Sekarang ini, banyak orang mencari cara untuk menurunkan berat badan, baik para pria maupun wanita. Jika Anda merupakan tipe orang yang tidak suka mengkonsumsi obat termasuk pil diet, maka beberapa bahan alami penekan nafsu makan di bawah ini mungkin dapat membantu Anda mengurangi nafsu makan yang berlebih.

Air Putih

Mengkonsumsi 2 gelas air putih sebelum makan, dapat mengurangi jumlah asupan kalori Anda hingga 80 kalori. Hal ini dikarenakan air akan membuat Anda kenyang dan mengurangi keinginan Anda untuk makan secara berlebihan. Oleh karena itu, cobalah untuk mengkonsumsi 2 gelas air putih sekitar 5 menit sebelum makan. Bila Anda suka, Anda dapat menambahkan potongan buah lemon atau buah lainnya pada minuman Anda untuk memperoleh vitamin tambahan.

Dark Cokelat

Dark cokelat mengandung asam stearat yang dapat membantu proses pencernaan. Rasa pahit dari dark cokelat akan mengirimkan sinyal pada tubuh, yang secara alami akan menurunkan nafsu makan Anda. Pilihlah dark cokelat yang mengandung 70% cocoa atau lebih.

Kopi

Bila dikonsumsi dalam jumlah sedang, kopi juga dapat berfungsi sebagai penekan nafsu makan alami. Hal ini dikarenakan kopi mengandung kafein yang dapat membantu mempercepat metabolisme tubuh dan membuat Anda merasa kenyang lebih lama.

Selain itu, kopi juga dapat meningkatkan energi, mood, dan membakar lemak. Kopi juga mengandung vitamin B2, vitamin B5, mangan, kalium, magnesium, dan vitamin B3; yang bermanfaat bagi kesehatan.

Oatmeal

Tergantung pada merknya, oatmeal biasanya mengandung sekitar 5 gram serat, yang akan membuat Anda merasa kenyang lebih lama.

Teh Hijau

Jika Anda bukan penyuka kopi, maka teh hijau dapat menjadi alternatif yang cukup baik. Hal ini dikarenakan teh hijau mengandung katekin (antioksidan kuat) yang dapat membantu menekan glukosa dan memperlambat perubahannya menjadi sel-sel lemak. Dengan demikian, juga dapat membantu mencegah peningkatan kadar hormon insulin, yang baik bagi kesehatan dan nafsu makan Anda.

Baca juga: Nafsu Makan Bayi Anda Tinggi? Hati-hati Obesitas!

Apel

Apel merupakan cemilan sehat yang mengandung banyak serat dan air. Apel dapat membuat Anda merasa kenyang lebih lama dan juga mengandung pektin. Pektin dapat membantu menjaga kadar gula darah Anda tetap rendah.

Alpukat

Alpukat mengandung banyak serat dan lemak tidak jenuh tunggal (lemak sehat), yang dapat mengirimkan sinyal pada otak Anda bahwa Anda telah merasa kenyang. Untuk merasa kenyang, Anda juga tidak perlu memakan banyak alpukat.

Ubi

Ubi mengandung banyak vitamin A, vitamin B6, vitamin C, dan vitamin E. Selain itu, zat pati yang terdapat di dalam ubi juga dapat membuat makanan lebih lama dicerna dan lebih lama berada di dalam lambung Anda, yang akan membuat Anda merasa kenyang lebih lama.

Saus Cabai

Bagi seorang pecinta makanan pedas, maka saus cabai mungkin justru dapat menambah nafsu makan Anda. Akan tetapi, pada saat yang sama, makanan pedas juga akan membuat Anda minum lebih banyak, yang berarti juga akan membuat Anda makan lebih sedikit.

Ikan Salmon

Salmon mengandung lemak sehat seperti asam lemak omega 3 dan mengandung banyak protein. Jika Anda tidak terlalu suka salmon, maka ikan tuna dapat menjadi pilihan.

Kacang

Kacang-kacangan, terutama kacang almond mengandung banyak vitamin E, magnesium, dan antioksidan. Selain itu, almond juga mengandung banyak protein yang  dapat membuat Anda merasa  kenyang.

Selain berbagai jenis makanan di atas, sebenarnya masih ada beberapa bahan alami lainnya yang juga dapat menekan nafsu makan seperti susu skim dan flaxseed.

Ingin tahu informasi lebih lanjut mengenai topik ini? Tanya langsung ke dokter kami di fitur Tanya dokter sekarang.

Sumber: womenitely