Saat ini kita tahu bahwa ada banyak makanan yang super sehat dan baik untuk dimakan, tetapi kita mungkin tidak mengkonsumsinya secara teratur dan terus menerus. Namun ada makanan tertentu, yang penting untuk dikonsumsi secara teratur, karena makanan ini terdiri dari vitamin dan mineral yang kita semua perlukan karena manfaat-manfaatnya. Makanan ini juga memiliki kandungan lemak, protein, dan karbohidrat, yang semuanya sama-sama penting untuk diet seimbang. Jadi apa makanan yang akan menguntungkan kita  jika dikonsumsi setiap hari?

Telur/ayam/daging

Satu dari makanan ini sangat penting untuk dimasukkan ke dalam diet kita sehari-hari. Telur utuh memberikan sejumlah protein yang baik dan juga lemak yang sehat jika kita ingin tetap kuat dan ingin memakan makanan sehat. Terlebih jika Anda adalah seorang individu yang aktif,  penting untuk makan telur sebagai sumber energi untuk membentuk masa otot yang terpecah saat Anda melakukan olahraga.

Salad/sayur-sayuran

Buatlah di salah satu waktu makan Anda, semangkuk besar salad atau satur-sayuran segar yang dimasak seminimal mungkin dan lihat apa yang Anda rasakan kemudian. Jika Anda ingin, Anda dapat menambahkan ayam sebagai campurannya. Ayam tidak hanya akan lebih mengenyangkan Anda, tetapi juga membuat salad Anda lebih enak.

Ikan atau minyak ikan

Dengan mengkonsumsi Omega 3 secara rutin akan membuat mood Anda lebih baik, mengurangi nyeri sendi setelah latihan berat. Minyak ikan sangat baik untuk Anda konsumsi supaya terpenuhi kebutuhan lemak sehat.

Olive oil/coconut oil

Tambahkan minyak ini kedalam salad Anda (olive oil) atau masakan Anda (coconut oil). Kedua jenis minyak ini akan membuat makanan tersebut lebih nikmat dan lebih aman untuk dikonsumsi karena kedua minyak tersebut baik untuk program penurunan berat badan

Buah-buahan

Tambahkan buah dalam pola makanan Anda karena buah kaya akan serat. Buah juga mengandung antioksidan tinggi yang efektif untuk melawan radikal bebas. Buah baik dikonsumsi sebagai snack, diantara 2 makan besar Anda. Buah juga mengandung sedikit karbohidrat dan gula. Satu buah perhari harus menjadi bagian dari pola makanan Kita.

Baca juga: Makanan Anti Galau 

Ingin tahu informasi lebih lanjut mengenai topik ini? Tanya langsung ke dokter Kami di fitur Tanya dokter sekarang

Sumber: healthmeup