb 2015    09:00 WIB
Apa Sebenarnya Manfaat Antioksidan di Dalam Tubuh Manusia?
Apel berubah menjadi coklat, ikan menjadi amis, luka menjadi meradang. Semua hal ini merupakan akibat dari suatu proses alami yang disebut dengan oksidasi. Proses oksidasi ini dapat terjadi pada semua sel alamiah, termasuk sel-sel tubuh Anda. Akan tetapi, untuk membantu melindungi tubuh Anda dari proses oksidasi, alam pun menyediakan berbagai macam antioksidan yang dapat ditemukan dalam berbagai jenis buah, sayuran, gandum, dan kacang-kacangan. Antioksidan ini dapat membantu melindungi tubuh Anda dari efek oksidasi ini.   Bagaimana Antioksidan Membantu Mencegah Terjadinya Proses Oksidasi? Saat oksigen berinteraksi dengan berbagai jenis sel, seperti apel atau sel tubuh, maka proses oksidasi pun terjadi. Proses oksidasi ini akan menyebabkan terjadinya suatu perubahan pada berbagai sel tersebut. Sel-sel tersebut kemudian dapat mati seperti yang dapat Anda temukan pada buah yang membusuk. Pada sel-sel tubuh manusia, misalnya pada kulit yang luka, maka sel-sel yang telah mati akan digantikan oleh sel baru, yang menyebabkan luka menjadi sembuh. Kelahiran dan kematian sel-sel tubuh ini terus berlangsung di dalam tubuh. Proses ini merupakan suatu proses penting yang diperlukan untuk menjaga tubuh tetap sehat. Oksidasi merupakan suatu proses alamiah yang terjadi sebagian bagian dari fungsi normal sel-sel tubuh. Akan tetapi, walaupun tubuh telah memetabolisme oksigen dengan sangat efisien, sekitar 1-2% sel-sel tubuh ini akan tetap rusak dan berubah menjadi radikal bebas. Radikal bebas sebenarnya merupakan suatu sebutan untuk sel-sel tubuh yang telah rusak dan yang akan menimbulkan suatu masalah. Sel mati ini disebut dengan radikal bebas karena sel ini kehilangan salah satu komponen penting yang diperlukannya yang membuatnya menjadi “bebas” untuk berikatan dengan berbagai komponen lain di dalam tubuh, yang akan menyebabkan timbulnya suatu masalah.   Bahaya Radikal Bebas di Dalam Tubuh Saat radikal bebas “mengambil” komponen yang diperlukannya dari sel-sel tubuh lainnya, mereka tidak hanya menyebabkan sel tubuh lainnya mengalami kematian, tetapi seringkali mereka justru hanya membuat sel tubuh lain tersebut “cedera” dan merusak DNA di dalamnya. Hal inilah yang akan memicu terjadinya suatu penyakit. Saat DNA di dalam suatu sel berubah, maka sel pun bermutasi. Keadaan ini akan membuat sel tumbuh dan berkembang secara abnormal dan dengan sangat cepat. Secara keseluruhan, radikal bebas tetap akan terbentuk di dalam tubuh akibat dari proses metabolisme tubuh, akan tetapi radikal bebas yang dihasilkan biasanya tidak terlalu banyak sehingga tubuh masih mampu mengatasinya dengan berbagai antioksidan yang ada di dalam tubuh. Akan tetapi, bila produksi radikal bebas terus meningkat, maka tubuh pun tidak lagi mampu “menahan” serangan radikal bebas dengan berbagai antioksidan yang terdapat di dalam tubuhnya. Hal ini akan menyebabkan terjadinya kerusakan di dalam sel-sel tubuh yang dapat berujung pada terjadinya suatu penyakit kronik seperti kanker, penyakit jantung, penyakit Alzheimer, dan penyakit Parkinson. Beberapa hal yang dapat menyebabkan peningkatan produksi radikal bebas di dalam tubuh adalah asap rokok, makanan dan minuman yang mengandung pestisida, mengkonsumsi terlalu banyak minuman beralkohol, dan berbagai jenis racun lainnya. Karena asap rokok merupakan salah satu generator utama dari radikal bebas, maka berhenti merokok merupakan salah satu cara terbaik yang dapat Anda lakukan untuk menjaga kesehatan tubuh Anda.     Sumber: webmd
 04 Jan 2015    16:00 WIB
Suntik Glutathione? Berapa Sih Dosis Amannya
