Kadangkala, saat Anda mengalami penurunan berat badan, kulit Anda pun menjadi kendur. Masalah ini sering terjadi pada bagian wajah, leher, lengan belakang, perut, dan paha. Di bawah ini terdapat beberapa jenis olahraga yang dapat Anda lakukan sendiri yang dapat membantu mengembalikan kekencangan kulit Anda paska penurunan berat badan yang Anda alami.

Leher dan Dagu

Kulit yang kendur pada bagian leher dan dagu dapat membuat Anda seperti memiliki 2 buah dagu (double chin). Oleh karena itu, lakukan olahraga yang berfokus pada daerah leher dan dagu untuk mengencangkan otot.

Mulailah olahraga Anda dengan meletakkan kedua lengan pada kedua sisi tubuh Anda. Dongakkan kepala Anda hingga mata Anda dapat memandang langit-langit, akan tetapi jangan terlalu dipaksakan hingga otot leher Anda tertarik. Kemudian buka tutup mulut Anda hingga gigi bagian atas dan bawah saling bersentuhan dengan perlahan. Ulangi gerakan ini 5-10 kali setiap harinya untuk mendapatkan hasil optimal.

Lengan

Saat berat badan Anda turun, maka kulit di lengan bagian belakang Anda akan menjadi kendur dan tampak menggantung. Duduklah dengan punggung tegak dan peganglah 1 buah barbell pada kedua tangan dan letakkan kedua tangan di kedua sisi tubuh. Kemudian luruskan dan angkat tangan Anda hingga ke atas kepala dengan posisi telapak tangan berada di bagian dalam, tekuk siku tangan Anda. Tangan Anda harus berada di belakang telinga Anda. Tahan posisi ini selama 5-10 detik kemudian turunkan lengan Anda. Ulangi gerakan ini hingga 10-12 kali setiap 2 hari sekali.

Perut

Anda tentunya telah mengetahui bahwa melakukan olahraga sit up dapat membantu mengencangkan otot perut Anda dan membuat kulit Anda menjadi lebih kencang. Tidurlah dengan posisi terlentang dengan lutut menekuk sebanyak 90 derajat. Kaitkan jari tanan Anda dan letakkan di bawah kepala Anda. Tanpa menekuk leher, angkatlah kepala dan punggung Anda secara perlahan dari atas lantai. Pertahankan posisi ini selama 5 detik dan kembali pada posisi semula. Ulangi gerakan ini sebanyak 10-20 kali setiap harinya.

Kaki

Kekenduran kulit mungkin dapat terlihat pada paha bagian dalam. Untuk mengatasi hal ini, mulailah olahraga Anda dengan berbaring pada sisi kiri Anda, di mana kaki kiri lurus sedangkan kaki kanan tertekuk sebanyak 90 derajat di depan kaki kiri Anda. Tahan kepala Anda dengan menggunakan siku. Kemudian angkatlah kaki kiri Anda secara perlahan, tetap dengan posisi lurus hingga Anda merasakan adanya sedikit tarikan pada paha bagian dalam. Tahan posisi ini selama 5 detik dan kembali pada posisi semula. Ulangi gerakan ini sebanyak 10 kali setiap harinya. Lakukan gerakan ini pada kedua kaki.

Sumber: livestrong