Buang gas alias kentut merupakan hal yang normal dan pasti terjadi pada semua orang setiap harinya. Tahukah Anda bahwa seorang manusia dapat buang gas sebanyak 15-20 kali setiap harinya?
Hal ini dikarenakan bakteri yang terdapat di dalam usus manusia menghasilkan gas saat mencerna makanan yang ada di dalam usus. Gas yang dihasilkan ini biasanya akan dikeluarkan dari dalam saluran pencernaan melalui sendawa atau buang gas.
Akan tetapi, apa jadinya bila Anda terus buang gas di sepanjang hari dan perut terus terasa kembung? Keadaan ini mungkin disebabkan oleh beberapa hal di bawah ini.
Anda Mengkonsumsi Terlalu Banyak Serat
Biasanya makanan yang Anda konsumsi merupakan penyebab perut kembung Anda. Akan tetapi, makanan yang membuat seseorang kembung belum tentu akan membuat orang lain kembung pula.
Namun, ada beberapa jenis makanan tinggi serat yang dapat membuat seseorang menjadi kembung seperti gandum utuh, buah segar, dan sayuran golongan cruciferous (seperti brokoli, kol, Brussels sprout, kale, dan sebagainya).
Memang benar bahwa serat dapat membantu mengatasi sembelit, akan tetapi serat juga dapat membuat lebih banyak gas dihasilkan di dalam usus bila dimakan secara berlebihan.
Anda Mengkonsumsi Makanan yang Memang Tidak Cocok Bagi Tubuh Anda
Banyak orang mengalami kesulitan mencerna susu dan produknya seiring dengan semakin bertambahnya usia mereka. Hal ini dikarenakan menurunnya kadar enzim laktase yang berfungsi untuk mencerna laktosa.
Akan tetapi, bila Anda memang merupakan seorang penderita intoleransi laktosa, maka mengkonsumsi susu atau produksnya biasanya akan membuat perut Anda terasa kembung, kram, dan sering buang gas. Seberapa banyak gas yang dihasilkan biasanya tergantung pada tingkat sensitivitas Anda.
Pada beberapa orang, beberapa jenis karbohidrat tertentu (seperti gula dan zat pati) juga dapat membuat perut mereka terasa kembung.
Baca juga: Atasi Perut Kembung Dengan Mengkonsumsi Makanan Berikut Ini…
Anda Menelan Terlalu Banyak Udara
Istilah formal untuk hal ini adalah aerofagia. Beberapa hal yang dapat membuat Anda menelan terlalu banyak udara adalah mengkonsumsi minuman bersoda, merokok, makan atau minum terlalu cepat, berbicara saat makan, mengunyah permen karet, dan bernapas dengan mulut.
Jadi, bila Anda terbangun dengan perut terasa kembung atau merasa sangat kenyang di pagi hari, hal ini mungkin dikarenakan Anda bernapas dengan menggunakan mulut saat tidur semalam.
Untuk meminimalisir jumlah gas yang masuk ke dalam saluran pencernaan Anda, dianjurkan agar Anda tidak mengkonsumsi minuman bersoda, minum dengan menggunakan sedotan, makan dengan perlahan, dan tidak berbicara saat makan.
Keseimbangan Bakteri di Dalam Usus Terganggu
Karena sumber dari semua gas yang dihasilkan di dalam saluran pencernaan Anda adalah bakteri usus, maka menjaga keseimbangan jumlah bakteri di dalam usus Anda dapat membantu mengatasi gas berlebih di dalam saluran pencernaan Anda.
Mengkonsumsi probiotik biasanya dapat membantu mengembalikan keseimbangan bakteri di dalam usus Anda. Beberapa jenis makanan yang mengandung probiotik adalah greek yogurt atau kefir.
Anda Sedang Menderita Gangguan Saluran Pencernaan
Sering buang gas dapat merupakan gejala dari adanya gangguan pada saluran pencernaan Anda, terutama bila Anda juga mengalami beberapa gejala lain seperti nyeri perut, dada terasa seperti terbakar, atau mengalami perubahan berat badan.
Segera periksakan diri Anda ke seorang dokter bila Anda mengalami beberapa gejala di atas bersamaan dengan buang gas berlebihan.
Ingin tahu informasi lebih lanjut mengenai topik ini? Tanya langsung ke dokter kami di fitur Tanya dokter sekarang.
Sumber: self
