Your browser does not support JavaScript!
 15 Jan 2015    14:00 WIB
Kolesterol Anda Tinggi? Waspada Risiko Kanker Prostat
Kanker prostat merupakan salah penyakit yang semakin meningkat jumlahnya dewasa ini. Emma Allot, PhD, pascadoktoral dari Fakultas Kedokteran Universitas Duke, Durham dan para rekannya melakukan sebuah penelitian untuk mencari tahu hubungan antara kadar kolesterol yang tinggi dengan kejadian kanker prostatDilakukan penelitian dengan melakukan pemeriksaan kadar lemak pada 843 pria yang mengalami kanker prostat dan sudah menjalani operasi prostatektomi (prosedur pembedahan yang melakukan pengangkatan kelenjar prostat dan beberapa jaringan di sekitarnya). Dari 843 pria, sekitar 588 pria memiliki kadar lemak darah yang abnormal (325 pria memiliki kadar kolesterol abnormal dan 263 pria memiliki kadar trigliserida yang abnormal). Dari kelompok tersebut didapatkan ada sekitar 293 pria yang mempunyai hasil PSA (Prostat Spesifik Antigen) meningkat dan adanya kekambuhan kanker prostat Hasil analisis menunjukkan bahwa pria yang memiliki kadar trigliserida 150 mg / dL atau lebih tinggi (tingkat normal didefinisikan sebagai 150 mg / dL atau lebih rendah) adalah sekitar 35% lebih mungkin mengalami kekambuhan kanker prostat dibanding dengan pria yang memiliki kadar trigliserida yang normal. Di antara pria dengan kadar kolesterol total 200 mg / dL atau lebih tinggi, setiap kenaikan 10mg / dL kadar kolesterol akan meningkatkan risiko terjadinya kekambuhan kanker prostat sekitar 9%.  Selain itu untuk pria yang memiliki kadar kolesterol baik high density lipoprotein (didefinisikan sebagai di bawah 40 mg / dL), setiap peningkatan 10 mg / dL kadar HDL akan mengurangi risiko kekambuhan kanker prostat sebesar 39%. Berdasarkan hasil penelitian, Allot mengatakan “hasil penelitian menunjukkan agar menjaga kadar lemak darah untuk mengurangi risiko kekambuhan kanker prostat” Sumber: medicalnewstoday
 23 Oct 2014    13:00 WIB
Lemak Baik Meningkatkan Kolesterol Baik
Apabila Anda mendengar kata lemak maka Anda akan berpikir sesuatu yang akan merugikan tubuh. Konsumsi lemak terlalu banyak memang akan meningkatkan risiko terjadinya penyakit jantung maupun stroke. Namun bukan berarti Anda harus menghindari konsumsi lemak. Lemak yang baik akan membantu meningkatkan kolesterol baik yaitu kolesterol HDL yang akan membantu membersihkan pembuluh darah dari kolesterol jahat.  Maka yang harus Anda lakukan adalah: Pilih lemak sehat Diet yang sehat juga harus terdapat lemak didalamnya, namun konsumsi lemak ada batasan tertentu. Dalam diet yang baik untuk jantung usahakan agar lemak yang terdapat dalam asupan sehari-hari Anda antara 25-35 persen dari total kalori harian Anda. Namun lemak jenuh sebaiknya kurang dari 7 persen dari total kalori harian Anda. Hindari makanan yang mengandung lemak jenuh dan lemak trans yang akan meningkatkan kolesterol LDL/ kolesterol jahat yang mampu merusak pembuluh darah Anda. Konsumsi lemak tak jenuh tunggal dan lemak tak jenuh ganda Biasanya lemak tersebut terdapat di dalam minyak zaitun, kacang dan minyak canola yang cenderung meningkatkan kemampuan anti-inflamasi HDL, sehingga proses pembentukan plak akan lebih mudah dicegah.  Kacang-kacangan, ikan dan makanan lain yang mengandung asam lemak omega-3 juga merupakan pilihan lain yang baik untuk meningkatkan kolesterol HDL. Seluruh biji-bijian, seperti oatmeal, dan produk gandum lainnya Kacang-kacangan, seperti kacang kenari, almond dan kacang brazil  Makanan atau minuman yang mengandung Sterol seperti beta-sitosterol dan sitostanol  Asam lemak omega-3 yang terdapat di dalam seperti ikan salmon, suplemen minyak ikan, biji rami dan minyak biji rami  Oleh karena itu untuk mendapatkan tubuh sehat, maka Anda tidak boleh melewatkan konsumsi lemak. Selalu konsumsi makanan yang sehat dan seimbang disertai dengan olahraga rutin maka Anda akan meningkatkan kadar kolesterol baik dalam tubuh dan mendapatkan tubuh yang sehat.  Sumber: mayoclinic
