Memperkenalkan bayi Anda makanan padat memang menantang serta menyenangkan. Ketika bayi Anda siap untuk memulai makan makanan padat, wajar bagi Anda merasa bingung apa yang dapat anak Anda makan. Apabila Anda sedang mencari beberapa makanan yang mengandung gizi seimbang, di sini ada beberapa ide sarapan sehat yang dapat Anda coba untuk bayi Anda.
Berikut adalah beberapa ide sarapan yang sehat dan menarik yang dapat Anda coba:
1. Oatmeal bubur Pisang Bubur:
Ini merupakan sarapan bergizi untuk bayi Anda berumur 6 bulan
Yang Anda butuhkan:
Oatmeal
Pisang matang
Air
Susu Formula
Cara menyiapkannya:
Tuangkan oatmeal dan susu formula dalam sebuah wadah.
Kocok dengan menambahkan air.
Tambahkan pisang tumbuk dan panaskan dalam microwave selama 2 menit.
Dinginkan dalam suhu kamar.
Anda dapat menambahkan gula
Hidangan ini sekarang siap untuk disajikan
2. Kentang dan Bayam Halus
Resep ini cocok untuk bayi berusia 7 bulan
Yang Anda butuhkan:
Kentang
Air
Daun bayam
Cara menyiapkannya:
Buang tangkai kasar bayam dan bilas daun bayam dengan bersih
Taruh dalam mangkuk
Tambahkan sedikit air dan panaskan dalam microwave selama 2 menit.
Aduk dengan rata dan biarkan hingga dingin.
Tiriskan kelebihan air dan potong bayam
Tambahkan kentang tumbuk
Hancurkan sampai halus
Bayi Anda pasti akan menyukai hidangan ini
3. Kacang merah, Wortel Dan Labu halus
Ini merupakan pilihan sarapan yang cocok untuk bayi Anda berusia 9 bulan
Yang Anda butuhkan:
Labu yang dipotong dadu
Wortel yang dipotong dadu
Kacang merah
Susu formula (opsional)
Cara menyiapkannya:
Bilas dan rebus semua sayuran. Tambahkan dengan air tambahan bila diperlukan.
Hancurkan semua sayuran sampai halus
Anda dapat menambahkan susu formula yang untuk mendapatkan konsistensi yang diinginkan.
Sajikan dalam mangkuk favorit bayi Anda dan bayi Anda akan menikmatinya.
Bayi Anda harus mendapatkan kebutuhan nutrisi dan vitamin yang cukup, meski sudah makan makanan padat tetap usahakan bayi Anda untuk minum ASI.
Sumber: momjunction
Menurunkan berat badan setelah melahirkan mungkin adalah tujuan utama anda. Tetapi, ingat bahwa nutrisi juga penting untuk kesehatan anda dan bayi anda. Menurunkan berat badan terlalu cepat dapat membuat produksi ASI anda berkurang dan membuat anda kehilangan energy yang diperlukan untuk merawat bayi anda. Mengkonsumsi makanan sehat selama anda menyusui akan membuat anda mempunyai tenaga lebih untuk menjaga bayi anda dan mencukupi kebutuhan gizi anda dan bayi anda. Di bawah ini terdapat beberapa makanan yang penting dikonsumsi selama anda menyusui.
Salmon
Salmon mengandung DHA yang merupakan salah satu elemen penting untuk perkembangan sistem saraf bayi anda. Semua ASI mengandung DHA, tetapi ASI yang diproduksi oleh ibu yang memakan makanan yang mengandung DHA mempunyai kandungan DHA yang lebih tinggi. Selain itu, DHA juga dapat memperbaiki mood anda, sehingga dapat mencegah terjadinya depresi setelah melahirkan
Akan tetapi, anda juga harus memperhatikan seberapa banyak salmon yang anda makan dalam 1 minggu, dianjurkan untuk memakan maksimal 12 ons salmon atau setara dengan 2 takaran per minggunya. Hal ini disebabkan oleh adanya kandungan merkuri di dalam salmon yang dapat berbahaya bagi anak anda. Walaupun kandungan merkuri di dalam salmon rendah, tetapi bila anda mengkonsumsinya secara berlebihan dapat membahayakan kesehatan anda dan bayi anda.