Fungsi Glutathione terutama bertanggung jawab untuk mengurangi kadar sistein pada permukaan protein dan membantu melindungi tubuh Anda dari kerusakan akibat radikal bebas. Glutathione juga membantu mensintesis dan perbaikan DNA. Glutathione memfasilitasi daur ulang vitamin C dan E. Penyuntikan glutathione akan membantu pengangkutan asam amino dalam tubuh dan memainkan peran penting dalam membersihkan tubuh Anda dari senyawa beracun seperti logam berat. Dengan membantu detoksifikasi, tubuh Anda detoksifikasi, glutathione membantu mengurangi risiko terkena kanker. Glutathione mampu melawan kanker dengan menyebabkan sel-sel ganas mati tetapi menjaga sel-sel sehat hidup. Antioksidan ini juga memperlambat proses penuaan tubuh Anda. Dosis Dosis standar penyuntikan glutathione adalah 1400 mg dicampur dengan larutan garam steril menurut Dr David Perlmutter, yang merintis terapi glutathione. Ini dosis glutathione diberikan melalui pembuluh darah selama 10 menit tiga kali seminggu. Efek Samping dan Interaksi Pemberian glutathione dalam dosis aman tidak memiliki efek samping yang telah dilaporkan. Namun, penyuntikan glutathione dapat berinteraksi dengan obat-obatan tertentu yang digunakan untuk kemoterapi. Glutathione menurunkan toksisitas neurologis dan ginjal dari obat kemoterapi cisplatin. Menggabungkan glutathione dengan obat kemoterapi lainnya seperti siklofosfamid dan bleomycin dapat mengurangi efek samping berbahaya mereka. Selain itu, glutathione bahkan dapat meningkatkan efek penyembuhan dari obat kemoterapi tersebut. Glutathione intravena diberikan sebelum sesi kemoterapi dimulai. Sebenarnya penyuntikan glutathione biasa digunakan untuk meningkatkan daya tahan tubuh dan kemoterapi. Namun bila Anda melakukannya untuk membuat Anda terlihat lebih putih sebaiknya dalam pengawasan dokter yang berkompeten. Sumber: livestrong
 28 Oct 2014    08:00 WIB
3 Cara Asik Mempersiapkan Sarapan Sehat
Seperti yang kita ketahui sarapan merupakan hal yang penting untuk memulai hari dengan baik. Namun menyiapkan sarapan yang sama setiap hari mungkin akan terasa membosankan. Untuk Anda yang mungkin bosan dengan sarapan yang biasa, Anda bisa mencoba tiga cara sederhana dan asik untuk menyiapkan sarapan: Menggiling Anda dapat menggunakan penggiling kopi Anda untuk menggiling biji-bijian dan kacang-kacangan. Kedua bahan tersebut akan memberikan protein, lemak baik dan antioksidan untuk tubuh Anda.  Anda bisa mencoba menggunakan kacang almond, almond mengandung riboflavin, vitamin B yang membantu metabolisme karbohidrat, protein dan lemak.  Beri rempah-rempah Untuk meningkatkan rasa sarapan Anda, Anda dapat menambahkan beberapa rempah-rempah ataupun tanaman herbal lainnya. Taburkan kayu manis, ketumbar kedalam oatmeal atau yogurt Anda. Anda akan kagum karena adanya perbedaan rasa.  Selain itu Anda dapat membuat telur dadar yang dicampur dengan bubuk kari, atau beberapa rempah segar lainnya seperti ketumbar atau daun mint. Selain membuat rasanya menjadi lebih enak rempah-rempah tersebut memiliki kandungan gizi. Rempah-rempah biasanya mengandung antioksidan yang berguna untuk menangkal radikal bebas dan juga membantu menjaga sistem pencernaan. Namun sekali lagi tidak boleh terlalu berlebihan.  Memblender Anda dapat menggunakan blender Anda untuk membuat sup buah atau smoothie. Buatlah sarapan sehat Anda sendiri dengan sekreatif mungkin. Misalnya kacang yang dicampur dengan mentega. Atau buah strawberri yang dicampur dengan kacang almond. Anda dapat mengontrol seberapa banyak bahan yang Anda gunakan, sehingga Anda dapat menghindari makanan yang mengandung lemak trans tinggi.  Sumber: stackactive 
 30 May 2014    12:30 WIB
Berbagai Jenis Suplemen yang Mungkin Anda Belum Tahu
