Angka Metabolisme Basal (AMB) atau Basal Metabolic Rate (BMR) adalah kebutuhan energi minimal yang dibutuhkan tubuh untuk menjalankan proses tubuh yang vital.

BMR berguna untuk melacak energi minimum yang dibutuhkan tubuh Anda untuk membakar kalori secara maksimum. Suatu keadaan dimana tubuh Anda tidak berolahraga, namun tubuh tetap membakar kalori. Kapan pun itu selama 24 jam dalam hidup Anda. Tubuh akan membakar kalori yang digunakan sebagai energi agar tubuh tetap dapat berfungsi.

Untuk seseorang yang sedang dalam usaha menguruskan badan, salah satu cara yang bisa dilakukan adalah meningkatkan BMR Anda.

Berikut adalah cara untuk meningkatkan BMR Anda:

1. Minum Teh Hijau

Teh hijau mampu meningkatkan metabolisme dan membakar lemak di daerah sekitar perut. Anda bisa menikmati teh hijau di pagi hari dan mendapatkan manfaatnya selama satu hari.

2. Vitamin D

Sebuah penelitian menunjukkan bahwa seseorang yang memiliki kadar vitamin D yang rendah cenderung memiliki berat badan berlebih dan menetap.

3. Makan makanan yang tepat

Makan protein dan makanan yang kaya akan besi. Makan cabai yang mengandung kapkaisin untuk membantu mengurangi lemak di perut dan meningkatkan metabolisme

4. Makan secara teratur

Alasan Anda harus makan makanan secara teratur dengan porsi yang lebih kecil sepanjang hari berguna untuk mempertahankan metabolisme yang tinggi dan gula darah Anda tetap stabil.

5. Olahraga

Olahraga merupakan salah satu cara terbaik untuk meningkatkan metabolisme selain makan makanan yang baik. Olahraga yang bisa Anda lakukan seperti berjalan, berenang, latihan aerobik, angkat beban, joging

Sumber: newhealthguide