Apakah anak Anda selalu menunjukkan tantrum saat di meja makan? Apakah anak Anda lebih memilih makanan yang tidak sehat? Sebagai orang tua terkadang kita tergoda untuk menyerah kepada tantrum anak. Tetapi bagaimana jika si anak hanya memilih junk food daripada makanan di rumah? Kebiasaan makan dibentuk sejak dini. Anda bisa melakukan kebiasaan baik di rumah agar anak tak lagi menolak makan makanan sehat.
Cara ini bisa Anda lakukan agar anak mau makan sayur, buah, daging dan ikan, serta berbagai asupan sehat lainnya yang diperlukan untuk tumbuh kembangnya.
Saat makan harus menjadi saat yang menyenangkan.
Mempunyai waktu makan yang tetap
Memperkenalkan satu jenis makanan setiap kali makan
Jujur menceritakan tentang makanan yang Anda tawarkan kepadanya
Hindari pemberian makanan yang terasa asin misalnya wafer, keripik dan kudapan dalam kemasan lainnya
Hindari minuman berkarbonasi
Jangan jadikan makanan sebagai bagian dari disiplin, misalnya memberikan coklat sebagai hadiah saat si anak berhasil melakukan sesuatu.
Makanlah bersama-sama dengan anak Anda, berikan contoh yang baik kepada anak Anda.
Variasikan jenis makanan yang diberikan kepada anak Anda, semakin bervariasi makanan yang dimakan si anak, semakin kaya jenis nutrisi yang masuk ke tubuhnya.
Buatlah makanan semenarik mungkin. Presentasi makanan sama pentingnya dengan kandungan nutrisi makanan tersebut. Presentasi makanan yang menarik akan menambah selera makan anak Anda.
Utamakan kandungan nutrisi makanan
Lakukan olahraga bersama anak Anda
Bermain, misalnya saat Anda berbelanja, ajaklah anak Anda dan perkenalkan berbagai jenis buah-buahan dan sayuran.
Agar anak Anda mau makan sehat juga sangat tergantung kepada Anda sendiri. Jika Anda sering memberikan junk food kepada anak Anda, maka dia akan memilih junk food dibanding makanan lainnya. Oleh karena itu berhati-hatilah dalam memberikan makanan kepada anak Anda.
