Your browser does not support JavaScript!
 29 Sep 2020    09:00 WIB
Buah dan Sayuran yang Paling Banyak Mengandung Antioksidan
Antioksidan adalah substansi yang melindungi tubuh dari radikal bebas yang dapat merusak bahkan membunuh sel dalam tubuh kita. Radikal bebas menyebabkan stress oksidatif sehingga menimbulkan berbagai macam penyakit. Mengkonsumsi makanan sumber antioksidan dapat membantu melindungi tubuh. Kita tahu jika buah dan sayuran memang sehat untuk tubuh dan juga mengandung antioksidan yang tinggi. Buah dan sayuran ini dapat membantu kita melawan bahan-bahan kimia yang masuk ke tubuh kita dan dapat membahayakan kesehatan kita. Berikut merupakan buah dan sayuran yang sangat kaya akan antioksidan dan memaksimalkan kesehatan Anda Berry Buah beri banyak mengandung serat, mineral dan vitamin yang sarat dengan antioksidan. Blueberry, raspberry dan blackberry kaya dengan proanthocyanidins, antioksidan yang dapat membantu mencegah kanker dan penyakit jantung. Selain proanthocyanidins, berr juga mengandung asam ellagic yang akan memperlancar sistem pencernaan. Blueberry juga dapat menunda timbulnya gejala berkaitan dengan usia seperti hilangnya fungsi kognitif. Campurkan berry dengan yoghurt atau tambahkan ke dalam salad dan makan mentah-mentah. BrokoliBrokoli dikenal sebagai sayura yang ramah untuk jantung dan mampu melawan kanker.. Sayuran-sayuran ini mengandung senyawa yang disebut indole-3-carbinol, yang dapat memperkuat saluran pencernaan, mengurangi risiko kanker payudara dan kanker sensitif estrogen lain, seperti kanker indung telur dan leher rahim. LemonLemon berguna dalam mengobati batuk dan sesak nafas. Lemon juga dapat mengobati nyeri ulu hati dan masalah pencernaan lainnya. Selain itu lemon mampu mempertahankan keseimbangan elektrolit tubuh. Kandungan antioksidan dalam lemon berguna untuk mencegah terjadinya penyakit jantung dan kanker. ApelApel diketahui mengandung serat  tinggi yang dapat menurunkan kadar kolesterol darah dan kadar gula darah. Apel juga mengandung vitamin C yang mencegah terjadinya anemia karena vitamin C membantu penyerapan zat besi dalam tubuh. BayamBayam mengandung 13 jenis asam flavonoid yang akan mencegah terjadinya kanker, penyakit jantung dan osteoporosis.Sumber: healthmeup
 04 Jul 2020    08:00 WIB
Berbagai Jenis Sayuran Untuk Memperindah Kulit
Kulit yang bercahaya tidak hanya dihasilkan oleh produk perawatan kulit yang mahal atau rutinitas perawatan kulit saja. Makanan yang Anda makan juga mempunyai peranan penting dalam kecantikan kulit Anda. Sayur-sayuran merupak jenis makanan yang kaya akan antioksidan dan vitamin, yang dapat membantu Anda memperoleh kulit cerah dan sehat. Berikut adalah jenis sayuran yang dapat mempercantik kulit Anda. WortelWortel merupakan jenis sayuran yang secara efektif menyehatkan kulit Anda. Wortel mengandung kandungan beta karoten yang tinggi, yang akan diubah menjadi vitamin A didalam tubuh. Vitamin A dari wortel ini akan membantu mencegah munculnya keriput dan garis-garis halus pada wajah sehingga kulit Anda akan terlihat muda dan bercahaya. Ubi Ubi merupakan sumber vitamin A dan C yang baik, yang dapat membantu mencegah dan mengobati jerawat. Ubi mempunyai kandungan anti inflamasi yang akan menyehatkan kulit. Tomat Tomat merupakan jenis makanan yang kaya akan likopene, yaitu salah satu jenis antioksidan yang berperan sebagai tabir surya yang dapat membantu melawan efek penuaan dini. Anda bisa tambahkan tomat ke dalam menu diat Anda atau Anda bisa hancurkan tomat dan aplikasikan langsung ke wajah Anda untuk mengencangkan pori-pori kulit wajah. Bayam