19 Jan 2020    18:00 WIB

Ingin Makan Cokelat dengan Sehat? Intip Tips Ini

Cokelat merupakan snack yang digemari hampir seluruh lapisan masyarakat, dari usia anak-anak hingga lanjut usia. Ada beberapa studi yang mengatakan bahwa makan cokelat dapat menjadi kebahagiaan bagi yang memakannya, oleh karena itu cokelat menjadi snack favorit di kala stress menghadang. Meskipun memiliki sejumlah manfaat, Anda tetap disarankan untuk tidak mengkonsumsi cokelat secara berlebih agar tidak menumpuk kalori. Berikut akan kami berikan tips bagi Anda penikmat cokelat agar tetap sehat:     Air Minum banyak air putih sepanjang hari akan menjaga perut Anda terasa kenyang dan hal ini akan mencegah munculnya keinginan untuk makan makanan yang tidak sehat.   Buah-buahanBuah adalah jenis makanan yang menyehatkan dan dapat memuaskan keinginan Anda saat ingin memakan makanan yang manis. Buah mengandung gula alami, dan dapat memenuhi kebutuhan vitamin di tubuh Anda, juga dapat meningkatkan imunitas tubuh Anda. Jadi konsumsilah buah dibanding sebatang cokelat untuk mencegah masuknya kalori yang dapat merusak diet Anda.   Dark chocolateJenis coklat yang baik untuk kesehatan adalah dark chocolate. Dark chocolate kaya akan antioksidan yang akan melindungi tubuh dari tekanan darah tinggi, kolesterol tinggi, serangan jantung dan penuaan dini. Faktanya dark chocolate juga dapat digunakan untuk menurunkan berat badan. Sepotong dark chocolate akan dapat memuaskan keinginan Anda makan cokelat tanpa harus khawatir akan tambahan kalori yang akan mengendap di tubuh Anda. Jangan lupa untuk tetap membatasi diri, segala sesuatu yang berlebihan akan tidak baik untuk Anda.   Sumber: healthmeup

 25 Sep 2019    08:00 WIB

Berbagai Jenis Suplemen dan Manfaatnya Yang Belum Anda Ketahui

Kita semua tahu bahwa penting untuk mendapatkan vitamin yang tepat dari banyak formula multivitamin yang beredar saat ini. Contoh vitamin yang diperlukan tubuh misalnya saja vitamin A, B, C, D, E dan mineral seperti magnesium, zink dan selenium. Tetapi banyak orang yang tidak tahu bahwa ada beberapa jenis suplemen yang ternyata dapat meningkatkan kesehatan seseorang. Berikut adalah 5 jenis suplemen yang jarang diketahui oleh orang banyak tetapi dapat bermanfaat untuk kesehatan. Karena kebutuhan tiap individu sangat berbeda, hubungi dokter Anda atau baca label yang tertera untuk mengetahui dosis yang dibutuhkan. Quercetin Quercetin merupakan jenis bioflavinoid yang dapat membantu tubuh menyerap vitamin C dan banyak ditemukan pada tumbuh-tumbuhna. Seperti flavonoid, quercetin merupakan antioksidan kuat dan juga antiinflamatori yang baik yang digunakan para dokter sebagai alternatif pengobatan untukarthritis, penyakit autoimun, asma dan katarak. Glutamin Glutamin termasuk golongan asam amino yang merupakan salah satu nutrien penting untuk mendukung saluran cerna dan kesehatan secara keseluruhan. Glutamin dapat mengeluarkan bakteri yang merugikan dan juga amonia dari dalam tubuh. Glutamin juga dapat melawan inflamasi di usus karena glutamin bekerja sebagai pelindung dari perbatasan saluran cerna. Glutation Glutation merupakan protein yang penting yang mengandung tiga jenis asam amino dan bekerja sebagai penghalau masuknya radikal bebas dan toksin yang dapat merusak dan menghancurkan sel. Glutation juga mengatur kerja antioksidan lain seperti vitamin A, C dan E. ketika radikal bebas banyak masuk ke dalam tubuh maka dapat merusak kandungan glutation dan dapat berakibat buruk terhadap sistem otot dan rangka, sistem syaraf, sistem imunitas dan sistem endokrin. Glutation membantu melindungi dan membersihkan hati. Curcumin Curcumin merupakan zat yang banyak terdapat pada kunyit mempunyai efek melawan kanker yang sangat signifikan. Curcumin juga banyak dihubungkan dengan penurunan resiko alzheimer sebanyak 70%. Strontium Strontium merupakan mineral yang mampu mencegah munculnya osteoporosis dan cukup baik untuk membangun kepadatan tulang.   Sumber: newsmaxhealth

