Apakah pekerjaan anda mengharuskan anda duduk terlalu lama? Berdasarkan penelitian, duduk terlalu lama dapat menyebabkan beberapa gangguan pada kesehatan anda.

Gangguan kesehatan yang paling sering muncul adalah obesitas dan sindrom metabolik (suatu kumpulan gejala yang terdiri dari tekanan darah tinggi, peningkatan kadar gula darah, peningkatan kadar kolesterol, dan terdapatnya lemak yang berlebihan di daerah perut dan pinggang). Selain itu, penelitian juga menunjukkan adanya hubungan antara duduk terlalu lama dengan meningkatnya resiko penyakit jantung dan kanker.

Pada penelitian ini, para peneliti membagi perserta penelitian (orang dewasa) menjadi dua kelompok untuk melihat hubungan antara lama duduk dan pengaruhnya pada kesehatan. Penelitian ini tidak memasukkan berbagai faktor resiko penyakit kardiovaskular lainnya, seperti kebiasaan merokok atau riwayat tekanan darah tinggi.

Kelompok pertama adalah orang yang duduk selama 2 jam. Kelompok kedua adalah orang yang duduk selama lebih dari 4 jam.

Penelitian ini kemudian menemukan bahwa orang yang duduk lebih lama (4 jam) mengalami peningkatan resiko penyakit kardiovaskular (nyeri dada atau serangan jantung) hingga 125%.

Oleh karena itu, usahakanlah untuk tetap bergerak atau berdiri kapanpun anda bisa, bila pekerjaan anda mengharuskan anda untuk duduk terlalu lama. Bila anda telah duduk terlalu lama, cobalah untuk berdiri atau berjalan-jalan sebentar.

Selain itu, berdiri dan berjalan atau bergerak dapat meningkatkan pembakaran lemak. Dengan demikian, dapat membantu anda menurunkan dan menjaga berat badan anda, sehingga kesehatan anda dapat lebih terjaga.

Sumber: webmd