Bayam merupakan makanan yang tinggi antioksidan yang akan membantu melawan tanda penuaan juga mengencangkan jaringan kulit. Selain itu bayam juga memiliki bahan anti inflamasi yang membantu mengeluarkan toksin sehingga kulit Anda bisa bebas dari toksin dan tampak lebih sehat. Bit Bit mengandung anthocyanin, yaitu jenis antioksidan yang mampu menurunkan resiko munculnya tanda inflamasi pada kulit dan memperlambat efek penuaan. Tambahkan bit ke dalam menu diet Anda dan Anda akan lihat kulit Anda terlihat semakin cantik dan bercahaya.Sumber: healthmeup
 03 Jun 2020    11:00 WIB
Menurunkan Kadar Gula Darah Dengan Semangka
Semangka merupakan bagian dari buah-buahan tropis, berair yang sebagian besar jenis daging buahnya bewarna merah, tetapi ada juga varian yang berwarna kuning. Buah ini sangat cocok di konsumsi di saat udara terasa sangat panas atau di siang hari yang cukup terik. Ini dikarenakan, hampir 90 persen kandungan semangka terdiri atas air. Sebagian besar dari kita tentu menyukai mengkonsumsi buah berair tersebut. Namun, di samping penganti penghilang dahaga, banyak sekali manfaat buah semangka bagi kesehatan tubuh anda. Semangka kaya akan nutrisi, vitamin dan semangka juga merupakan salah satu buah yang mengandung gizi paling banyak. Salah satu keuntungan semangka adalah sangat rendah kalori, dan karean 95% terdiri dari air semangka berguna untuk mencegah dehidrasi, terutama saat musim panas. Semangka juga dapat mengurangi nyeri otot yang sering terjadi pada atlet, mengontrol tekanan darah, melawan radikal bebas dan mempertahankan elastisitas pembuluh darah. Semangka juga dikenal sebagai viagra alami untuk para pria karena dapat meningkatkan nafsu seksual. Kandungan asam amino citruline dapat meningkatkan aliran darah ke penis. Semangka juga dapat membersihkan ginjal karena kandungan potasiumnya dan menghilangkan endapan garam dan asam urat didalam ginjal. Lalu, apa saja manfaat menakjubkan semangka bagi kesehatan tubuh tersebut? Kesehatan jantungSemangka mampu mempertahankan elastisitas pembuluh darah karena semangka memiliki kandungan lemak dan kolesterol yang sangat rendah, juga kaya akan antioksidan. Penurunan berat badanKarena semangka kaya akan air sehingga semangka sangat cocok dikonsumsi Anda yang ingin menurunkan berat badan. Semangka juga rendah lemak dan kolesterol. Viagra alamiSemangka kaya akan asam amino yang meningkatkan aliran darah ke penis. Hal ini akan membantu ereksi lebih baik. Membersihkan ginjalPotasium yang ditemukan pada semangka ternyata mampu membersihkan ginjal dari deposit garam dan juga asam urat. Mengatur tekanan darahKarena semnagka kaya akan antioksidan, potasium, mangaan sehingga semangka dapat mengatur tekanan darah dalam kondisi normal. Menurunkan kadar gula darahDengan mengkonsumsi semangka dalam jumlah normal dapat mengatur kadar gula darah dalam keadaan normal. Kecantikan kulitSemangka juga sangat baik untuk kecantikan kulit karena semangka dapat menjaga kelembaban kulit, mencegah penuaan dini dan mampi mencegah terjadinya jerawat.Sumber: boldsky
 12 Feb 2020    08:00 WIB
5 Alasan Mengapa Coklat Baik Untuk Kesehatan