Produk Susu Rendah Lemak
Semua produk susu seperti yogurt, susu, atau keju adalah bagian penting dari menu makan anda selama menyusui. Selain mengandung protein, vitamin B kompleks, dan vitamin D, produk susu ini juga mengandung kalsium. Kalsium sangat diperlukan bagi perkembangan tulang bayi anda.
ASI mengandung kalsium, jadi bila anda kurang mengkonsumsi kalsium, maka tubuh akan mengambil cadangan kalsium pada tulang dan gigi anda yang dapat mengganggu kesehatan tulang dan gigi anda. Oleh karena itu, dianjurkan untuk mengkonsumsi setidaknya 3 gelas susu per harinya.
Daging Tanpa Lemak
Daging sapi adalah contoh daging yang mengandung zat besi, protein, dan vitamin B yang merupakan elemen penting lainnya bagi ibu menyusui. Jadi konsumsilah daging sapi selama anda menyusui, sehingga stamina dan kesehatan anda tetap terjaga.
Kacang-kacangan
Kacang-kacangan adalah sumber zat besi dan protein nabati yang sangat cocok bagi anda, vegetarian. Selain itu, harganya yang relative lebih murah daripada daging juga membuat kacang-kacangan menjadi makanan favorit para ibu.
Buah-buahan
Setiap ibu menyusui sebaiknya mengkonsumsi buah-buahan segar atau jus buah untuk mencukupi kebutuhan vitamin dan mineral anda. Blueberry dan jeruk adalah contoh buah dengan kadar antioksidan, vitamin, dan mineral tinggi yang baik untuk kesehatan anda.
Telur
Telur merupakan salah satu sumber protein hewani yang sebaiknya dikonsumsi saat anda menyusui. Selain itu, telur yang mengandung DHA sangat baik untuk menambah kandungan DHA di dalam ASI anda.
Sayuran Hijau
Berbagai sayuran hijau seperti bayam, brokoli, dan selada merupakan salah satu sumber energi penting lainnya. Sayuran hijau ini mengandung zat besi, berbagai vitamin dan mineral, serta antioksidan yang baik untuk kesehatan jantung anda.
Gandum
Berbagai jenis makanan yang terbuat dari gandum, seperti roti, sereal, dan pasta merupakan sumber karbohidrat yang baik untuk kesehatan anda. Gandum dapat membuat anda merasa kenyang lebih lama dan membantu anda menurunkan berat badan anda tanpa kekurangan berbagai nutrisi penting yang anda perlukan.
Cairan
Saat menyusui, mengkonsumsi cairan yang cukup setiap harinya sangat penting bagi kelancaran produksi ASI anda. Anda dapat memperolehnya dari air minum biasa, susu, maupun berbagai macam jus buah-buahan. Akan tetapi, hindari atau batasi konsumsi teh atau kopi anda sebanyak 2-3 gelas sehari, karena kafein yang terdapat di dalam kopi dan teh dapat masuk ke dalam ASI anda dan menyebabkan bayi anda sulit tidur dan rewel.
Ingin tahu informasi lebih lanjut mengenai topik ini? Tanya langsung ke dokter kami di fitur Tanya dokter sekarang.
Kecanduan seks merupakan suatu keadaan yang paling sering terjadi di antara para pria. Gejala utama dari kecanduan seks ini adalah adanya keinginan berlebihan untuk berhubungan seks.
Suatu perilaku seksual dianggap sebagai sebuah masalah dan dianggap sebagai suatu kecanduan ketika perilaku seksual ini harus dilakukan berulang-ulang dengan cukup sering sehingga mengganggu aktivitas sehari-hari dan mengganggu hubungan asmara, pekerjaan, pertemanan, dan kehidupan.
Pada kecanduan seks, penderita akan menghabiskan hampir sebagian besar waktunya untuk melakukan berbagai aktivitas seksual. Para penderita biasanya merasa tidak mampu untuk mengendalikan keinginannya untuk berhubungan seksual atau bahkan untuk mengurangi frekuensi hubungan seksual yang dilakukannya.
