Apa yang anda makan dan minum selama kehamilan dapat mempengaruhi kesehatan anda dan terutama bayi anda. Anda sebaiknya lebih banyak mengkonsumsi sayur, buah-buahan, gandum, daging tanpa lemak, kacang-kacangan, dan produk susu rendah lemak selama kehamilan. Selain itu, usahakan untuk memakan makanan yang telah dimasak hingga matang. Di bawah ini terdapat beberapa makanan yang sebaiknya anda hindari selama kehamilan.
Makanan Mentah atau Setengah Matang
Berbagai makanan mentah atau setengah matang seperti sushi, steak setengah matang, kerang mentah, telur setengah matang, dan berbagai adonan kue dan roti sebaiknya dihindari selama kehamilan karena dapat mengandung berbagai virus, bakteri, dan parasit. Hal ini berguna untuk mencegah berbagai penyakit infeksi yang ditularkan melalui makanan.
Berbagai Daging Olahan dan Susu yang Tidak Dipasteurisasi
Berbagai daging olahan seperti sosis, smooked beef, salami, ham, dan ikan-ikan yang tidak segar, serta susu yang tidak dipasteurisasi sebaiknya dihindari. Makanan ini dapat mengandung bakteri listeria monocytogenes yang menyebabkan penyakit listeriosis, yang pada ibu hamil dapat menyebabkan keguguran, kelahiran mati, dan berbagai penyakit lainnya.
Ikan Tertentu
Berbagai jenis ikan yang berukuran besar seperti ikan hiu mengandung lebih banyak merkuri dibandingkan ikan-ikan lainnya yang lebih kecil. Merkuri dapat mengganggua perkembangan otak dan sistem saraf bayi anda. Batasi konsumsi seafood anda selama hamil dan menyusui untuk mengurangi kandungan merkuri di dalam tubuh anda.
Sayuran Mentah
Hindarilah memakan sayuran mentah baik selama kehamilan ataupun tidak karena banyaknya bakteri yang terdapat di dalam sayuran mentah tersebut walaupun sayuran tersebut telah dicuci.
Alkohol
Berbagai jenis minuman beralkohol seperti bir, anggur merah maupun putih, dan wiski dapat menghambat oksigen dan nutrisi yang sangat diperlukan bagi sel yang sedang berkembang. Alkohol dapat menyebabkan gangguan intelektual dan perkembangan yang permanen.
Logam
Timah dapat menyebabkan berat badan lahir rendah, kelahiran prematur, dan gangguan perkembangan pada anak. Perhatikan kandungan timah yang dapat ditemukan pada air di rumah anda, bila pipa air rumah anda terbuat dari timah.
Kafein
Kafein yang terdapat dalam kopi, teh, minuman berenergi, berbagai sumber lainnya dapat menyebabkan keguguran, kelahiran mati, dan berat badan lahir rendah.
Bisfenol A (BPA)
Bisfenol A biasanya terdapat pada plastik dan kaleng. Jadi hindarilah gelas, piring, atau alat makan lainnya yang terbuat dari plastik serta makanan kaleng selama anda hamil karena BPA diduga dapat menyebabkan gangguan pada otak, prostat, dan perilaku anak anda.
Teh Herbal dan Suplemen Herbal
Para ahli tidak menganjurkan anda untuk mengkonsumsi baik minuman herbal maupun suplemen herbal karena kandungannya yang kurang jelas. Walaupun terdapat beberapa teh atau suplemen herbal yang juga dapat dikonsumsi selama kehamilan.
Mengkonsumsi vitamin A terlalu banyak selama kehamilan juga dapat menyebabkan terjadinya kelainan bawaan pada bayi anda. Sebaiknya berkonsultasilah terlebih dahulu dengan dokter anda sebelum mengkonsumsi vitamin atau suplemen atau minuman herbal apapun.
Disarankan untuk berkonsultasi dengan dokter anda terlebih dahulu mengenai menu makanan anda serta suplemen dan vitamin yang akan anda konsumsi. Menjaga agar kenaikan berat badan anda tidak terlalu berlebihan selama kehamilan juga berguna bagi kesehatan anda dan bayi anda.
