Seringkali ada beberapa orang yang berpendapat apabila olahraga terlalu malam akan membuat sulit untuk tidur. Meski beberapa penelitian menunjukkan hal tersebut tidak sepenuhnya benar dan respon yang dirasakan setiap individu terkadang berbeda.

Apabila malam hari merupakan waktu yang paling nyaman bagi Anda untuk berolahraga dan hal tersebut tidak mengganggu jadwal tidur Anda, maka lakukan terus. Namun bila Anda adalah salah satu dari orang-orang yang sulit untuk tidur setelah melakukan olahraga dimalam maka Anda harus mengubah rutinitas Anda dan mengikuti kiat berikut dibawah ini:

• Lakukan olahraga yang tidak terlalu berat dimalam hari seperti yoga, Pilates atau bahkan jalan-jalan sore.
• Bila Anda tetap ingin melakukan olahraga yang cukup berat maka sebaiknya Anda menurunkan intensitasnya.
• Usahakan untuk melakukan olahraga sekitar 3-4 jam sebelum waktu tidur
• Minum kopi sebelum berolahraga mungkin dapat meningkatkan kebugaran Anda, namun bila Anda melakukan olahraga di sore atau malam hari, kafein akan membuat Anda tetap terjaga.
• Minum air putih agar tubuh Anda terhidrasi dengan baik. Hal ini akan memicu produksi hormon kortisol
• Mandi dengan menggunakan air hangat setelah Anda berolahraga.

Sumber: articlesmercola