Suka atau tidak, banyak orang sering menghabiskan waktu di tempat kerja dengan duduk. Sebagai hasilnya, kita dapat menderita banyak penyakit misal seperti penyakit jantung selain itu dapat timbul otot-otot tegang.

Berikut ini adalah panduan yang dapat Anda ikuti untuk menghindari efek negatif akibat terlalu sering duduk:

Ergonomi

Agar Anda terhindar dari cedera otot yang harus Anda pastikan bahwa Anda duduk dengan benar. Berikut adalah kiat yang dapat Anda ikuti:

• Pinggul Anda harus berada di antara sudut 90 dan 120 derajat.
• Keyboard komputer Anda harus sejajar dengan siku Anda.
• Pergelangan tangan Anda harus lurus saat Anda mengetik, tidak boleh bengkok.
• Monitor komputer Anda harus sejajar dengan mata.
• Punggung Anda harus lurus.

Memperkuat otot Anda

Untuk menghindari dampak negatif dari duduk lama. Dengan memperkuat otot punggung dan bahu untuk memperbaiki postur tubuh Anda. Sehingga Anda dapat menyesuaikan diri untuk duduk dengan benar.

Lakukan peregangan

Dengan melakukan peregangan saat Anda duduk terlalu lama akan membantu punggul dan pinggul Anda lebih rileks sehingga tidak terjadi cedera otot dan terasa nyeri. Anda dapat melakukannya dengan cara memutar dan menghadap ke belakang saat Anda duduk.

Sumber: popsugar