Anda sudah berusaha untuk menjalani pola diet yang mencakup ukuran porsi makanan, waktu makan dan banyaknya makanan untuk menghindari terjadinya penambahan berat badan. Tetapi ada kalanya Anda bosan menjalani diet yang ketat. Secara tidak sadar Anda makan secara berlebihan. Bagaimana Anda bisa memperbaikinya?
Alasan dibalik tindakan Anda makan bisa ada banyak sekali dan bergantung pada kepribadian Anda dan situasi yang sedang Anda hadapi. Secara umum kita sering menyalahkan hormon dan gen atau karena stress fisik yang membuat Anda kelelahan.
Berbagai penyebab makan berlebihan:
• Kelelahan
Usaha dari hari ke hari untuk menurunkan berat badan dapat menjadi sesuatu yang membuat Anda lelah. Terkadang Anda justru mencuri kesempatan untuk menikmati kudapan di siang hari yang justru akan menambah asupan kalori ditubuh Anda.
Sebenarnya Anda bisa mengambil waktu jeda satu minggu untuk bebas diet. Biarkan diri Anda bebas dari target-target diet yang Anda pasang. Tetapi yang harus Anda ingat Anda harus cermat dan bijaksana dalam memilih makanan walaupun Anda sedang tidak berdiet.
• Sukses Berdiet
Setelah berminggu-minggu merencanakan diet, memasak kemudian Anda berhasil menurunkan berat badan. Anda merasa puas dengan pencapaian Anda sehingga Anda pun merasa berhak menghadiahi diri dengan makan makanan yang Anda sukai. Kebiasaan ini pun kemudian akan membuat Anda mengonsumsi banyak makanan sebab Anda merasa bahwa selama ini makanan yang boleh Anda konsumsi dibatasi.
• Kurang Tidur
Kekurangan tidur dapat mengganggu keseimbangan kedua hormon yaitu leptin and ghrelin. Ketidakseimbangan kedua hormon ini menyebabkan Anda makan berlebihan, dan gangguan serotonin juga dapat menimbulkan gangguan tidur. Pastikan Anda tidur selama 7-9 jam setiap malam.
• Bosan
Sering makan dengan makanan yang monoton akan membuat Anda bosan, begitu ada kesempatan makan makanan yang berbeda maka Anda akan kalap dan makan berlebihan. Cobalah untuk mengubah resep masakan sehingga saat Anda sedang berhadapan dengan jenis makanan yang berbeda maka akan membuat Anda tertantang untuk makanan yang berlebihan.
• Sedih
Ketika sedang merasa sedih, manusia pun berupaya untuk menghibur dirinya. Salah satu cara yang paling mudah dilakukan adalah dengan cara makan. Sebab Anda berpikir bahwa makanan tersebut akan membuat Anda gembira dan Anda berakhir dengan makan berlebihan. Cobalah berbicara dengan teman dan sahabat untuk dapat mengeluarkan rasa frustasi Anda.
Sumber: healthmeup