Cokelat merupakan makanan favorit banyak orang. Bukan hanya karena rasanya yang enak dan lezat, akan tetapi karena cokelat ternyata juga baik untuk kesehatan. Salah satu bukti dan penybab bahwa cokelat baik untuk kesehatan adalah sebuah hasil penelitian yang baru-baru ini menyebutkan bahwa cokelat bisa membuat otak lansia tetap aktif. Para peneliti mengatakan coklat memiliki banyak manfaat kesehatan baik secara fisik maupun emosional. Semakin banyak jumlah cocoa didalam coklat, akan semakin sehat. ini artinya coklat hitam merupakan bentuk coklat yang paling baik untuk kesehatan. Berikut adalah beberapa alasan mengapa coklat baik untuk kesehatan Anda. 1.  Kesehatan jantungMengkonsumsi cokelat setiap hari bisa menurunkan risiko terkena penyakit jantung dan stroke, demikian menurut sebuah penelitian yang pernah dilakukan pada tahun 2012. 2.  Kaya akan antioksidan Kandungan antioksidan flavonoid didalam coklat dapat melindungi tubuh dari berbagai penyakit. Bahkan coklat merupakan salah satu jenis makanan yang paling kaya kandungan antioksidannya. 3.  Meredakan nyeri premenstrual (PMS)Memakan coklat saat masa premenstrual merupakan hal yang sangat baik. Alasannya karena coklat dapat meredakan nyeri yang timbul karena saat makan coklat, akan merangsang keluarnya hormon endorfin yang akan meredakan nyeri dan ketegangan. Selain itu coklat kaya akan magnesium dan mengurangi retensi air. 4.  Kesehatan kulitIlmuwan Jerman mengatakan flavonoid dalam cokelat hitam melindungi kulit perempuan dari sinar ultraviolet matahari, tapi tetap disarankan untuk menggunakan tabir surya. 5.  Menurunkan stressCoklat dapat membantu menurunkan stress. Hal ini terjadi karena coklat mengandung asam valerik yang bekerja menenangangkan tubuh. Kandungan gula didalam coklat juga dapat membantu meringankan nyeri dan meredakan stress.Sumber: healthmeup
 27 Jan 2020    08:00 WIB
5 Langkah Meningkatkan Gluthathione Dalam Tubuh Anda
Glutathione adalah asam amino nonprotein yang sangat penting bagi sistem kekebalan tubuh. Ditemukan dalam konsentrasi tinggi dalam jaringan hati, jantung, otak dan otot Glutathione merupakan salah satu antioksidan yang dapat melawan radikal bebas. Selain mengkonsumsi suplemen ataupun melakukan penyuntikan glutathione. Ada beberapa hal yang dapat dilakukan untuk meningkatkan kadar glutathione dalam tubuh. Langkah 1 Makan lebih banyak makanan yang mengandung prekursor glutathione seperti ikan, telur, buah-buahan segar dan sayuran, alpukat, kenari dan asparagus semuanya mengandung komponen alami yang diperlukan untuk sintesis glutathione. Langkah 2 Konsumsi suplemen omega-3 suplemen yang mengandung DHA, atau docosahexaenoic, asam. Menurut Yayasan Life ExtensionaZat asam lemak ini dapat meningkatkan tingkat glutathione. Dapat diperoleh dari minyak ikan, tetapi juga dapat diperoleh dari ganggang, Langkah 3 Asam amino L-sistein dapat meningkatkan produksi alami glutathione dalam tubuh Anda Pastikan untuk mengonsumsi vitamin C dengan L-sistein dalam 2-1 rasio untuk mencegah pembentukan batu sistein. Sebagai contoh, konsumsi 600 mg vitamin C dengan 300 mg L-sistein. Langkah 4 Tambahkan suplemen quercetin untuk lebih meningkatkan produksi glutathione. Konsumsi minimal 130 mg atau lebih per hari quercetin. Selain memiliki efek anti-penuaan, quercetin membantu melawan peradangan dan dapat meningkatkan daya tahan tubuh. Selain itu, Yayasan Life Extension mengatakan bahwa quercetin meningkatkan kadar dan  fungsi enzim yang bertanggung jawab untuk pembentukan glutathione dalam tubuh. Langkah 5 Konsumsi whey protein sebagai makanan pokok dan merupakan sumber zat protein berkualitas tinggi. Satu sendok whey protein mengandung sekitar 20 sampai 24 g protein dan asam amino sistein. Konsumsi 1-3 sendok per hari, tergantung pada kebutuhan protein Anda. Sumber: livestrong
 19 Jan 2020    18:00 WIB
Ingin Makan Cokelat dengan Sehat? Intip Tips Ini
