Your browser does not support JavaScript!
 27 May 2019    09:00 WIB
9 Manfaat Tidak Terduga dari Konsumsi Air Panas (Hangat)
1.  Menurunkan Berat BadanAir panas dapat membantu menjaga metabolisme yang sehat, yang dapat membantu menurunkan berat badan anda. Cara terbaik untuk menurunkan berat badan anda adalah dengan memulai hari anda dengan segelas air hangat dan lemon. Selain itu, air panas juga dapat membantu memecahkan lemak yang terdapat pada tubuh anda.2.  Mengatasi Penyumbatan Pada Hidung dan Nyeri TenggorokanMeminum air panas atau hangat merupakan salah satu cara alami untuk meredakan flu, batuk, dan nyeri tenggorokan. Air panas ini dapat mencairkan dahak dan membantu membersihkan dahak dari saluran pernapasan anda. Air panas juga dapat meredakan nyeri tenggorokan dan mengatasi hidung yang tersumbat oleh lendir.3.  Mengatasi Kram Perut Akibat MenstruasiAir panas juga dapat membantu meredakan kram perut akibat menstruasi. Rasa panas pada air dapat menenangkan otot-otot perut, yang tentunya akan membantu meredakan kram dan spasme otot.4.  Membuang RacunAir panas dapat membantu proses detoksifikasi di dalam tubuh anda. Saat anda mengkonsumsi air panas, suhu tubuh anda akan mulai meningkat dan membuat anda berkeringat. Hal ini dapat membantu tubuh mengeluarkan racun. Untuk memperoleh efek maksimal, tambahkan air perasan lemon ke dalam minuman anda.5.  Mencegah Terjadinya Penuaan DiniProses detoksifikasi mencegah terjadinya penuaan dini. Selain itu, air panas juga dapat membantu memperbaiki sel-sel kulit akibat paparan radikal bebas dan membuat kulit lebih elastis dan lembut.6.  Mencegah Timbulnya Jerawat dan BisulAir panas dapat membersihkan tubuh anda secara menyeluruh, yang juga membuang penyebab timbulnya jerawat dan bisul.7.  Menjaga Kesehatan Rambut dan Mencegah Timbulnya KetombeMeminum air panas juga baik bagi kesehatan rambut anda. Rambut anda akan menjadi lebih lembut dan berkilau. Air panas meningkatkan kekuatan dan mengaktifkan ujung saraf pada akar rambut anda, yang membuat rambut anda lebih kuat dan sehat. Selain itu, aktivasi akar rambut juga membuat pertumbuhan rambut menjadi lebih cepat. Air panas juga dapat menjaga kelembaban kulit kepala anda dan mencegah kulit kepala menjadi kering dan mencegah timbulnya ketombe.8.  Meningkatkan Sirkulasi Darah dan Kesehatan Sistem SarafMeminum air panas juga dapat meningkatkan sirkulasi darah anda, yang membuat otot dan saraf anda bekerja dengan lebih baik. Selain itu, air panas juga melindungi sistem saraf anda dari kerusakan dengan cara memecahkan lemak di sekitarnya.9.  Membantu Kerja Sistem PencernaanBeberapa penelitian menunjukkan bahwa meminum air dingin selama atau setelah makan dapat membuat minyak pada makanan yang anda konsumsi mengeras. Hal ini dapat menyebabkan penumpukkan lemak pada dinding usus anda, yang dapat menyebabkan terjadinya kanker usus.Mengkonsumsi air panas atau hangat dapat membuat anda terhindar dari masalah di atas. Selain itu, konsumsi air panas juga dapat membantu kerja sistem pencernaa anda dan mencegah terjadinya sembelit. Sumber: lifehack
 29 Jan 2019    08:00 WIB
Mana yang Lebih Baik, Tisu Toilet Atau Air Bersih?
