Banyak orang telah mengetahui bahwa berpuasa di bulan Ramadan merupakan salah satu kewajiban agama Islam, akan tetapi tahukah Anda bahwa berpuasa ternyata juga memiliki beberapa manfaat positif bagi kesehatan Anda secara keseluruhan?
Bila dilakukan dengan benar, puasa dapat membantu mengeluarkan berbagai zat racun dari dalam tubuh, menurunkan kadar gula darah, mengurangi cadangan lemak, dan bahkan dapat membantu meningkatkan daya tahan tubuh. Di bawah ini, Anda dapat melihat 9 manfaat berpuasa bagi kesehatan.
1. Membantu Mengeluarkan Zat Beracun
Makanan olahan mengandung sangat banyak pengawet, yang mungkin bersifat racun bagi tubuh manusia. Beberapa dari zat pengawet ini bahkan dapat memicu terbentuknya advanced glycation end products (AGEs). Sebagian besar zat beracun ini disimpan di dalam lemak. Karena berpuasa dapat memicu terjadinya pembakaran lemak, maka berpuasa dapat membantu mengeluarkan berbagai zat beracun tersebut dari dalam tubuh.
2. "Mengistirahatkan" Saluran Pencernaan
Saat berpuasa, maka organ pencernaan Anda pun akan "beristirahat". Akan tetapi, berbagai fungsi fisiologis normal tetap akan berlanjut terutama proses produksi enzim pencernaan, walaupun dalam jumlah yang lebih sedikit. Namun, karena berpuasa tidak menghentikan produksi asam lambung, maka banyak orang yang memang telah menderita sakit maag akan mengalami kekambuhan selama berpuasa.
3. Membantu Mengatasi Reaksi Radang
Beberapa penelitian menunjukkan bahwa berpuasa dapat membantu mengatasi berbagai gejala radang dan alergi, seperti artritis reumatoid (rematik), radang sendi, dan psoriasis (sejenis gangguan kulit). Beberapa ahli menyatakan bahwa berpuasa memang dapat membantu mengatasi berbagai gejala radang usus besar.
4. Menurunkan Kadar Gula Darah
Berpuasa dapat meningkatkan pemecahan gula karena dibutuhkan tubuh sebagai sumber energi. Hal ini tentu saja akan menurunkan produksi hormon insulin, yang berarti membuat pankreas dapat "beristirahat". Karena gula hanya diperoleh melalui pemecahan gula di dalam tubuh, maka kadar gula Anda pun akan lebih rendah daripada biasanya.
5. Meningkatan Pembakaran Lemak
Respon pertama tubuh saat berpuasa adalah dengan memecahkan cadangan gula di dalam tubuh, akan tetapi saat cadangan gula di dalam tubuh habis, maka proses pemecahan lemak pun dimulai. Hal ini tentu berarti puasa dapat meningkatkan pembakaran lemak di dalam tubuh.
6. Membantu Menurunkan Tekanan Darah
Berpuasa merupakan salah satu cara untuk menurunkan tekanan darah tanpa mengkonsumsi obat. Hal ini dikarenakan berpuasa dapat menurunkan laju metabolisme tubuh sehingga tekanan darah pun ikut menurun. Selain itu, berpuasa juga dapat menurunkan resiko terjadinya aterosklerosis, penumpukkan lemak pada dinding pembuluh darah.
7. Membantu Menurunkan Berat Badan
Berpuasa juga dapat menurunkan berat badan dalam waktu singkat. Hal ini dikarenakan berpuasa dapat mengurangi cadangan lemak tubuh. Akan tetapi, berpuasa bukanlah metode diet yang bagus. Mengurangi konsumsi lemak dan gula, serta meningkatkan konsumsi buah dan sayuran merupakan metode diet yang lebih baik.
8. Mendorong Konsumsi Diet Sehat
Menurut beberapa penelitian, berpuasa juga dapat menurunkan keinginan seseorang untuk mengkonsumsi berbagai jenis makanan olahan. Berpuasa justru akan membuat seseorang lebih ingin mengkonsumsi berbagai jenis makanan alami, terutama buah dan air putih.
9. Membantu Mengatasi Kecanduan
Beberapa peneliti menemukan bahwa berpuasa ternyata juga dapat membantu mengurangi keinginan mereka untuk mengkonsumsi sesuatu, seperti nikotin (rokok), alkohol, kafein, dan berbagai zat aditif lainnya.
Akan tetapi, walaupun berpuasa memang memiliki berbagai dampak positif bagi kesehatan, berpuasa juga memiliki beberapa dampak negatif bagi kesehatan seperti dehidrasi, nyeri kepala, migrain, nyeri ulu hati.
Selain itu; wanita hamil, ibu yang sedang menyusui, penderita malnutrisi, dan penderita gangguan jantung juga tidak dianjurkan untuk berpuasa.
Semua manfaat bisa Anda dapatkan dengan berpuasa. Agar puasa Anda berjalan lancar jangan lupa banyak minum air putih saat sahur dan saat berbuka puasa.
Sumber: nairaland