Cokelat merupakan snack yang digemari hampir seluruh lapisan masyarakat, dari usia anak-anak hingga lanjut usia. Ada beberapa studi yang mengatakan bahwa makan cokelat dapat menjadi kebahagiaan bagi yang memakannya, oleh karena itu cokelat menjadi snack favorit di kala stress menghadang. Meskipun memiliki sejumlah manfaat, Anda tetap disarankan untuk tidak mengkonsumsi cokelat secara berlebih agar tidak menumpuk kalori. Berikut akan kami berikan tips bagi Anda penikmat cokelat agar tetap sehat:     Air Minum banyak air putih sepanjang hari akan menjaga perut Anda terasa kenyang dan hal ini akan mencegah munculnya keinginan untuk makan makanan yang tidak sehat.   Buah-buahanBuah adalah jenis makanan yang menyehatkan dan dapat memuaskan keinginan Anda saat ingin memakan makanan yang manis. Buah mengandung gula alami, dan dapat memenuhi kebutuhan vitamin di tubuh Anda, juga dapat meningkatkan imunitas tubuh Anda. Jadi konsumsilah buah dibanding sebatang cokelat untuk mencegah masuknya kalori yang dapat merusak diet Anda.   Dark chocolateJenis coklat yang baik untuk kesehatan adalah dark chocolate. Dark chocolate kaya akan antioksidan yang akan melindungi tubuh dari tekanan darah tinggi, kolesterol tinggi, serangan jantung dan penuaan dini. Faktanya dark chocolate juga dapat digunakan untuk menurunkan berat badan. Sepotong dark chocolate akan dapat memuaskan keinginan Anda makan cokelat tanpa harus khawatir akan tambahan kalori yang akan mengendap di tubuh Anda. Jangan lupa untuk tetap membatasi diri, segala sesuatu yang berlebihan akan tidak baik untuk Anda.   Sumber: healthmeup
 23 Dec 2019    11:00 WIB
3 Cara Asik Mempersiapkan Sarapan Sehat
Seperti yang kita ketahui sarapan merupakan hal yang penting untuk memulai hari dengan baik. Namun menyiapkan sarapan yang sama setiap hari mungkin akan terasa membosankan. Untuk Anda yang mungkin bosan dengan sarapan yang biasa, Anda bisa mencoba tiga cara sederhana dan asik untuk menyiapkan sarapan: Menggiling Anda dapat menggunakan penggiling kopi Anda untuk menggiling biji-bijian dan kacang-kacangan. Kedua bahan tersebut akan memberikan protein, lemak baik dan antioksidan untuk tubuh Anda.  Anda bisa mencoba menggunakan kacang almond, almond mengandung riboflavin, vitamin B yang membantu metabolisme karbohidrat, protein dan lemak.  Beri rempah-rempah Untuk meningkatkan rasa sarapan Anda, Anda dapat menambahkan beberapa rempah-rempah ataupun tanaman herbal lainnya. Taburkan kayu manis, ketumbar kedalam oatmeal atau yogurt Anda. Anda akan kagum karena adanya perbedaan rasa.  Selain itu Anda dapat membuat telur dadar yang dicampur dengan bubuk kari, atau beberapa rempah segar lainnya seperti ketumbar atau daun mint. Selain membuat rasanya menjadi lebih enak rempah-rempah tersebut memiliki kandungan gizi. Rempah-rempah biasanya mengandung antioksidan yang berguna untuk menangkal radikal bebas dan juga membantu menjaga sistem pencernaan. Namun sekali lagi tidak boleh terlalu berlebihan.  Memblender Anda dapat menggunakan blender Anda untuk membuat sup buah atau smoothie. Buatlah sarapan sehat Anda sendiri dengan sekreatif mungkin. Misalnya kacang yang dicampur dengan mentega. Atau buah strawberri yang dicampur dengan kacang almond. Anda dapat mengontrol seberapa banyak bahan yang Anda gunakan, sehingga Anda dapat menghindari makanan yang mengandung lemak trans tinggi.    Sumber: stackactive 
 25 Sep 2019    08:00 WIB
Berbagai Jenis Suplemen dan Manfaatnya Yang Belum Anda Ketahui