Orang yang menderita kecanduan seks seringkali menggunakan seks sebagai pelarian dari berbagai masalah yang dialaminya seperti rasa cemas, stress, depresi, dan isolasi sosial.
Beberapa gejala kecanduan seks yang perlu Anda ketahui adalah:
Memiliki banyak pasangan seksual atau sering berselingkuh
Berhubungan seksual dengan banyak wanita atau bahkan pekerja seks komersial. Para penderita kecanduan seks biasanya memperlakukan pasangan seksualnya sebagai objek dan bukannya sebagai seorang manusia dan hanya "menggunakan" mereka untuk berhubungan seks
Melakukan masturbasi secara berlebihan, yaitu sekitar 10-20 kali sehari
Sering menonton film porno atau berbagai hal lainnya yang berhubungan dengan pornografi
Melakukan berbagai perilaku seksual menyimpang seperti masokistik atau sadistik (merasa bergairah saat pasangan atau dirinya sendiri disiksa), pedofilia (bergairah saat berhubungan seks dengan anak-anak), berhubungan seks dengan binatang, atau bahkan pemerkosaan
Memamerkan kemaluannya di depan umum
Baca juga: Seks Toy Ternyata Dapat Berbahaya Bagi Penggunanya!
Apa Sebenarnya Penyebab dari Kecanduan Seks?
Terdapat beberapa teori yang digunakan untuk menjelaskan bagaimana kecanduan seksual dapat terjadi, seperti gangguan psikologis dan emosional serta gangguan kepribadian; di mana penderita menggunakan seks sebagai suatu pelarian atau akibat penderita pernah mengalami suatu trauma di masa kanak-kanaknya.
Pada beberapa gangguan kejiwaan, kecanduan seks juga dapat terjadi. Beberapa gangguan kejiwaan yang dimaksud di sini adalah depresi, gangguan bipolar, dan gangguan obsesif kompulsif.
Walaupun sangat jarang, beberapa gangguan neurologis juga dapat menyebabkan terjadinya kecanduan seksual. Beberapa gangguan neurologis tersebut adalah epilepsi, cedera kepala, dan pikun (demensia).
Selain itu, terdapat beberapa jenis obat-obatan yang juga dapat menyebabkan terjadinya kecanduan seks saat dikonsumsi seperti apomorfin dan terapi sulih dopamin.
Bahaya dari Kecanduan Seks Terhadap Kesehatan Seseorang
Seorang penderita kecanduan seks seringkali membahayakan kesehatan dirinya karena perilaku seksnya tersebut, misalnya memiliki resiko yang lebih tinggi untuk mengalami penyakit menular seksual, termasuk HIV/AIDS.
Selain itu, kecanduan seks juga seringkali membuat penderita mengalami kecanduan minuman beralkohol atau penyalahgunaan obat-obatan terlarang atau membuat penderita lebih rentan terhadap terjadinya tindakan kekerasan.
Pengobatan Kecanduan Seks
Penderita biasanya membutuhkan bantuan dari seorang ahli seperti psikologis, atau psikiatri (dokter spesialis jiwa), atau terapis seks. Pengobatan biasanya tergantung pada penyebab terjadinya kecanduan seks.
Sumber: menshealth
Kehamilan merupakan suatu proses panjang dari perkembangan seorang manusia di dalam kandungan ibunya. Selama kehamilan berlangsung, terdapat banyak hal yang harus diperhatikan oleh sang ibu, termasuk mengenai makanan apa yang boleh dan tidak boleh dikonsumsi oleh sang ibu setiap hari.
Kafein yang terdapat di dalam berbagai jenis minuman dan makanan, merupakan salah satu zat yang perlu diperhatikan konsumsinya saat seorang wanita sedang hamil. Para ahli di Amerika menganjurkan bahwa seorang wanita hamil hanya diperbolehkan mengkonsumsi kafein tidak lebih dari 300 mg, yang setara dengan 3 gelas kopi setiap harinya.