Anda tentunya telah familiar dengan berbagai jenis kloset bukan? Selain kloset jongkok, sekarang ini telah banyak tersedia kloset duduk dengan berbagai tipe dan bentuk.  Salah satu kesamaan di antara berbagai jenis kloset duduk yang sekarang ini banyak digunakan di mal atau rumah pribadi adalah adanya suatu bagian kloset yang berfungsi untuk menyemprotkan air untuk membersihkan alat kemaluan Anda setelah buang air kecil.  Para ahli sendiri sebenarnya telah cukup lama berdebat mengenai mana cara membersihkan vagina yang lebih baik setelah buang air kecil, dengan tisu toilet atau dengan air bersih. Banyak wanita sekarang ini lebih memilih untuk menggunakan tisu toilet dibandingkan dengan air bersih. Selain karena dianggap lebih praktis, penggunaan tisu toilet juga dirasa lebih nyaman karena tidak membuat kemaluan menjadi basah dan lembab. Walaupun demikian, membersihkan kemaluan Anda dengan air bersih juga memiliki beberapa manfaat positif seperti: Membantu menurunkan penyebaran kuman Mengurangi iritasi yang dapat terjadi akibat gesekan antara kemaluan dengan tisu toilet Membantu menjaga kebersihan daerah kemaluan sebelum dan setelah berhubungan seks   Baca juga: 5 Cara Mengatasi Berbagai Jenis Bau Tidak Sedap   Menurut para ahli, selain lebih bersih, mencuci vagina dengan air bersih setelah buang air kecil juga dapat membantu mencegah terjadinya infeksi saluran kemih, terutama bagi Anda yang sangat rentan terhadap infeksi ini. Hal ini dikarenakan sebagian besar infeksi saluran kemih disebabkan oleh infeksi bakteri yang ada pada vagina. Para ahli juga menganjurkan untuk membersihkan vagina Anda dengan air bersih sebelum dan terutama setelah berhubungan seks bagi para wanita yang rentan terhadap infeksi saluran kemih. Menurut the American Congress of Obstetricians and Gynecologists, terdapat beberapa hal yang dapat meningkatkan resiko seorang wanita untuk menderita infeksi saluran kemih, yaitu: Sering berhubungan seks Menderita diabetes Obesitas Penyempitan saluran kemih Jadi, kesimpulannya adalah tisu toilet masih tetap boleh digunakan, akan tetapi bila Anda ingin membuat vagina Anda menjadi lebih bersih, maka gunakanlah air bersih untuk membilasnya setelah Anda menyelesaikan urusan Anda di toilet. Ingin tahu informasi lebih lanjut mengenai topik ini? Tanya langsung ke dokter kami di fitur Tanya dokter sekarang.  Sumber: womenshealthmag
 14 Aug 2018    08:00 WIB
Banyak Minum Juga Bisa Menyebabkan Keracunan Air
Mungkin ketika membaca ini yang timbul di dalam benak kita adalah bagaimana mungkin bisa keracunan karena kebanyakan minum air? Air yang dimaksud di sini adalah air bersih lagi. Kalau airnya kotor mungkin kita tidak heran bisa keracunan. Namun demikianlah kenyataannya. Sekalipun air sangat berperang penting bagi sel dan organ tubuh kita agar bisa berfungsi dengan baik, namun terlalu banyak meminumnya bisa menyebabkan keracunan. Kenapa bisa begitu? Minum banyak air tentu akan meningkatkan jumlah air di dalam darah. Sedangkan air di dalam darah mampu mencairkan elektrolit di dalam darah khususnya sodium. Sodium sendiri berfungsi untuk menjaga keseimbangan cairan di luar dan di dalam sel. Nah, ketika jumlah sodium menurun drastis karena terlalu banyak minum, maka yang terjadi adalah cairan yang di luar masuk ke dalam sel sehingga sel tubuh kita membengkak. Ketika hal ini terjadi pada sel otak tentu akan sangat berbahaya dan bisa-bisa nyawa menjadi taruhannya. Inilah yang disebut sebagai keracunan air BAHAYA KERACUNAN AIR Ketika sel-sel otak kita membengkak maka yang terjadi adalah meningkatnya tekanan pada tengkorak kepala kita. Ini mengakibatkan : Sakit kepala Nausea yaitu perut terasa mual dan rasanya mau muntah Muntah-muntah Dalam kasus yang lebih parah, gejala berikut ini bisa muncul : Tekanan darah naik Pusing Penglihatan ganda Mengantuk dan lesu Susah bernafas Otot menjadi lemah dan kram Tidak mampu mengidentifikasi informasi sensorik