Masih menggunakan krim jerawat? Pola pertarungan dalam melawan jerawat biasanya menggunakan krim jerawat, pencuci wajah atau beberapa perawatan dari luar lainnya dan baru pada kasus yang parah akan diresepkan obat. Selain menggunakan cara tersebut sebenarnya ada cara lain yaitu menggunakan suplemen. Suplemen adalah obat alami yang bisa memasang pertahanan efektif melawan jerawat.
Berikut Suplemen Yang Dapat Membantu Melawan Jerawat:
1. Zinc Picolinate
Zinc telah dipelajari selama beberapa dekade, dan pernah dianggap terlalu mengganggu saluran pencernaan untuk penggunaan biasa. Masukkan zinc picolinate, versi mineral yang tersedia untuk proses pencernaan yang lebih lembut di perut. Ini juga bentuk yang paling efektif, selain itu memiliki 3 kemampuan yaitu anti inflamasi, anti mikroba, dan membunuh ragi penyebab jerawat.
Dosis: 25mg tiga kali sehari (sebaiknya dengan makanan)
Apa yang harus dicari: Pastikan Anda memilih zinc picolinate yang lebih mudah dicerna oleh tubuh dibanding zinc biasa.
2. Niacinamide
Juga dikenal sebagai Vitamin B3, niacinamide menyusutkan kelenjar sebaceous, membatasi produksi sebum berlebihan, yang dapat menyebabkan kerusakan. Pasien jerawat jangka panjang juga mengalami peradangan kronis, dan niacinamide dapat juga membantu mengatasi.
Dosis: 500 sampai 1.000 mg per hari
Apa yang harus dicari: Niacinamide Enkapsulasi Murni
3. Teh Spearmint
Teh spearmint juga memiliki kekuatan anti mikroba, sehingga membunuh ragi yang menyebabkan jerawat. Selain itu telah terbukti mengurangi hormone androgen, yaitu hormon yang menyebabkan jerawat di waktu menstruasi Anda. Satu studi menemukan bahwa 1-2 cangkir mengurangi lesi jerawat hingga 51 % setelah tiga bulan. Satu studi yang dilakukan di Inggris membandingkan spearmint dengan 100mg minocycline (antibiotik tetrasiklin yang melawan bakteri dalam tubuh dan sering diresepkan untuk jerawat. ) per hari, menemukan mereka mengalami penurunan jerawat yang sama.
Dosis: Satu atau dua cangkir per hari
Apa yang harus dicari: Teh spearmint organik
4. Vitamin D
Begitu banyak dari kita yang kekurangan vitamin D. Jika Anda kekurangan vitamin D maka Anda tidak akan mampu melawan penyebab jerawat. Namun perlu Anda ingat Vitamin D beracun pada dosis tinggi, jangan konsumsi lebih dari 5.000 IU per hari. "
Dosis: 2.000-5.000 IU per hari
Apa yang harus dicari: Vitamin D3
5. Probiotik
Probiotik menyeimbangkan mikrobio usus, komunitas mikroba ramah yang mendukung fungsi kekebalan tubuh. Saat Anda mengonsumsinya, tubuh Anda lebih siap melawan bakteri penyebab jerawat.
Dosis: 2,5 miliar koloni per hari
Apa yang harus dicari: Suplemen dengan dua strain bakteri yang paling banyak diteliti, yaitu Lactobacillus dan Bifidobacterium
Selain konsumsi suplemen yang akan membantu dari dalam, maka rawatlah wajah Anda dari luar dengan baik.
Baca juga: Kesal Karena Jerawatan, 4 Bahan Alami Ini Dijamin Bikin Wajahmu Mulus Dan Bye-bye Sama Jerawat
Ingin tahu informasi lebih lanjut mengenai topik ini? Tanya langsung ke dokter Kami di fitur Tanya dokter sekarang
Sumber: rd