 12 Sep 2019    08:00 WIB

Mencegah Preeklampsia Dengan Buah Manggis

Manggis merupakan buah berwarna ungu terang yang memiliki rasa asam manis. Buah ini memiliki banyak manfaat bagi kesehatan, bahkan kulitnya pun sering dikonsumsi karena kaya akan antioksidan.Kandungan Nutrisi Dalam ManggisSetiap 100 gram manggis mengandung 75 kalori. Manggis memiliki nutrisi yang tinggi dan merupakan salah satu sumber karbohidrat dan serat. Manggis juga mengandung lemak dan protein. Kulit manggis kaya akan antioksidan dan xantonoid serta berbagai mineral lainnya seperti besi, kalsium, kalium, magnesium, dan seng. Sumber AntioksidanManggis mengandung xantonoid, yaitu alfa mangostin dan gamma mangostin yang merupakan zat anti inflamasi (peradangan). Antioksidan ini juga dapat membantu melindungi tubuh terhadap berbagai radikal bebas sehingga dapat melindungi anda dari kanker. Garcinone E yang juga terdapat di dalam manggis juga dapat menurunkan resiko terjadinya tumor. Sumber Vitamin CKandungan vitamin C yang cukup tinggi di dalam manggis juga dapat membantu metabolisme saluran cerna anda. Vitamin C dapat membantu mengaktivasi berbagai enzim pencernaan sehingga proses pencernaan pun dapat dimulai. Selain itu, vitamin C juga dapat membantu proses pemecahan makanan dan meningkatkan sistem kekebalan tubuh anda sehingga mampu melawan berbagai infeksi.Manfaat Manggis Bagi Kesehatan Mencegah KankerManggis dapat menghambat pertumbuhan sel-sel kanker. Kandungan antioksidan yang tinggi di dalam manggis dapat melindungi anda dari berbagai radikal bebas.Berbagai antioksidan yang terdapat di dalam manggis adalah xanthone, katekin, polisakarida, kuinon, dan polifenol. Berbagai antioksidan kuat ini dapat melindungi DNA anda dari kerusakan dan mutasi. Mengkonsumsi manggis juga dapat mencegah terjadinya kanker usus besar. Menurunkan KolesterolMengkonsumsi manggis dapat membantu menurunkan kadar kolesterol total, trigliserida, dan LDL anda. Gamma mangostin yang terdapat di dalam manggis dapat membantu mencegah oksidasi kolesterol "jahat". Polifenol yang juga terdapat di dalam manggis dapat menurunkan kadar kolesterol secara keseluruhan di dalam tubuh anda. Mencegah Terjadinya Kelainan Bawaan dan PreeklampsiaManggis memiliki berbagai manfaat bagi wanita hamil, yaitu:•  Mencegah terjadinya berbagai kelainan bawaan (karena mengandung folat dan berbagai mineral penting lainnya)•  Mencegah kerusakan sel di dalam tubuh ibu dan bayi (antioksidan)•  Mencegah terjadinya konstipasi dan preeklampsia (kaya serat)•  Membantu pembentukan callogen (vitamin C) yang dapat melawan berbagai infeksi Membantu Mengendalikan DiabetesMengkonsumsi manggis dapat membantu mengendalikan diabetes anda. Antioksidan di dalam manggis dapat mengendalikan metabolisme glukosa di dalam darah, mengurangi resistensi insulin, dan membuat pankreas dapat memproduksi insulin secara efektif. Mengurangi InfalamasiKandungan zat anti inflamasi di dalam manggis sangat berguna untuk mengurangi gejala radang sendi dengan cara menurunkan kadar C-reaktif protein (CRP), yang merupakan salah satu penyebab terjadinya inflamasi. Manfaat LainnyaBerbagai manfaat lain dari manggis bagi kesehatan anda adalah:•  Xanthone (suatu antioksidan) yang terdapat di dalam manggis dapat mengurangi rasa nyeri dan efektif untuk mengatasi nyeri kepala dan migraine•  Dapat mengatasi GERD (refluks gastrointestinal) dan ulkus (luka terbuka)•  Mencegah terjadinya diare dan irritable bowel syndromeSumber: foodtofitness