Akumulasi kelebihan cairan di dalam otak disebut sebagai cerebral edema yang dapat mempengaruhi batang otak dan menyebabkan sisten syaraf pusat tidak berfungsi. Sehingga dalam kasus yang lebih parah lagi hal ini bisa menyebabkan kejang-kejang, kerusakan otak, koma dan bahkan kematian. Berapa banyak harus minum Overhidrasi dan keracunan air terjadi kapankala kita minum air melebihi kesanggupan ginjal kita membuangnya melalui air kencing. Faktor yang mempengaruhi hal ini bukan saja banyaknya jumlah air tetapi juga berapa lama kita mengkonsumsi air tersebut. Resiko terkena keracunan air lebih tinggi kapan kala kita minum air dalam jumlah banyak dan dalam jangka waktu yang singkat. Sebaliknya resikonya berkurang sekalipun minum air dengan jumlah yang sama, namun periode meminumnya lebih lama. Ginjal mampu mengeluarkan cairan hingga 28 liter per hari, namun tidak bisa lebih dari 1 liter per jam. Sebab itu tidak bisa terlalu banyak minum air dalam waktu atau periode yang singkat. Sebenarnya tidak ada ukuran yang pasti berapa banyak orang harus mengkonsumsi air dalam sehari. Ini dikarenakan setiap individu memeliki keadaan yang berbeda-beda seperti berat badan, aktifitas fisik dan juga iklim dimana dia tinggal. Menurut The Institute of Medicine (IOM) banyak air yang diperlukan dalam sehari untuk pria adalah 3,7 liter dan wanita adalah 2,7 liter. Namun ini air dalam air minum dan juga makanan. Jadi minum air sehat, namun jika terlalu berlebihan justru akan mengganggu kesehatan kita. Jika sobat merasa ada gangguan atau gejala seperti yang disebutkan di atas, jangan ragu untuk berkonsultasi dengan dokter. Tetap sehat, tetap segar. Baca juga : Kurang Minum Air Putih 7-8 Gelas Sehari Ganggu Fungsi Otak Ingin tahu informasi lebih lanjut mengenai topik ini? Tanya langsung ke dokter Kami di fitur Tanya dokter sekarang Sumber: www.medicalnewstoday.com
 11 Aug 2018    08:00 WIB
7 Tanda Sobat Perlu Segera Minum Air Putih!
Setiap orang pasti mengetahui bahwa tidak ada orang yang dapat hidup tanpa air di dunia ini. Hal ini dikarenakan air merupakan hal yang sangat penting bagi tubuh dan otak untuk dapat menjalankan fungsinya. Selain itu, air juga dapat membantu darah mengalir sebagaimana mestinya dan membuat Anda tetap bertenaga.Kabar baiknya adalah sebagian besar orang dapat mengatasi dehidrasi ringan. Saat tubuh mengalami dehidrasi ringan, maka ia pun akan mengatur keseimbangan cairan di dalamnya melalui cara yang cukup kompleks seperti mengurangi produksi air kemih, meningkatkan penyerapan air di dalam usus, dan memicu timbulnya rasa haus; yang akan membuat seseorang kembali terrehidrasi. Berbeda dengan sedikit kekurangan cairan, dehidrasi biasanya terjadi bersamaan dengan suatu penyakit misalnya demam, diare, dan muntah; di mana tubuh kehilangan cukup banyak cairan dan tidak segera digantikan. Dehidrasi juga dapat terjadi bila seseorang berolahraga atau berada pada cuaca panas di mana ia berkeringat secara berlebihan dan tidak mengkonsumsi cukup air putih untuk mengganti cairan yang hilang tersebut. Kebutuhan cairan tubuh seseorang sebenarnya tergantung pada cuaca, makanan, dan kebiasaan olahraga seseorang. Terkadang Anda mungkin membutuhkan lebih banyak cairan daripada biasanya. Anda dapat memperoleh cairan dari berbagai jenis minuman dan makanan, tidak selalu harus berasal dari air putih. Susu, smoothies, jus buah, teh, kopi, minuman energi, tomat, timun, semangka, dan jeruk juga merupakan sumber cairan yang cukup baik.Bingung apa saja tanda-tanda yang digunakan oleh tubuh Anda untuk memberitahu bahwa tubuh Anda sedang membutuhkan asupan cairan ? Di bawah ini Anda dapat melihat beberapa tanda yang menunjukkan bahwa Anda harus segera minum.  1.      Merasa HausMulut kering dan merasa haus merupakan tanda bahwa tubuh Anda membutuhkan lebih banyak cairan. 2.      