Sedang Hamil Dan Ingin Selalu Sehat, Pilih Brokoli Karena Mengandung 10 Manfaat Yang Buat Anda Tergoda Untuk Mencobanya
Brokoli memang makanan super. Hal ini karena kandungan gizi yang dimiliknya dimana sarat vitamin yang tinggi, mineral dan kandungan antioksidan. Sehingga memiliki banyak manfaat.
Jadi, bila sekarang Anda sedang hamil, apakah Anda bertanya-tanya bagaimana Brokoli dapat membantu? Baca terus untuk memahami berbagai manfaat kesehatan brokoli selama masa kehamilan.
10 Manfaat Brokoli Untuk Kehamilan Anda
- Brokoli dapat mencegah sembelit: Sembelit merupakan salah satu hal yang mengganggu sebagian besar wanita hamil. Suplemen zat besi, perubahan hormonal, dan perubahan metabolisme - semua ini dapat memperlambat dan berdampak pada gerakan usus. Brokoli kaya dengan serat, baik larut dan tidak larut. Sehingga dapat menahan air, memicu gerakan usus dan karenanya membantu menghindari sembelit
- Brokoli dapat mencegah anemia: Brokoli merupakan sumber zat besi dan asam folat. Kandungan ini penting untuk mencegah anemia dan membantu dalam perkembangan dan pertumbuhan bayi.
- Brokoli dapat membantu mengatur kadar gula: Diabetes gestational adalah masalah besar pada ibu hamil. Hal ini terjadi karena tubuh Anda tidak memproduksi insulin yang cukup untuk memecah gula yang Anda konsumsi. Brokoli memiliki kemampuan untuk mengatur kadar gula dalam tubuh Anda.
- Brokoli melindungi kulit Anda dari radiasi berbahaya: Brokoli sangat bagus untuk kulit karena memiliki banyak vitamin yang dikenal bagus untuk kulit, seperti vitamin A, E, B dan K. Sehingga konsumsi brokoli dapat mencerahkan kulit Anda. Selain itu brokoli juga melindungi kulit dari efek berbahaya dari radiasi UV
- Brokoli dapat menguatkan tulang: Ibu hamil rentan terhadap masalah tulang terkait sehingga bisa mengalami osteoporosis selama masa kehamilan. Brokoli mengandung kalsium, magnesium, zinc dan fosfor, semuanya yang membantu membuat tulang sehat dan kuat
- Brokoli dapat membantu meningkatkan kekebalan: Anda tidak ingin mengalami infeksi saat Anda sedang hamil bukan, terutama yang yang dapat membahayakan perkembangan bayi dalam kandungan. Vitamin dan mineral yang hadir dalam brokoli, seperti beta-karoten dan selenium, dapat meningkatkan sistem kekebalan tubuh sehingga membuat Anda dan bayi jauh dari infeksi yang tidak diinginkan.
- Brokoli dapat meningkatkan kesehatan mata Anda: Kandungan beta-karoten membantu meningkatkan kekebalan juga baik untuk penglihatan Anda. Vitamin A, yang juga berlimpah dalam brokoli, juga untuk memastikan kesehatan mata yang baik. Jadi, makan brokoli dapat menjaga mata selama kehamilan
- Brokoli dikenal untuk mencegah kanker: Hal ini mungkin terdengar biasa, tapi phytochemical yang berlimpah dalam brokoli dikenal memiliki sifat anti-kanker. Jika diet Anda kaya brokoli, akan membantu menjaga Anda dan bayi terlindung dari kanker, bukan hanya selama kehamilan, tapi sepanjang hidup
- Brokoli dapat membantu mencegah alergi: Vitamin C hadir dalam brokoli memiliki sifat menghilangkan alergi. Hal ini dikenal untuk membersihkan berbagai gejala alergi, termasuk membersihkan sinus. Namun, perlu diketahui bahwa brokoli dapat menyebabkan reaksi alergi pada beberapa orang. Jika Anda mengalami ruam atau ketidaknyamanan lain setelah makan brokoli, maka ada baiknya Anda menghindarinya.
- Brokoli memastikan kehamilan yang sehat: Secara keseluruhan, brokoli membantu menghilangkan banyak masalah yang dihadapi ibu hamil, seperti diabetes, osteoporosis, anemia dan sebagainya. Selain itu, merupakan sumber mineral penting dan vitamin. Sumber besar asam folat yang dapat membantu mencegah berbagai masalah gangguan persarafan pada bayi Anda
Cara Memilih Brokoli Segar Dan Sehat
Hal ini sangat penting agar Anda makan sayuran segar selama kehamilan. Membeli brokoli dapat benar-benar menjadi rumit. Cukup ikuti tips yang akan membantu Anda dalam memilih brokoli segar dan sehat:
- Selalu memilih yang segar, padat dan cerah yang berwarna hijau pada kepala brokoli
- Hindari membeli yang berwarna kuning karena menunjukkan brokoli terlalu matang
- Pilih brokoli dengan tangkai yang padat dan bukan yang dengan batang berongga
- Hindari membeli brokoli kering atau layu
Baca juga: Kehamilan & Vitamin
Ingin tahu informasi lebih lanjut mengenai topik ini? Tanya langsung ke dokter Kami di fitur Tanya dokter sekarang
Sumber: beingtheparent
