Tahukah Anda bahwa olahraga ternyata merupakan salah satu kunci untuk menurunkan tekanan darah Anda yang tinggi? Selain itu, berolahraga ternyata juga dapat meningkatkan efektivitas obat tekanan darah tinggi yang Anda konsumsi.
Anda dapat memulai kegiatan olahraga Anda dengan menemukan berbagai aktivitas fisik yang Anda sukai dan berolahragalah selama 30 menit setiap harinya, 5 kali seminggu. Jika Anda tidak dapat pergi ke tempat fitness atau melakukan berbagai jenis olahraga, berdansa pun dapat menjadi pilihan olahraga Anda.
Selain itu, yoga, panjat gunung, berkebun, dan berbagai aktivitas fisik lainnya yang mampu meningkatkan denyut jantung Anda juga dapat menjadi pilihan. Yang terpenting adalah pilihlah kegiatan yang Anda sukai karena Anda akan melakukannya cukup sering.
Olahraga angkat beban atau olahraga lainnya yang berfungsi untuk melatih dan membentuk otot haruslah menjadi bagian dari rutinitas olahraga Anda. Selain mampu menurunkan lemak tubuh, olahraga ini juga dapat meningkatkan massa otot dan meningkatkan laju metabolisme tubuh Anda. Menurunkan berat badan Anda hingga 5 kg juga dapat membantu menurunkan tekanan darah Anda jika Anda memiliki berat badan berlebih.
Jika Anda tidak menyukai berbagai aktivitas fisik yang membuat Anda berkeringat, maka berenang dapat menjadi pilihan Anda. Anda dapat melakukan hal ini selama 30 menit setiap harinya sebagai pengganti berbagai jenis olahraga di atas.
Jadi berapa banyak olahraga yang harus Anda lakukan yang termasuk kategori cukup? Berjalan cepat selama setidaknya 30 menit setiap harinya selama 5 hari atau lebih setiap minggunya juga telah mencukupi. Hal ini dapat membuat Anda tetap terbebas dari tekanan darah tinggi (hipertensi) atau agar obat anti hipertensi yang Anda konsumsi bekerja lebih baik.
Sumber: webmd