Kita semua tahu bahwa penting untuk mendapatkan vitamin yang tepat dari banyak formula multivitamin yang beredar saat ini. Contoh vitamin yang diperlukan tubuh misalnya saja vitamin A, B, C, D, E dan mineral seperti magnesium, zink dan selenium. Tetapi banyak orang yang tidak tahu bahwa ada beberapa jenis suplemen yang ternyata dapat meningkatkan kesehatan seseorang. Berikut adalah 5 jenis suplemen yang jarang diketahui oleh orang banyak tetapi dapat bermanfaat untuk kesehatan. Karena kebutuhan tiap individu sangat berbeda, hubungi dokter Anda atau baca label yang tertera untuk mengetahui dosis yang dibutuhkan. Quercetin Quercetin merupakan jenis bioflavinoid yang dapat membantu tubuh menyerap vitamin C dan banyak ditemukan pada tumbuh-tumbuhna. Seperti flavonoid, quercetin merupakan antioksidan kuat dan juga antiinflamatori yang baik yang digunakan para dokter sebagai alternatif pengobatan untukarthritis, penyakit autoimun, asma dan katarak. Glutamin Glutamin termasuk golongan asam amino yang merupakan salah satu nutrien penting untuk mendukung saluran cerna dan kesehatan secara keseluruhan. Glutamin dapat mengeluarkan bakteri yang merugikan dan juga amonia dari dalam tubuh. Glutamin juga dapat melawan inflamasi di usus karena glutamin bekerja sebagai pelindung dari perbatasan saluran cerna. Glutation Glutation merupakan protein yang penting yang mengandung tiga jenis asam amino dan bekerja sebagai penghalau masuknya radikal bebas dan toksin yang dapat merusak dan menghancurkan sel. Glutation juga mengatur kerja antioksidan lain seperti vitamin A, C dan E. ketika radikal bebas banyak masuk ke dalam tubuh maka dapat merusak kandungan glutation dan dapat berakibat buruk terhadap sistem otot dan rangka, sistem syaraf, sistem imunitas dan sistem endokrin. Glutation membantu melindungi dan membersihkan hati. Curcumin Curcumin merupakan zat yang banyak terdapat pada kunyit mempunyai efek melawan kanker yang sangat signifikan. Curcumin juga banyak dihubungkan dengan penurunan resiko alzheimer sebanyak 70%. Strontium Strontium merupakan mineral yang mampu mencegah munculnya osteoporosis dan cukup baik untuk membangun kepadatan tulang.   Sumber: newsmaxhealth
 12 Sep 2019    08:00 WIB
Mencegah Preeklampsia Dengan Buah Manggis
Manggis merupakan buah berwarna ungu terang yang memiliki rasa asam manis. Buah ini memiliki banyak manfaat bagi kesehatan, bahkan kulitnya pun sering dikonsumsi karena kaya akan antioksidan.Kandungan Nutrisi Dalam ManggisSetiap 100 gram manggis mengandung 75 kalori. Manggis memiliki nutrisi yang tinggi dan merupakan salah satu sumber karbohidrat dan serat. Manggis juga mengandung lemak dan protein. Kulit manggis kaya akan antioksidan dan xantonoid serta berbagai mineral lainnya seperti besi, kalsium, kalium, magnesium, dan seng. Sumber AntioksidanManggis mengandung xantonoid, yaitu alfa mangostin dan gamma mangostin yang merupakan zat anti inflamasi (peradangan). Antioksidan ini juga dapat membantu melindungi tubuh terhadap berbagai radikal bebas sehingga dapat melindungi anda dari kanker. Garcinone E yang juga terdapat di dalam manggis juga dapat menurunkan resiko terjadinya tumor. Sumber Vitamin CKandungan vitamin C yang cukup tinggi di dalam manggis juga dapat membantu metabolisme saluran cerna anda. Vitamin C dapat membantu mengaktivasi berbagai enzim pencernaan sehingga proses pencernaan pun dapat dimulai. Selain itu, vitamin C juga dapat membantu proses pemecahan makanan dan meningkatkan sistem kekebalan tubuh anda sehingga mampu melawan berbagai infeksi.Manfaat Manggis Bagi Kesehatan Mencegah KankerManggis dapat menghambat pertumbuhan sel-sel kanker. Kandungan antioksidan yang tinggi di dalam manggis dapat melindungi anda dari berbagai radikal bebas.Berbagai antioksidan yang terdapat di dalam manggis adalah xanthone, katekin, polisakarida, kuinon, dan polifenol. Berbagai antioksidan