Your browser does not support JavaScript!
Kiat Untuk Mengatasi Nyeri Pinggang
Kiat Untuk Mengatasi Nyeri Pinggang

Apakah Anda sering merasakan nyeri pada pinggang? Nyeri pada pinggang mempunyai kaitan erat dengan susunan dan fungsi tulang belakang hingga ke tulang ekor. Nyeri yang dirasakan di daerah pinggang dapat disebabkan oleh berbagai macam hal. Namun biasanya nyeri pinggang sering disebabkan karena kesibukan pekerjaan sehari-hari di tempat kerja, misalnya terlalu banyak duduk atau berdiri ketika bangun dari tempat duduk atau hendak duduk secara tiba-tiba yang menyebabkan tulang belakang dan daerah pinggang mengalami kontraksi atau reaksi yang cukup mengejutkan dan timbullah rasa nyeri pinggang.

Berikut adalah cara yang dapat Anda lakukan untuk mengatasi rasa nyeri pada pinggang:

  • Usahakan untuk tidak duduk terlalu lama, biasakan minimal satu jam sekali Anda berdiri dan berkeliling sebentar sebelum duduk dan bekerja kembali. Pada saat itu Anda bisa melakukan peregangan.

  • Usahakan tidak melakukan gerakan yang tiba-tiba, karena hentakan yang berlebihan dapat menimbulkan rasa nyeri pada pinggang. 

  • Taruh bantal dibangku Anda. 

  • Usahakan menghindari mengangkat barang terlalu berat. Bila Anda ingin mengangkat barang berat sebaiknya Anda jongkok terlebih dahulu, angkat barang tersebut baru berdiri. 

  • Usahakan mencari kasur yang mampu menopang berat tubuh Anda dengan baik

  • Lakukan olahraga secara teratur untuk membuat sendi dan jaringan Anda menjadi lebih lentur. Anda bisa melakukan olahraga seperti: berjalan kaki cepat, latihan fleksibilitas, gunakan sepeda statis dan berenang. 

  • Minum air putih yang cukup, karena pada saat seseorang mengalami gangguan pada daerah ginjal juga dapat menyebabkan nyeri pada pinggang. 

  • Saat Anda mengalami trauma pada daerah pinggang. Anda bisa melakukan kompres dengan menggunakan es untuk meredakan rasa nyeri. Kemudian Anda bisa melakukan kompres air hangat yang membantu mengendurkan otot, meningkatkan aliran darah dan mempercepat pemulihan

  • Anda dapat membeli obat di Apotik dengan kandungan meloxicam yang diminum dengan dosis 1 x 7,5 mg untuk menghilangkan rasa nyeri

  • Bila rasa nyeri yang Anda rasakan tidak juga menghilang dengan cara tersebut, maka sebaiknya Anda melakukan pemeriksaan langsung kepada dokter. 

Editor Dokter.id
Nov 25  -  3 min read