Anda Mabuk SemalamUntuk memproses alkohol, tubuh Anda pun membutuhkan air. Jika Anda mengkonsumsi terlalu banyak minuman beralkohol semalam, maka Anda pun membutuhkan air putih sebanyak minuman beralkohol yang Anda minum semalam atau mungkin lebih. 3.      Kepala Terasa RinganJika Anda merasa pusing, maka Anda mungkin sedang mengalami dehidrasi. Hal pertama yang harus Anda lakukan adalah hentikan semua aktivitas Anda dan beristirahatlah. Setelah itu, konsumsilah air putih atau cairan lainnya untuk mengganti cairan tubuh yang hilang. Minum seharusnya akan membuat Anda merasa lebih baik. Baca juga: Tips Mencegah Terjadinya Dehidrasi 4.      Air Kemih Berwarna GelapUrin yang keruh atau berwarna gelap merupakan pertanda bahwa Anda sedang mengalami dehidrasi. Idealnya, air kemih Anda seharusnya berwarna kuning pucat. Jika air kemih Anda berwarna kuning keruh atau gelap, maka hal ini dapat merupakan pertanda bahwa Anda tidak mengkonsumsi cukup air putih. Oleh karena itu, dianjurkan agar Anda segera mengkonsumsi 180 ml air putih dalam waktu 1 jam bila Anda menyadari bahwa air kemih Anda berwarna lebih gelap atau lebih keruh daripada biasanya. 5.      Merasa LelahKarena sebagian besar darah dan tubuh Anda terdiri dari cairan, maka jika Anda mengalami dehidrasi berat jantung Anda pun harus bekerja lebih keras untuk memompa darah ke seluruh bagian tubuh Anda. Hasilnya adalah Anda akan merasa amat sangat lelah. 6.      Tidak Dapat BerkonsentrasiDehidrasi seringkali dapat mengganggu kemampuan Anda untuk fokus bekerja. Dengan mengkonsumsi cukup air putih, maka kemampuan konsentrasi Anda pun akan segera membaik. Selain itu, menurut 2 penelitian yang baru-baru ini dilakukan oleh the University of Connecticut Performance Laboratory, dehidrasi ringan sekalipun dapat mengubah mood dan energi Anda. 7.      SembelitBila Anda memenuhi kebutuhan cairan tubuh Anda dengan baik, maka proses pencernaan makanan di dalam tubuh Anda pun akan berlangsung dengan lebih baik. Hal ini dikarenakan air dapat membantu pergerakan sisa makan di dalam saluran pencernaan Anda. Jadi, bila Anda mengalami dehidrasi, maka tinja yang terbentuk di dalam saluran pencernaan Anda pun akan menjadi lebih keras, yang membuatnya lebih sulit dikeluarkan. Untuk mencegah terjadinya sembelit, dianjurkan agar Anda mengkonsumsi banyak serat dan cairan. Ingin tahu informasi lebih lanjut mengenai topik ini? Tanya langsung ke dokter kami di fitur Tanya dokter sekarang. Sumber: safebee
 17 May 2018    08:00 WIB
Serba-serbi Air
Air dalam tubuh kita mempunyai peranan yang penting bagi kehidupan manusia. Kandungan air pada tubuh manusia jumlahnya jauh lebih besar dibanding dengan kandungan zat-zat yang lain. Kandungan air pada manusia dewasa sekitar 55-65 persen. Struktur kimia dari air adalah H2O. Hidrogen dan oksigen memiliki peran yang penting dalam sistem kehidupan manusia.   Beberapa fakta tentang air meliputi: • Kadar air dalam tubuh lebih tinggi pada pria dibandingkan pada wanita. • Pada pria sekitar 60-65 persen. • Pada wanita sekitar 55-60 persen. • Persentase air pada orang tua akan berkurang yaitu sekitar 50 persen. • Kandungan air pada tubuh bayi sekitar 75 persen. • Kebanyakan orang dewasa kehilangan sekitar 2,5 sampai 3 liter air per hari. Kehilangan air akan meningkat dalam cuaca panas dan melakukan olahraga yang berat dan terus menerus. • Orang tua kehilangan cairan sekitar dua liter per hari. • Sebuah perjalanan melalui udara dapat menyebabkan kehilangan cairan sekitar 1,5 liter air selama tiga jam. • Saat kehilangan cairan harus diganti. • Kehilangan air perlu diganti.   Air diperlukan untuk sebagian besar proses fungsi tubuh, seperti: • Menjaga kesehatan dan integritas setiap sel dalam tubuh. • Menjaga volume darah yang cukup untuk mengalir melalui pembuluh darah. • Membantu mengeluarkan produk dari metabolisme tubuh, elektrolit berlebih (misalnya, natrium dan kalium), dan urea, yang merupakan produk limbah yang harus dikeluarkan dari dalam tubuh. • Mengatur suhu tubuh melalui keringat. • Melembabkan selaput lendir seperti paru-paru dan mulut. • Melumasi dan bantal sendi. • Membantu menghindari terjadinya infeksi saluran kemih. • Membantu menjaga kesehatan saluran pencernaan dan mencegah sembelit. • Melembabkan kulit untuk menjaga tekstur kulit dan penampilan. • Membawa nutrisi dan oksigen ke sel-sel tubuh. • Berfungsi sebagai shock absorber di dalam mata, saraf tulang belakang dan di kantung ketuban yang mengelilingi janin pada kehamilan.     Sumber: betterhealth