kuat ini dapat melindungi DNA anda dari kerusakan dan mutasi. Mengkonsumsi manggis juga dapat mencegah terjadinya kanker usus besar. Menurunkan KolesterolMengkonsumsi manggis dapat membantu menurunkan kadar kolesterol total, trigliserida, dan LDL anda. Gamma mangostin yang terdapat di dalam manggis dapat membantu mencegah oksidasi kolesterol "jahat". Polifenol yang juga terdapat di dalam manggis dapat menurunkan kadar kolesterol secara keseluruhan di dalam tubuh anda. Mencegah Terjadinya Kelainan Bawaan dan PreeklampsiaManggis memiliki berbagai manfaat bagi wanita hamil, yaitu:•  Mencegah terjadinya berbagai kelainan bawaan (karena mengandung folat dan berbagai mineral penting lainnya)•  Mencegah kerusakan sel di dalam tubuh ibu dan bayi (antioksidan)•  Mencegah terjadinya konstipasi dan preeklampsia (kaya serat)•  Membantu pembentukan callogen (vitamin C) yang dapat melawan berbagai infeksi Membantu Mengendalikan DiabetesMengkonsumsi manggis dapat membantu mengendalikan diabetes anda. Antioksidan di dalam manggis dapat mengendalikan metabolisme glukosa di dalam darah, mengurangi resistensi insulin, dan membuat pankreas dapat memproduksi insulin secara efektif. Mengurangi InfalamasiKandungan zat anti inflamasi di dalam manggis sangat berguna untuk mengurangi gejala radang sendi dengan cara menurunkan kadar C-reaktif protein (CRP), yang merupakan salah satu penyebab terjadinya inflamasi. Manfaat LainnyaBerbagai manfaat lain dari manggis bagi kesehatan anda adalah:•  Xanthone (suatu antioksidan) yang terdapat di dalam manggis dapat mengurangi rasa nyeri dan efektif untuk mengatasi nyeri kepala dan migraine•  Dapat mengatasi GERD (refluks gastrointestinal) dan ulkus (luka terbuka)•  Mencegah terjadinya diare dan irritable bowel syndromeSumber: foodtofitness
 01 Aug 2019    11:00 WIB
Berbagai Jenis Antioksidan dan Fungsinya di Dalam Tubuh
Sekarang ini orang membutuhkan lebih banyak antioksidan di dalam makanannya karena berbagai zat racun yang terdapat di dalam lingkungan dan makanan. Karena tubuh Anda tidak dapat memproduksi cukup banyak antioksidan untuk menetralisir berbagai zat racun dan radikal bebas di dalam tubuh, maka Anda pun membutuhkan tambahan antioksidan dari makanan. Apa sebenarnya manfaat antioksidan? Antioksidan bekerja dengan cara menghentikan kerusakan akibat radikal bebas di dalam tubuh yang dapat memicu terjadinya berbagai penyakit. Di bawah ini terdapat beberapa jenis antioksidan.   Vitamin C Vitamin C berfungsi untuk menghentikan berbagai reaksi radikal bebas sebelum dimulai. Vitamin C akan "menangkap" radikal bebas dan menetralisirnya.   Vitamin E Vitamin E berfungsi untuk menghentikan berbagai proses kimiawi yang terjadi di dalam sel saat sel tersebut bertempelan dengan radikal bebas.   Flavonoid Flavonoid merupakan antioksidan yang memiliki paling banyak jenis. Para peneliti telah menemukan sekitar 5.000 jenis flavonoid yang terdapat di dalam berbagai jenis makanan.   Polifenol Polifenol merupakan antioksidan dengan jenis yang lebih sedikit bila dibandingkan dengan flavonoid. Oleh para peneliti, polifenol lebih dikenal dengan nama fenol.   Perlu diingat bahwa tubuh membutuhkan lebih dari 1 jenis antioksidan untuk melindungi dirinya dari efek radikal bebas. Tubuh membutuhkan kombinasi vitamin dan mineral seperti vitamin A, C, E, dan beta karoten untuk menetralisir efek radikal bebas di dalam tubuh. Oleh karena itu, Anda pun harus memvariasikan makanan yang Anda konsumsi karena setiap jenis makanan mengandung antioksidan yang berbeda, yang dibutuhkan pada bagian tubuh dan sel yang berbeda.   Sumber: webmd