 16 Oct 2014    08:00 WIB
Agar Tubuh Tetap Sehat, Ayo Tingkatkan Kolesterol Baik Anda
Penumpukan kolesterol jahat dalam pembuluh darah lambat laun akan membentuk plak dan menyumbat pembuluh darah, terjadilah proses penyempitan dan pengerasan pembuluh darah. Hal ini berpotensi menjadi penyakit jantung, stroke. Beruntung ada kolesterol baik yaitu HDL. HDL atau disebut juga dengan kolesterol baik mempunyai peranan yang cukup penting. HDL ini akan berfungsi seperti “petugas kebersihan” yang akan membersihkan pembuluh darah kita dari sampah kolesterol yang jahat. HDL ini berfungsi membersihkan kolesterol jahat dari pembuluh darah dan jaringan lain untuk dibawa kembali ke hati untuk diproses kembali.  Oleh karena itu selain Anda berusaha untuk menurunkan kolesterol jahat Anda juga harus menaikkan nilai kolestrol HDL Anda. Berikut adalah cara untuk menaikkan kolesterol baik Anda: Hentikan merokok.  Apabila Anda berhenti merokok maka Anda dapat meningkatkan kolesterol baik hingga 10 persen.  Menurunkan berat badan.  Apabila Anda mampu menurunkan berat badan sekitar 2,7 kg, maka kadar HDL Anda akan meningkat sekitar 1 mg/dl. Lakukan olahraga dengan rutin.  Apabila Anda melakukan olahraga lain secara rutin dilakukan selama 30 menit lima kali seminggu maka Anda dapat meningkatkan kadar kolesterol HDL sekitar 5 persen.  Konsumsi lemak yang sehat.  Usahakan konsumsi lemak jenuh kurang dari 7 persen dari total kalori harian Anda.  Konsumsi lemak tak jenuh tunggal dan lemak tak jenuh ganda Selalu usahakan untuk melakukan pola hidup yang sehat, namun bila kadar kolesterol total, kolesterol LDL dan Trigliserida Anda meningkat tinggi, maka Anda harus melakukan konsultasi dengan dokter untuk mendapatkan beberapa obat dari dokter.  Sumber: mayoclinic
 12 Jun 2014    10:00 WIB
Apakah Kolesterol Baik Itu?
Ketika orang-orang membicarakan tentang kolesterol baik, artinya mereka sedang membicarakan high-density lipoproteins (HDL), yaitu jenis kolesterol yang bersifat positif didalam pembuluh darah Anda. HDL, low-density lipoproteins (LDL), triglycerides, dan Lp(a) cholesterol merupakan bagian dari total kolesterol Anda. Saat Anda memeriksakan kadar kolesterol Anda, berikutnya Anda akan membawa hasil tersebut ke dokter. Dokter Anda akan mengatakan apakah hasil pemeriksaan tersebut bagus ataukah ada yang harus diturunkan. Angka HDL kolesterol merupakan angka yang ingin hasilnya tinggi. Mengapa HDL baik? Karena kolesterol tidak dapat larut didalam darah, maka ia sangat bergantung pada lipoprotein untuk beredar dari sel ke sel. Kolesterol baik bertanggung jawab untuk menyapu sumbatan pembuluh darah yang disebabkan oleh kolesterol jahat dan mengeluarkannya dari pembuluh darah, membawanya ke hati, kelenjar adrenal dan testis. Esensinya kolesterol HDL merupakan kolesterol baik karena kemampuannya mengeluarkan kolesterol jahat keluar dari tubuh. Karena hal ini, kolesterol HDL bertanggung jawab dalam mengurangi terjadinya pengerasan dari dinding arteri , dan yang akan mengurangi resiko mengalami serangan jantung atau sakit jantung. Peneliti juga menemukan bahwa dengan menurunnya kadar kolesterol HDL dapat meningkatkan resiko terjadinya kehilangan daya ingat dan demensia. Apa arti dari angka tersebut? Pada orang sehat, 30% dari darah terbentuk dari kolesterol baik. The American Heart Association merekomendasikan kadar HDL lebih tinggi dari 60mg/dl. Kadar HDL yang kurang darri 40mg/dl pada pria dan kurang dari 50mg/dl dianggap berbahaya. Bagaimana meningkatkan kolesterol baik? Kolesterol baik dapat ditingkatkan dengan berbagai cara, termasuk: Membatasi asupan alkohol Menurunkan asupan makanan berkalori Menghindari makanan yang mengandung lemak jenuh dan kolesterol LDL Menurunkan berat badan Berhenti merokok Berolahraga Menambahkan serat larut air dan asam lemak omega 3 pada diet Anda.   Sumber: healthline