Air dalam tubuh kita mempunyai peranan yang penting bagi kehidupan manusia. Kandungan air pada tubuh manusia jumlahnya jauh lebih besar dibanding dengan kandungan zat-zat yang lain.
Kandungan air pada manusia dewasa sekitar 55-65 persen. Struktur kimia dari air adalah H2O. Hidrogen dan oksigen memiliki peran yang penting dalam sistem kehidupan manusia.
Beberapa fakta tentang air meliputi:
• Kadar air dalam tubuh lebih tinggi pada pria dibandingkan pada wanita.
• Pada pria sekitar 60-65 persen.
• Pada wanita sekitar 55-60 persen.
• Persentase air pada orang tua akan berkurang yaitu sekitar 50 persen.
• Kandungan air pada tubuh bayi sekitar 75 persen.
• Kebanyakan orang dewasa kehilangan sekitar 2,5 sampai 3 liter air per hari. Kehilangan air akan meningkat dalam cuaca panas dan melakukan olahraga yang berat dan terus menerus.
• Orang tua kehilangan cairan sekitar dua liter per hari.
• Sebuah perjalanan melalui udara dapat menyebabkan kehilangan cairan sekitar 1,5 liter air selama tiga jam.
• Saat kehilangan cairan harus diganti.
• Kehilangan air perlu diganti.
Air diperlukan untuk sebagian besar proses fungsi tubuh, seperti:
• Menjaga kesehatan dan integritas setiap sel dalam tubuh.
• Menjaga volume darah yang cukup untuk mengalir melalui pembuluh darah.
• Membantu mengeluarkan produk dari metabolisme tubuh, elektrolit berlebih (misalnya, natrium dan kalium), dan urea, yang merupakan produk limbah yang harus dikeluarkan dari dalam tubuh.
• Mengatur suhu tubuh melalui keringat.
• Melembabkan selaput lendir seperti paru-paru dan mulut.
• Melumasi dan bantal sendi.
• Membantu menghindari terjadinya infeksi saluran kemih.
• Membantu menjaga kesehatan saluran pencernaan dan mencegah sembelit.
• Melembabkan kulit untuk menjaga tekstur kulit dan penampilan.
• Membawa nutrisi dan oksigen ke sel-sel tubuh.
• Berfungsi sebagai shock absorber di dalam mata, saraf tulang belakang dan di kantung ketuban yang mengelilingi janin pada kehamilan.
Sumber: betterhealth