Semua orang selalu menginginkan berat badan yang ideal. Ada beberapa orang yang memiliki berat badan berlebih namun ada juga orang yang memiliki berat badan yang kurang. Berat badan yang tidak kunjung naik dapat disebabkan karena proses metabolisme seseorang yang selalu berbeda.
Berikut adalah tips yang dapat diikuti untuk meningkatkan berat badan:
1. Makan tiga kali makanan utama, dua kali snack
Makan dengan teratur akan membuat Anda dapat memenuhi kalori yang Anda butuhkan. Pola makan yang baik seperti makan pagi, makan siang dan makan malam. Yang diselingi dengan snack atau makanan ringan.
Makan-makanan yang bergizi seperti:
2. Suplemen
Konsumsi beberapa suplemen gizi yang dirancang khusus untuk menaikkan berat badan
3. Hindari lemak trans
Lemak trans akan meningkatkan lemak di perut dan meningkatkan risiko penyakit kencing manis karena mengganggu kerja dari insulin. Lemak trans ada di makanan olahan.
4. Mengkonsumsi lebih banyak protein.
Protein akan membantu proses pembentukan otot dalam tubuh, seperti:
Sumber: wikikow