 22 Mar 2018    16:00 WIB
Manfaat Air Putih Untuk Tubuh Manusia
Bagaimana Air Meningkatkan Laju Metabolisme Tubuh? Air selalu ikut terlibat dalam setiap proses selular yang berlangsung di dalam tubuh Anda dan saat Anda mengalami dehidrasi, maka tubuh Anda pun tidak dapat berfungsi dengan efisien, termasuk metabolisme tubuh Anda. Seperti halnya mobil Anda yang membutuhkan bensin untuk dapat berjalan, tubuh Anda pun memerlukan air untuk menjalankan fungsinya.   Bagaimana Air Dapat Membantu Diet Anda? Tubuh sebenarnya hampir tidak dapat membedakan antara rasa lapar dan rasa haus. Oleh karena itu, rasa lapar yang Anda rasakan mungkin sebenarnya merupakan suatu tanda dehidrasi. Dengan demikian, akan lebih baik bila Anda mengkonsumsi segelas air putih terlebih dahulu sebelum mulai mengkonsumsi makanan atau cemilan untuk mengatasi rasa lapar Anda. Selain dapat membantu Anda membedakan rasa lapar karena haus atau karena Anda memang benar-benar membutuhkan makanan, mengkonsumsi segelas air sebelum makan juga dapat membantu Anda merasa lebih kenyang dan makan lebih sedikit. Pada sebuah penelitian, para peneliti menemukan bahwa orang yang mengkonsumsi air sebelum makan rata-rata mengkonsumsi 75 kalori lebih sedikit di setiap waktu makan. Anda mungkin tidak merasa bahwa jumlah ini cukup banyak, akan tetapi apa jadinya bila hal ini terus berlangsung selama 1 tahun? Anda akan mengkonsumsi 27.000 kalori lebih sedikit dalam waktu 1 tahun, yang dapat membuat berat badan Anda turun sebanyak 4 kg dalam setahun.   Manfaat Air Putih Bagi Kesehatan Saluran Pencernaan dan Saluran Kemih Mengkonsumsi cukup air putih tidak hanya dapat membantu Anda memetabolisme makanan yang Anda makan, tetapi juga dapat membantu Anda mencerna makanan yang Anda konsumsi dengan baik. Air putih membantu ginjal Anda menjalankan fungsinya dengan baik dan memfiltrasi berbagai zat yang tidak diperlukan dan masih diperlukan tubuh, yang dapat memperlancar proses buang ari besar Anda alias mencegah terjadinya sembelit. Dehidrasi dapat membuat seseorang mengalami sembelit. Selain mencegah terjadinya sembelit, mengkonsumsi cukup air juga dapat mencegah terbentuknya batu ginjal. Dehidrasi kronik dapat menyebabkan terbentuknya batu ginjal. Kekurangan air dapat membuat kalsium dan berbagai mineral menumpuk di dalam air kemih dan akan membentuk kristal yang pada akhirnya menyebabkan terbentuknya batu ginjal dan batu saluran kemih.   Berapa Banyak Air yang Anda Perlukan? Walaupun sebenarnya berbeda-beda bagi setiap orang, akan tetapi rata-rata orang dewasa membutuhkan setidaknya 8 gelas air putih setiap harinya. Sebenarnya kebutuhan cairan setiap harinya tergantung pada ukuran tubuh dan berat badan Anda, serta aktivitas fisik dan di mana Anda tinggal. Setiap orang sebenarnya membutuhkan 15-30 ml air untuk setiap 500 gram berat badan setiap harinya. Akan tetapi, bila Anda hidup di daerah beriklim panas atau banyak berolahraga atau beraktivitas fisik, maka Anda akan membutuhkan lebih banyak cairan dibandingkan dengan orang yang tinggal di daearah beriklim lebih dingin dan lebih jarang beraktivitas. Cara lainnya untuk mengetahui apakah Anda telah mencukupi kebutuhan cairan Anda atau belum adalah dengan melihat warna air kemih Anda. Bila air kemih Anda berwarna kuning gelap, maka Anda mungkin sedang mengalami dehidrasi.   Sumber: webmd
 05 Mar 2015    11:00 WIB
Konsumsi Nutrisi Tidak Seimbang Bisa Terlihat Di Kulit Loh!
