Memang benar bahwa di saat seseorang berdiet, maka ia pun harus mampu menahan rasa lapar, terutama pada masa-masa awal di mana tubuh Anda masih berusaha untuk beradaptasi dengan jumlah konsumsi kalori yang berkurang.

Akan tetapi, bila Anda terus merasa sangat lapar, maka hal ini mungkin berarti Anda tidak mengkonsumsi cukup kalori yang diperlukan oleh tubuh Anda atau dengan kata lain Anda mengurangi terlalu banyak kalori.

Makan merupakan salah satu cara tubuh untuk menjaga kestabilan kadar gula darah dan energi yang dibutuhkan oleh tubuh untuk menjalankan fungsinya. Oleh karena itu, mengkonsumsi berbagai jenis makanan yang dapat menjaga kestabilan kadar gula darah dan energi di sepanjang hari dapat membantu mengurangi rasa lapar Anda.

Dengan kata lain, mengkonsumsi permen yang mengandung 200 kalori akan membuat Anda merasa lebih lapar dalam waktu 1 jam dibandingkan dengan mengkonsumsi berbagai jenis kacang yang juga mengandung 200 kalori.

Beberapa jenis makanan yang dapat membantu mengurangi rasa lapar, tetapi juga dapat membantu menjaga kestabilan kadar gula darah dan energi cukup lama adalah keju cottage, salmon kaleng, dada ayam, strawberi, dan wortel.

Sebenarnya masih banyak makanan lain yang dapat membantu mengatasi rasa lapar Anda. Intinya adalah pilihlah makanan yang mengandung lemak sehat, banyak serat, dan atau protein.

Sumber: womenshealthmag