Halo Sobat sehat, apakah kita sering memiliki masalah fokus dari waktu ke waktu, dunia saat ini penuh dengan pembunuh konsentrasi. Karena itu kita perlu waspada, dan mulai mengenal siapa saja musuh atau si pembunuh yang coba buat kita gagal fokus, apa saja gejalanya dan jalan keluarnya.
Menurut Aliansi Nasional Penyakit Mental, kurangnya konsentrasi adalah gejala umum depresi. Ketidakmampuan untuk berkonsentrasi juga membuat kita lebih sulit untuk membuat keputusan kecil sekalipun. Sebuah studi di PLoS ONE menunjukkan bahwa kurangnya fokus adalah salah satu alasan depresi memiliki dampak sosial yang besar. Ketika kita tidak bisa fokus, akan lebih sulit untuk menjaga hubungan dan berkinerja baik di tempat kerja.
Ketika kita mengalami depresi, banyak bagian otak menjadi rusak. Ini termasuk amigdala dan hippocampus. Volume hippocampus menyusut, yang memengaruhi rentang perhatian. Sirkuit saraf juga berfungsi secara berbeda. Berbagai episode depresi yang tidak diobati biasanya meningkatkan keparahan gejala. Perubahan-perubahan di otak ini membuatnya lebih sulit untuk fokus ketika kita sedang depresi.
Tidak mampu berkonsentrasi memengaruhi orang secara berbeda. Beberapa gejala yang mungkin kita alami termasuk:
Lalu apa penyebab lainnya selain depresi, yang membuat kita tidak dapat berkonsentrasi? Tidak mampu berkonsentrasi dapat menjadi hasil dari kondisi kronis atau medis, seperti:
Selain itu perubahan gaya hidup juga mempengaruhi konsentrasi kita, seperti:
Kita mungkin dapat membuat perubahan yang meningkatkan kemampuan kita untuk berkonsentrasi jika itu berhubungan dengan gaya hidup. Contohnya termasuk:
Perawatan lain akan tergantung pada diagnosis spesifik kita. Sebagai contoh, orang yang didiagnosis dengan attention deficit hyperactivity disorder (ADHD) mungkin memerlukan beberapa pendekatan perawatan yang berbeda. Ini termasuk terapi perilaku untuk membatasi gangguan atau obat-obatan untuk meningkatkan konsentrasi. Ini juga dapat mencakup pendidikan orang tua.
Dan yang paling penting selalu bicarakan dengan dokter kita, atau ahli terapis kita, dan terbukalah untuk setiap persoalan atau kesulitan yang membuat kita tidak dapat berkonsentrasi, cobalah meditasi dan kurangi gangguan dari luar mulailah penghidupan rutin yang sehat dengan berolah raga secara teratur, berikut adalah olah raga yang dipercaya bisa melatih otak kita lebih fokus dan membantu kita berkonsentrasi, yaitu:
Jadi sahabat, tidak bisa berkonsentrasi pasti ada penyebabnya bukan berarti kita bodoh, yakinlah bahwa hal-hal di atas patut dicoba, so…salam sehat!!!
Ingin tahu informasi lebih lanjut mengenai topik ini? Tanya langsung ke dokter Kami di fitur Tanya dokter sekarang.
Sumber : gurupenjaskes.com, www.webmd.com, www.healthline.com, www.medicalnewstoday.com.