Hal ini dikarenakan mengkonsumsi kafein dalam jumlah berlebihan telah banyak dihubungkan dengan terjadinya keguguran dan kelahiran mati (janin meninggal di dalam rahim ibu). Bila Anda merupakan salah satu penggemar berat kopi dan sedang hamil, Anda mungkin ingin berkonsultasi dengan dokter spesialis kandungan Anda mengenai berapa banyak kopi yang boleh Anda konsumsi setiap harinya dan makanan atau minuman apa saja yang mengandung kafein di dalamnya. Sumber: diabetescare
Yang harus diketahui adalah apa yang dibutuhkan oleh ibu hamil adalah Asam folat, zat besi dan kalsium
Asam folat akan membantu mencegah kelainan pada pembentukan tabung syaraf, yang akan mempengaruhi otak dan syaraf tulang belakang. Kemudian apa yang harus dikonsumsi?
Seorang ibu hamil sebaiknya makan makanan sehat yang harus mampu memenuhi 4 sehat 5 sempurna setiap harinya:
• Karbohidrat
Karbohidrat berasal dari nasi, roti, kentang, oatmeal, sereal yang berbahan gandum dan
jagung.
• Sayuran dan buah-buahan
Pilih sayuran dan buah-buahan yang berwarna. Sehingga Anda harus mengganti variasi buah dan sayuran yang Anda makan setiap hari seperti warna sayur atau buah yang berwarna hijau, merah, oranye, kuning, ungu, putih, agar Anda dan bayi Anda mendapatkan banyak nutrisi. Misalnya untuk sayuran hijau Anda bisa mendapatkan manfaat vitamin A, C, K dan asam folat. Asam folat terdapat pada brokoli, kembang kol, kol, wortel, jagung, kacang kedelai, jeruk, jambu klutuk, alpukat. Karena setiap kelompok warna yang berbeda memberikan vitamin, mineral dan antioksidan yang berbeda.
• Protein
Untuk mendapatkan manfaat protein Anda konsumsi daging tanpa lemak. Selain itu pilih makanan yang banyak mengandung omega-3.Karena omega-3 penting bagi otak dan pengembangan penglihatan. Anda bisa konsumsi telur (kaya akan kaolin yng dapat membantu pertumbuhan bayi dan kesehatan otak) dan ikan salmon
• Produk susu
Untuk produk susu sebaiknya Anda juga perhatikan vitamin dan mineral yang terkandung didalamnya. Apabila Anda tidak dapat mengkonsumi susu Anda masih bisa mendapatkan dari makanan yang lain.
Sumber: asianparent
Menstruasi Terlambat
Menstruasi yang terlambat memang biasanya merupakan gejala kehamilan, akan tetapi kehamilan bukanlah satu-satunya penyebab dari terlambatnya menstruasi. Stress atau gangguan hormonal juga dapat menyebabkan terlambatnya menstruasi.
Payudara Mengeras atau Membengkak
Banyak wanita mengalami pengerasan payudara beberapa hari atau satu minggu sebelum menstruasi dimulai. Akan tetapi, bila payudara Anda mengeras dan tetap membengkak setelah menstruasi Anda selesai, maka Anda mungkin sedang hamil.
Mudah Lelah
Wanita seringkali merasa mengantuk atau mudah lelah beberapa hari sebelum dimulainya menstruasi, akan tetapi bila Anda terus merasa mengantuk dan mulai tidur pukul 7 malam hampir setiap harinya, maka Anda mungkin perlu melakukan pemeriksaan kehamilan.
Mual
Sindrom premenstrual dapat menyebabkan seorang wanita kehilangan nafsu makannya atau merasa mual, akan tetapi jarang sekali membuat Anda muntah. Jika Anda sering muntah selama beberapa hari dan terlambat menstruasi, Anda mungkin harus melakukan pemeriksaan kehamilan.
Kram Perut
Banyak wanita mengalami kram perut sebelum menstruasi mereka dimulai. Kehamilan biasanya tidak menyebabkan kram perut, kecuali bila terjadi kehamilan ektopik.
Nyeri Kepala dan Nyeri Pinggang
Nyeri kepala dan nyeri pinggang memang bukanlah gejala kehamilan yang khas, akan tetapi bila gejala ini disertai dengan beberapa gejala kehamilan lainnya, maka Anda mungkin harus melakukan pemeriksaan kehamilan.
Sumber: ehow
