Ingin hidup sehat dan panjang umur? Olahraga merupakan salah satu kuncinya. Tentu anda telah sering mendengar berbagai hal yang membuat olahraga sangat penting bagi kesehatan anda, mulai dari menjaga stamina anda sampai pada pencegahan berbagai penyakit.

Jika anda tidak mempunyai cukup waktu atau merasa terlalu lelah untuk berolahraga sepulang kerja, anda dapat melakukan berbagai aktivitas fisik ringan, seperti berjalan kaki sedikit lebih jauh atau naik tangga daripada lift saat di kantor atau anda dapat mencoba berbagai resep masakan baru atau merapikan rumah anda untuk tetap aktif dan membakar lebih banyak kalori setiap harinya. Kombinasi antara olahraga dan diet sehat dapat membuat anda lebih sehat dan panjang umur.

• Penjaga Berat Badan

Dengan tetap aktif, baik dengan olahraga maupun berbagai kegiatan anda lainnya, anda dapat mempertahankan berat badan anda atau dapat pula menurunkan berat badan anda. Bila kesibukan anda membuat anda sulit menyisihkan waktu bagi olahraga atau aktivitas fisik lainnya, anda dapat melalukan tambahan aktivitas ringan seperti berjalan atau naik turun tangga daripada menggunakan lift. Dengan demikian, anda dapat membakar beberapa puluh kalori dan tetap sehat.

• Pencegah Berbagai Penyakit

Perubahan gaya hidup saat ini telah meningkatkan terjadinya berbagai penyakit seperti diabetes, penyakit jantung, hiperkolesterolemia (kadar kolesterol dalam darah tinggi), dan hipertensi (tekanan darah tinggi). Terdapat satu cara pencegahan yang dapat anda lakukan, yaitu olahraga atau tetap aktif. Berbagai aktivitas fisik baik olahraga atau kesibukan lainnya yang membuat anda banyak bergerak dan membakar kalori dapat anda lakukan. HDL atau kolesterol baik dapat ditingkatkan kadarnya dalam tubuh anda dengan tetap aktif, berapa pun berat badan anda.

Bila anda merupakan ibu rumah tangga dan tidak mempunyai waktu atau kesempatan untuk berolahraga, anda dapat tetap "berolahraga" dengan cara meningkatkan pekerjaan rumah tangga anda.

• Memperbaiki Mood

Olahraga dapat memperbaiki mood anda saat anda merasa lelah, bosan, atau pun stress. Saat anda berolahraga, otak menghasilkan banyak zat kimia yang dapat membuat anda merasa lebih bahagia dan santai. Jogging atau treadmill selama 30 menit dapat membuat anda merasa lebih santai setelah hari yang melelahkan. Selain itu, berolahraga secara teratur juga dapat membuat anda merasa lebih percaya diri tentang penampilan anda.

• Meningkatkan Stamina

Berbagai jenis olahraga atau aktivitas fisik lainnya dapat meningkatkan kekuatan otot dan stamina anda. Olahraga dan berbagai aktivitas fisik yang anda lakukan dapat membuat penghantaran nutrisi dan oksigen lebih lancar serta dapat memperbaiki kerja jantung dan paru-paru anda. Perbaikan kerja jantung dan paru-paru anda ini dapat meningkatkan stamina anda.

• Tidur Lebih Nyenyak

Kesibukan, aktivitas fisik, serta olahraga merupakan tiga hal yang dapat memperbaiki kualitas tidur anda. Akan tetapi, jangan berolahraga terlalu dekat dengan waktu tidur karena hal ini justru dapat membuat anda sulit tidur. Jangan berolahraga setidaknya 3 jam sebelum tidur.

• Memperbaiki Gairah Seksual

Merasa terlalu lelah untuk berhubungan seksual? Berolahraga dapat membuat anda merasa lebih bertenaga. Selain itu, olahraga juga dapat membuat anda lebih bergairah, terutama pada wanita. Bagi pria, olahraga dapat mencegah terjadinya disfungsi ereksi (gangguan ereksi, di mana ereksi tidak terbentuk atau ereksi hanya bertahan sebentar).