Hai guys! Jangan pernah berpikir bahwa Tai Chi adalah olah raga (seni bela diri) untuk orang tua, memang secara peminat kebanyakan para pecinta Tai Chi adalah orang-orang yang sudah berumur. Namun sebenarnya ini adalah seni bela diri yang bisa diikuti oleh banyak orang-orang muda juga kok.
nah, seperti kata pepatah, tak kenal maka tak sayang. Oleh karena itu mari kita bahas bersama, berbagai macam keuntungan yang sehat dari seni bela diri Tai Chi.

Tai Chi Chuan adalah bentuk latihan Tiongkok kuno yang awalnya diciptakan sebagai seni bertarung. Tai Chi diakreditasi oleh seorang rahib Tao bernama Zhang San Feng sebagai penciptanya. Asal-usulnya lebih dari 2500 tahun yang lalu. Tai Chi adalah jenis Qigong (Chi Kung) yang dipraktikkan oleh jutaan orang di seluruh dunia setiap hari. Qigong dalam bahasa Cina berarti keterampilan energi atau pernapasan, seperti Tai Chi ketika dipraktikkan dengan benar selalu dipraktikkan menggunakan metode Qigong (pernapasan, energi).

Meskipun Tai Chi awalnya Seni Bela Diri, ini dipraktikkan hari ini sebagai bentuk latihan yang sangat baik dengan banyak manfaat kesehatan. Kata-kata Tai Chi Chuan berarti Supreme Ultimate Boxing, digunakan sebagai latihan untuk kesehatan yang akan diterjemahkan secara longgar sebagai Supreme Ultimate Exercise atau Skill. Latihan yang memanfaatkan pernapasan, visualisasi, dan gerakan untuk melatih seluruh tubuh sekaligus. Seperti yang dikatakan The Tai Chi Classics, "Jika satu bagian tubuh bergerak, seluruh tubuh bergerak". Tai Chi Chuan diciptakan dengan menerapkan konsep Tai Chi pada gerakan yang sangat alami menggunakan relaksasi dan pernapasan untuk menghasilkan kesehatan, umur panjang dan kekuatan dan tenaga. Filosofi TaiChi sederhana namun mendalam, singkatnya, gagasan bahwa semuanya terdiri dari dua kekuatan lawan yang selaras satu sama lain untuk menciptakan keseluruhan.

Dalam pengobatan Tiongkok tradisional, manusia dianggap versi mini dari alam semesta, dan seperti alam semesta, mereka dianggap terdiri dari interaksi konstan lima unsur (logam, air, api, kayu, dan bumi). Dipercayai bahwa kelima elemen ini mengalir dengan cara yang saling terkait di seluruh organ tubuh sebagai lima fase qi universal, dengan qi didefinisikan sebagai kekuatan hidup - energi intrinsik dalam tubuh yang bergerak sepanjang jalur dalam tubuh disebut meridian. Keadaan kesehatan yang baik tercapai ketika interaksi antara elemen-elemen ini menyebabkan aliran qi kita terjadi secara halus dan seimbang. Kita bisa mengatakan bahwa salah satu alasan kita mempelajari tai chi adalah untuk membantu qi kita mengalir dengan lancar.

Qigong, dari mana tai chi (qi) berasal, adalah disiplin yang melibatkan pikiran, napas, dan gerakan untuk menciptakan keseimbangan energi yang tenang dan alami yang dapat digunakan dalam pekerjaan, rekreasi atau pertahanan diri. Seperti yoga, di mana banyak varietas telah berevolusi selama berabad-abad, ada lebih dari 3.000 varietas qigong dan lima tradisi utama: Tao, Budha, Konghucu, seni bela diri, dan medis, dan dua jenis utama: "lunak" dan "keras". Qigong lunak disebut qigong dalam, yang contohnya tai chi.

Ada lima gaya tai chi yang berbeda, berasal dari periode yang berbeda dalam sejarah. Masing-masing memiliki seperangkat metode dan prinsip yang unik, garis keturunan, dan tanggal asal:

• Gaya Chen, yang dimulai antara 1580 dan 1660.
• Yang-style, yang dimulai antara 1799 dan 1872.
• Gaya Wu- atau Wu (Hao), yang dimulai antara 1812 dan 1880.
• Gaya Wu, yang dimulai antara tahun 1870 dan 1942.
• Sun-style, yang dimulai antara 1861 dan 1932.

Beberapa bentuk tai chi ini condong ke arah kesehatan, sementara yang lain menekankan persaingan atau pertahanan diri.

Ketika dipelajari dengan benar dan dilakukan secara teratur, tai chi dapat menjadi bagian positif dari pendekatan keseluruhan untuk meningkatkan kesehatan kita. berikut adalah manfaat-manfaat tai chi:

• Mengurangi stres, kecemasan, dan depresi.
• Suasana hati membaik.
• Kapasitas aerobik ditingkatkan.
• Meningkatkan energi dan stamina.
• Peningkatan fleksibilitas, keseimbangan, dan ketangkasan.
• Peningkatan kekuatan dan definisi otot dan tendon.
• Meningkatkan kualitas tidur.
• Meningkatkan sistem kekebalan tubuh.
• Membantu menurunkan tekanan darah tinggi.
• Memperbaiki nyeri sendi.
• Memperbaiki gejala gagal jantung kongestif.
• Tingkatkan kesejahteraan secara keseluruhan.
• Mengurangi risiko jatuh pada orang dewasa yang lebih tua.
• Di Cina, diyakini bahwa tai chi dapat menunda penuaan dan memperpanjang hidup.
• Membantu dalam pengobatan penyakit gangguan pencernaan, penyakit kulit, depresi, kanker, dan banyak penyakit lainnya.
• Membaik dari Fibromyalgia (salah satu gangguan muskuloskeletal yang paling umum dan dikaitkan dengan tingkat gangguan kesehatan yang tinggi dan gejala nyeri yang sering muncu).

Berikut adalah beberapa alasan mengapa kita harus berlatih Tai Chi:

• Gerakannya berdampak rendah dan lembut dan memberi tekanan minimal pada otot dan persendian kita.
• Risiko cedera sangat rendah.
• Kita bisa melakukannya di mana saja, dan kapan saja.
• Ini membutuhkan ruang yang sangat sedikit dan tidak ada pakaian atau peralatan khusus.
• kita dapat melakukannya dengan kecepatan kita sendiri.
• Ini tidak kompetitif.
• Ini dapat dilakukan dalam kelompok atau sendiri.

Jadi teman-teman, bagi kita yang mempertimbangkan kursus dalam tai chi, berbicaralah dengan instruktur Tai Chi terlatih (professional), tentang gaya yang dapat kita praktikkan dan apakah itu akan menawarkan manfaat atau bantuan kesehatan yang diharapkan. Well… guys! Selamat mencoba.

Sumber : www.mayoclinic.org, www.medicinenet.com, www.medicalnewstoday.com, www.betterhealth.vic.gov.au, newsinhealth.nih.gov, taichicoloradosprings.com