Perut kembung disebabkan karena munculnya gas di usus. Perut kembung atau gas dapat timbul saat mengkonsumsi makanan berminyak, meminum minuman karbonasi, makan terlalu cepat, merokok dan stress. Pada artikel ini kita akan mencari tahu apa saja makanan yang menimbulkan perut kembung.
Apa yang menyebabkan perut kembung dan buang gas?
Menelan udara dalam jumlah banyak, misalnya saat makan permen karet, merokok, memakai gigi palsu yang salah ukuran, makan terlalu cepat atau berbicara saat makan. Terkadang udara dapat masuk terlalu dalam sampai saluran cerna bagian dalam.
Diet juga dapat menyebabkan gas di perut. Hal ini bisa terjadi karena beberapa jenis makanan seperti jenis kacang-kacangan yang dapat menyebabkan gas dibanding saat makan makanan lain. Makanan yang kaya serat juga sulit untuk dicerna. Usus kecil tidak dapat memecah ikatan-ikatan tertentu, yang artinya diperlukan kerja ekstra untuk memproduksi bakteri di usus yang menghasilkan gas lebih banyak di perut.
Makanan yang menyebabkan kembung dan buang gas
Memakan makanan yang tidak bisa Anda toleransi, sebagai contoh jika Anda mengalami intoleransi laktosa dan mengkonsumsi makanan dari susu dapat menyebabkan:
• Perut sensitif (irritable bowel syndrome)
• Konstipasi
• Pertumbuhan bakteri yang disebabkan oleh beberapa jenis antibiotik
Berikut adalah jenis makanan yang harus Anda hindari untuk mencegah perut kembung:
1. Jagung dan berbagai jenis makanan dari jagung, misalnya popcorn
2. Chinnese food
3. Makanan yang difermentasi
4. Makanan yang melalui proses produksi sepeti keripik dan cemilan yang asin.
Ingatlah setiap orang memiliki reaksi yang berbeda terhadap berbagai jenis makan. Anda harus mengenali makanan mana saja yang dapat menimbulkan gas di perut Anda dan Anda harus menghindarinya.
Sumber: healthmeup
