Pernahkah Anda bertanya-tanya apakah secangkir kopi atau teh dan susu dapat menggantikan air putih yang seharusnya Anda minum sehari-hari. Kebanyakan minuman dapat menghidrasi tubuh, namun ada juga minuman yang dapat membuat tubuh dehidrasi. 

Minuman yang dapat menghidrasi tubuh:

Air

Manfaat air sebagai hidrasi yang baik sudah tentu tidak perlu diragukan

Teh herbal

Daun dari tanaman seperti mint memberikan aroma yang menyenangkan kedalam air saat dimasukkan dalam air. Cara yang satu ini merupakan akternatif untuk seseorang yang kurang suka minum air putih. Namun ada beberapa tanaman yang justru memiliki sifat diuretik seperti dandelion.

Jus sayur dan buah

Jus yang berasal dari buah-buahan dan sayuran merupakan salah satu cairan dari alam yang dapat membantu mengatasi dehidrasi. Sebaiknya konsumsi jus tanpa gula karena sudah mengandung gula alami.

Minuman yang membuat dehidrasi:

Kopi, teh, dan kakao

Minuman seperti kopi, teh hitam atau coklat mengandung purin yang tinggi, merupakan racun yang harus dihilangkan dalam tubuh, melalui urin atau keringat. Purin perlu diencerkan dalam jumlah besar cairan agar dapat dikeluarkan. Sehingga akan menyebabkan frekuensi buang air kecil yang sering dan membuat tubuh lebih dehidrasi.

Susu

Susu adalah makanan, bukan minuman dan pada beberapa orang yang memiliki masalah pencernaan saat minum susu.

Minuman bersoda

Minuman ringan sering mengandung kafein yang tinggi, bersifat diuretik, yang membuat tubuh kehilangan air. Masalah lainnya minuman bersoda biasanya mengandung gula tinggi. Tubuh memiliki waktu untuk metabolisme gula. Untuk memperbaiki reaksi ini, tubuh harus memberikan air dari cairan ekstraselular. Sehingga seseorang yang merasa haus setelah minum soda akan merasa semakin haus.

Minuman Beralkohol

Alkohol bersifat diuretik, mengurangi cairan dari jaringan tubuh sehingga membutuhkan banyak cairan.

Sumber: care2