Kita semua tahu bahwa penting untuk mendapatkan vitamin yang tepat dari banyak formula multivitamin yang beredar saat ini. Contoh vitamin yang diperlukan tubuh misalnya saja vitamin A, B, C, D, E dan mineral seperti magnesium, zink dan selenium. Tetapi banyak orang yang tidak tahu bahwa ada beberapa jenis suplemen yang ternyata dapat meningkatkan kesehatan seseorang. Berikut adalah 5 jenis suplemen yang jarang diketahui oleh orang banyak tetapi dapat bermanfaat untuk kesehatan. Karena kebutuhan tiap individu sangat berbeda, hubungi dokter Anda atau baca label yang tertera untuk mengetahui dosis yang dibutuhkan. Quercetin Quercetin merupakan jenis bioflavinoid yang dapat membantu tubuh menyerap vitamin C dan banyak ditemukan pada tumbuh-tumbuhna. Seperti flavonoid, quercetin merupakan antioksidan kuat dan juga antiinflamatori yang baik yang digunakan para dokter sebagai alternatif pengobatan untukarthritis, penyakit autoimun, asma dan katarak. Glutamin Glutamin termasuk golongan asam amino yang merupakan salah satu nutrien penting untuk mendukung saluran cerna dan kesehatan secara keseluruhan. Glutamin dapat mengeluarkan bakteri yang merugikan dan juga amonia dari dalam tubuh. Glutamin juga dapat melawan inflamasi di usus karena glutamin bekerja sebagai pelindung dari perbatasan saluran cerna. Glutation Glutation merupakan protein yang penting yang mengandung tiga jenis asam amino dan bekerja sebagai penghalau masuknya radikal bebas dan toksin yang dapat merusak dan menghancurkan sel. Glutation juga mengatur kerja antioksidan lain seperti vitamin A, C dan E. ketika radikal bebas banyak masuk ke dalam tubuh maka dapat merusak kandungan glutation dan dapat berakibat buruk terhadap sistem otot dan rangka, sistem syaraf, sistem imunitas dan sistem endokrin. Glutation membantu melindungi dan membersihkan hati. Curcumin Curcumin merupakan zat yang banyak terdapat pada kunyit mempunyai efek melawan kanker yang sangat signifikan. Curcumin juga banyak dihubungkan dengan penurunan resiko alzheimer sebanyak 70%. Strontium Strontium merupakan mineral yang mampu mencegah munculnya osteoporosis dan cukup baik untuk membangun kepadatan tulang.   Sumber: newsmaxhealth
 17 May 2014    15:00 WIB
Tips Sehat Untuk Memuaskan Keinginan Anda Makan Coklat
Banyak orang yang sangat menyukai coklat, tetapi untuk mereka yang sedang menjalankan program penurunan berat badan coklat bisa merusak diet. Pada artikel ini kamu akan memberikan beberapa tips bagaimana cara menangani keinginan makan coklat yang tidak sehat ini. Aturan 15 menitKeinganan untuk makan sesuatu biasanya bersifat sementara dan akan menghilang bersamaan dengan waktu. Aturan 15 menit mengharuskan Anda untuk menunggu selama 15 menit sebelum Anda menyerah pada keinginan Anda tersebut. Alihkan perhatian Anda dengan berbicara dengan teman atau melakukan aktivitas lain dan tanpa Anda sadari keinginan Anda untuk makan coklat menghilang dengan sendirinya. Air Ada sebuah studi mengenai penurunan berat badan yang membuktikan bahwa dengan minum air putih akan menghentikan keinginan Anda untuk makan. Minum banyak air putih sepanjang hari akan menjaga perut Anda terasa kenyang dan hal ini akan mencegah munculnya keinginan untuk makan makanan yang tidak sehat. Buah-buahanBuah adalah jenis makanan yang sangat menyehatkan dan dapat memuaskan keinginan Anda saat ingin memakan makanan yang manis. Buah mengandung gula alami, dan dapat memenuhi kebutuhan vitamin di tubuh Anda, juga dapat meningkatkan imunitas tubuh Anda. Jadi konsumsilah buah dibanding sebatang coklat untuk mencegah masuknya kalori yang dapat merusak diet Anda. Buat coklat rendah kalori Anda sendiriCoklat dapat merusak tubuh kita karena kandungan gula didalamnya. Untuk mencegah hal tersebut, Anda bisa membita coklat Anda sendiri dengan menggunakan pemanis alami yang rendah kalori. Dengan cara ini Anda dapat memuaskan keinginan Anda untuk makan coklat tanpa harus mengkhawatirkan efek merugikan yang dapat ditimbulkan oleh coklat. Dark coklatJenis coklat yang baik untuk kesehatan adalah dark coklat. Dark coklat kaya akan antioksidan yang akan melindungi tubuh dari tekanan darah tinggi, kolesterol tinggi, serangan jantung dan penuaan dini. Faktanya dark coklat juga dapat digunakan untuk menurunkan berat badan. Sepotong dark coklat akan dapat memuaskan keinginan Anda makan coklat tanpa harus khawatir akan tambahan kalori yang akan mengendap di tubuh Anda. Jangan lupa untuk tetap membatasi diri. Segala sesuatu yang berlebihan akan tidak baik untuk Anda.Sumber: healthmeup