1. Berolahraga
Memperlakukan tubuh Anda dengan baik akan berdampak positif bagi Anda, terutama bila Anda sedang mengalami gejala sindrom premenstrual. Berjalan cepat selama 30 menit setiap hari dapat menurunkan denyut jantung Anda, membuat Anda lebih mampu mengatasi stress, dan mengurangi berbagai perasaan negatif.
Selain itu, berolahraga juga dapat meningkatkan kadar dopamin di dalam tubuh, yang merupakan suatu zat kimia yang dapat membuat Anda merasa bahagia dan tidak terlalu depresi.
2. Mengkonsumsi Karbohidrat Kompleks
Mengkonsumsi karbohidrat kompleks dapat membantu mengatasi mood Anda yang berubah-ubah dan memuaskan keinginan Anda akan beberapa jenis makanan. Berbagai jenis minuman yang mengandung alkohol dan atau kafein dapat memperburuk perubahan mood Anda atau membuat Anda merasa lebih cemas.
3. Rileks
Stress dan rasa cemas merupakan 2 hal yang sering dialami oleh wanita sebelum menstruasi dimulai. Yoga atau tidur siang atau meditasi dapat membantu menurunkan kadar stress Anda dan memperbaiki mood Anda. Selain itu, pijat juga dapat membuat Anda merasa lebih rileks. Dengan demikian, Anda pun menjadi tidak mudah marah.
4. Mengkonsumsi Obat-obatan
Jika semua usaha lain di atas tidak berhasil mengatasi mood Anda yang berubah-ubah, maka Anda mungkin harus berkonsultasi dengan dokter Anda mengenai apakah Anda perlu mengkonsumsi obat anti depresi. Obat anti depresi dapat membantu mengurangi rasa depresi dan perubahan emosional yang Anda alami pada masa premenstrual.
Baca juga: Tanda-tanda Hari Pertama Menstruasi
Sumber: ehow