 29 Jun 2019    11:00 WIB

8 Jenis Makanan Yang Baik Untuk Otak

Otak Anda mungkin bukan organ yang pertama kali terlintas di pikiran Anda saat membicarakan nutrisi. Tetapi tidak dipungkiri nutrisi untuk otak sangatlah penting. Tanpa jumlah protein, karbohidrat, antioksidan dan asam lemak omega 3 yang mencukupi, Anda bisa mengalami penurunan daya ingat dan kemampuan kognitif. Berikut adalah 8 jenis makanan yang akan memberikan nutrisi baik untuk otak Anda: Terong  Terong mengandung antioksidan yang disebut anthocyanins yang terbukti mampu memperbaiki daya ingat. 200 mg terong mengandung 1.500mg anthocyanins yang sangat direkomendasikan untuk meningkatkan daya ingat Anda.  Coklat Coklat hitam dapat meningkatkan kemampuan dari otak dengan sangat cepat. Studi yang dipublikasikan di Physiology & Behavior in 2011 menunjukkan 30 orang yang mengkonsumsi coklat hitam yang mengandung flavonoid sebelum mereka melakukan tes visual dan kognitif. Seminggu kemudian mereka melakukan tes yang sama tetapi sebelumnya mereka mengkonsumsi coklat putih yang mengandung flavonoid lebih sedikit. Peneliti menemukan saat peserta mengkonsumsi coklat hitam ternyata mereka bisa melakukan tes dengan lebih baik dibandingkan saat mengkonsumsi coklat putih. Kandungan flavonoid didalam coklat hitam mampu meningkatkan fungsi pembuluh darah di otak Anda. Sayur-sayuran Sayuran seperti brokoli, kembang kol dan kubis merupakan jenis sayuran yang mengandung sulfur tinggi yang akan membantu melindungi otak setiap harinya dari tekanan oksidatif. Selain itu brokoli juga mengandung vitamin C yang sangat penting untuk kerja otak. Buah berries Orang dewasa yang mengkonsumsi jus bluebery secara teratur selama 12 minggu mampu melakukan tes daya ingat lebih baik dibandingkan mereka yang tidak. Buah yang berwarna terang seperti berries terbukti mampu meningkatkan kapasitas daya ingat dan juga menghambat terjadinya demensia, mengurangi terjadinya inflamasi dan kerusakan otak yang disebabkan oleh radikal bebas. Gandum utuh Gandum utuh mengandung protein dan serat dibandingkan gandum biasa. Gandum utuh bisa menjaga kadar gula darah, energi dan ketajaman mental tetap stabil. Gandum utuh juga terbukti dapat menghambat penurunan kognitif.  Ikan yang mengandung asam lemak Dengan teratur mengkonsumsi salmon, sarden dan halibut yang mengandung asam lemak omega 3 yang dapat mengoptimalkan fungsi otak. Asam lemak pada ikan tersebut dapat merangsang pembentukan sel otak. Kacang walnut Kacang walnut sangat enak dan renyah dikonsumsi sebagai kudapan. Selain itu walnut dapat melindungi otak.  Teh hijau Menikmati teh hijau tanpa ditambahkan pemanis ternyata mampu meningkatkan fungsi otak. Teh hijau mengandung antioksidan yang mampu mencegah kerusakan otak yang disebabkan radikal bebas.     Sumber: livestrong

 18 Mar 2019    08:00 WIB

Manfaat Kismis Untuk Kesehatan

Banyak orang yang sudah peduli akan kesehatan mulai mengkonsumsi kismis sebagai pemanis pengganti gula, dengan tujuan mengurangi asupan gula. Kismis merupakan jenis kudapan yang menyehatkan dan banyak digunakan oleh berbagai jenis makanan sebagai topping. Ternyata kismis selain memiliki rasa manis juga mempunyai banyak sekali manfaat untuk kesehatan. Berikut adalah manfaat kismis untuk kesehatan. KonstipasiSetelah kismis diserap oleh tubuh, serat didalam kismis akan mengembang sehingga dapat mengatasi masalah konstipasi atau kesulitan buang air besar. Mengurangi asam lambungKismis dapat mencegah munculnya kondisi asidosis di saluran pencernaan. Asidosis adalah suatu keadaan dimana terjadi peningkatan asam didalam tubuh. Kandungan potasium dan magnesium didalam kismis dapat menetralisisr asam yang terbentuk di saluran cerna Peningkatan berat badanJika Anda sedang mencari jenis makanan yang dapat meningkatkan berat badan secara sehat, maka kismis adalah pilihan yang tepat. Kismis dilengkapi oleh fruktosa dan glukosa yang dapat meningkatkan energi didalam tubuh. AnemiaKismis juga memiliki kandungan zat besi yang tinggi sehingga baik dikonsumsi oleh mereka yang mengidap anemia. Peningkatan nafsu seksualKismis juga salah satu jenis makanan afrodisiak yang dapat meningkatkan libido dan membangkitkan gairah Kesehatan tulangKismis mengandung mineral boron yang merupakan komponen penting dalam pembentukan tulang dan juga dalam penyerapan kalsium tulang Kesehatan mataKandungan antioksidan didalam kismis dapat melindungi mata Anda dari penurunan ketajaman penglihatan.Sumber: healthmeup