Saat tubuh Anda mengalami kekurangan nutrisi yang dibutuhkan dari tubuh ternyata dapat terlihat dari bentuk kulit Anda. Berikut adalah pengaruh makanan dengan kulit Anda: Saat kulit Anda terlihat begitu kusam hal ini menandakan bahwa tubuh  tidak cukup mendapatkan asam lemak omega-3. Pastikan untuk konsumsi beberapa lemak "baik" setiap hari. Konsumsi lemak terlalu sedikit dapat menyebabkan kulit kering dan terkelupas. Kulit yang terlalu kering juga bisa disebabkan karena Anda konsumsi kafein terlalu berlebihan. Kafein dapat bermanfaat bagi kulit Anda, tapi apabila terlalu banyak dapat mencegah penyerapan vitamin dan mineral dari makanan Anda. Kafein juga merupakan diuretik alami, yang dapat menyebabkan Anda buang air kecil lebih sering dan membuat Anda mengalami dehidrasi. Rambut kusam dan kuku rapuh adalah tanda untuk meningkatkan asupan protein Anda. Konsumsi terlalu banyak garam dapat menyebabkan jaringan membengkak dan langsung mengempis sehingga kulit menjadi kurang elastis. Merokok dapat membuat tubuh dan kulit Anda tampak jauh lebih tua dari usia sesungguhnya. Konsumsi karbohdirat berlebih atau gula juga dapat membuat kulit cepat kusam dan keriput. Merokok. Meski rokok bukanlah makanan, namun salah satu hal yang sering dilakukan oleh beberapa orang. Merokok dapat membuat tubuh dan kulit Anda tampak jauh lebih tua dari usia sesungguhnya. Sehingga bila Anda ingin memiliki kulit yang sehat selalu perhatikan asupan Anda setiap hari. Sumber: wikihow
 04 Sep 2014    08:00 WIB
Apakah Kita Harus Minum 8 Gelas Sehari?
Air merupakan komponen dan mempunyai peranan yang penting bagi tubuh.  Dahulu ada anggapan yang mengatakan bahwa semua orang harus minum air putih sebanyak 8 gelas. Benarkah kita harus minum air putih sebanyak 8 gelas sehari? Ternyata Prof Heinz Valtin, seorang pensiunan profesor fisiologi dari Sekolah Kedokteran Dartmouth menemukan bahwa dahulu ada pedoman minum air 8x8 (=8 ons air x 8 gelas perhari). Pada tahun 1945 Food and Nutrition Board atau yang sekarang National Academy of Sciences Institute of Medicine, menyarankan bahwa seseorang perlu mengkonsumsi satu mililiter setiap kalori dari makanan yang dimakan.  Karena kebutuhan rata-rata kalori adalah sekitar 1900 kalori, maka dengan kebutuhan minum air putih satu mililiter untuk setiap kalori maka dibutuhkan 1900 mililiter air putih yang setara dengan 64 ons air putih sehingga tercipta rule 8x8  (=8 ons airx8 gelas perhari) Jadi berapa banyak jumlah air yang harus kita minum? Menurut Prof. Barbara Rolls, seorang profesor ilmu gizi di Universitas Pennsylvania “Minumlah saat Anda makan dan minumlah ketika Anda merasa haus” Dengan kata lain ikuti sinyal rasa haus Anda Sementara menuruf Prof Valtin memperingatkan bahwa dalam beberapa situasi, minum terlalu banyak air justru dapat benar-benar membahayakan, bahkan fatal”.  Kebutuhan air sangat tergantung kepada: Temperatur/ suhu luar Tingkat aktivitas Penyakit/ kondisi kesehatan Menurut Institute of Medicine (IOM) merekomendasikan volume yang lebih tinggi, setiap harinya jumlah air yang dibutuhkan 3-3,7 liter (13-15 gelas) untuk rata-rata laki-laki dewasa dan 2,2-2,7 liter (9-11 gelas) untuk rata-rata wanita dewasa. Sumber: scientificamerican