Pernahkah Anda bertanya-tanya apakah secangkir kopi atau teh dan susu dapat menggantikan air

putih yang seharusnya Anda minum sehari-hari. Kebanyakan minuman dapat menghidrasi tubuh,

namun ada juga minuman yang dapat membuat tubuh dehidrasi.

Minuman yang dapat menghidrasi tubuh:

Air

Manfaat air sebagai hidrasi yang baik sudah tentu tidak perlu diragukan

Teh herbal

Daun dari tanaman seperti mint memberikan aroma yang menyenangkan kedalam air saat

dimasukkan dalam air. Cara yang satu ini merupakan akternatif untuk seseorang yang kurang

suka minum air putih. Namun ada beberapa tanaman yang justru memiliki sifat diuretik seperti

dandelion.

Jus sayur dan buah

Jus yang berasal dari buah-buahan dan sayuran merupakan salah satu cairan dari alam yang dapat

membantu mengatasi dehidrasi. Sebaiknya konsumsi jus tanpa gula karena sudah mengandung

gula alami.

Minuman yang membuat dehidrasi:

Kopi, teh, dan kakao

Minuman seperti kopi, teh hitam atau coklat mengandung purin yang tinggi, merupakan racun

yang harus dihilangkan dalam tubuh, melalui urin atau keringat. Purin perlu diencerkan dalam

jumlah besar cairan agar dapat dikeluarkan. Sehingga akan menyebabkan frekuensi buang air

kecil yang sering dan membuat tubuh lebih dehidrasi.

Susu

Susu adalah makanan, bukan minuman dan pada beberapa orang yang memiliki masalah

pencernaan saat minum susu.

Minuman bersoda

Minuman ringan sering mengandung kafein yang tinggi, bersifat diuretik, yang membuat

tubuh kehilangan air. Masalah lainnya minuman bersoda biasanya mengandung gula tinggi.

Tubuh memiliki waktu untuk metabolisme gula. Untuk memperbaiki reaksi ini, tubuh harus

memberikan air dari cairan ekstraselular. Sehingga seseorang yang merasa haus setelah minum

soda akan merasa semakin haus.

Minuman Beralkohol

Alkohol bersifat diuretik, mengurangi cairan dari jaringan tubuh sehingga membutuhkan banyak

cairan.

Sumber: care2