Saat hamil, Anda tidak dapat terhindar dari nyeri pada payudara. Hal ini dikarenakan jaringan payudara Anda sedang mengalami perubahan sebagai persiapan untuk pembentukan ASI. Untuk membantu mengurangi "penderitaan" Anda, di bawah ini ada beberapa tips yang dapat membantu mengurangi nyeri pada payudara saat hamil.

Pilih Bra yang Tepat

Selama hamil, pastikan Anda memilih bra yang tepat sehingga payudara Anda memiliki penyanggah yang baik. Perhatikan juga ukuran bra yang Anda gunakan, karena biasanya akan terjadi perubahan ukuran bra yang cukup signifikan selama hamil. Intinya adalah segera beli bra baru setiap kali Anda merasa membutuhkannya.

Jika payudara Anda terlalu berat atau besar, gunakanlah sports bra (bra olahraga) atau bra yang memiliki busa. Bra jenis ini biasanya lebih sesuai dan terasa lebih nyaman.

Kurangi Konsumsi Garam

Entah Anda percaya atau tidak, mengurangi konsumsi garam dapat sangat membantu mengurangi nyeri pada payudara. Hal ini dikarenakan garam bersifat menahan air, yang membuat payudara Anda semakin berat dan nyeri.

Minum Banyak Air Putih

Minum air putih juga dapat membantu mengurangi nyeri. Tidak hanya dapat membantu mengeluarkan kelebihan cairan dari dalam tubuh, minum banyak air putih juga dapat membuat Anda merasa lebih ringan dan segar.

Baca juga: Mengapa Kaki Wanita Hamil Sering Membengkak???

Tetap Aktif

Saat hamil, sebagian besar wanita biasanya akan mengurangi aktivitas fisiknya. Akan tetapi, untuk membantu mengurangi nyeri payudara, bergerak justru membantu. Berjalan santai selama 30 menit atau melakukan pekerjaan rumah tangga yang ringan dapat membantu. Dengan tetap aktif, maka aliran darah di dalam tubuh Anda pun akan menjadi lebih baik.

Kompres Panas Atau Dingin

Mengkompres payudara Anda dengan kompres dingin atau panas juga dapat membantu mengurangi nyeri. Pilihlah jenis kompres mana yang lebih Anda sukai.

Ingin tahu informasi lebih lanjut mengenai topik ini? Tanya langsung ke dokter kami di fitur Tanya dokter sekarang.

Sumber: momjunction