Penghambat Kehamilan Bernama Endometriosis

Keluhan nyeri panggul yang timbul menjelang haid, mencapai puncaknya saat haid dan berhenti setelah haid dan tidak sembuh dengan beragam pengobatan harus diwaspadai sebagai kemungkinan terjadinya endometriosis.  Endometriosis merupakan gangguan system reproduksi wanita. Dimana jaringan endometrium yang seharusnya terdapat pada rahim, tumbuh ditempat lain. Pertumbuhan ini sering terjadi di saluran telur (tuba fallopii), indung telur (ovarium) atau jaringan yang terdapat di panggul maupun dalam rongga perut. Meskipun tidak terdapat di dalam rahim, namun jaringan endometrium ini memiliki karakteristik yang sama dengan jaringan endometrium yang terdapat di dalam rahim yakni mengalami perubahan siklik (mengikuti siklus haid).  Pada saat menstruasi, jaringan ini menebal, meluruh, dan mengalami perdarahan setiap bulan. Karena tidak memiliki saluran pembuangan, darah yang meluruh ini akan terperangkap, dan jaringan yang berada di sekitarnya akan mengalami radang menimbulkan bercak endometriosis. Proses selanjutnya dapat terjadi kista dan membentuk jaringan ikat karena adanya perlengketan dan bekas bercak endometriosis. Permasalahan ini cukup serius, karena endometriosis dapat mengakibatkan terjadinya kemandulan.   Gejala Tidak semua wanita yang mengalami endometriosis akan mengalami gejala. Pada beberapa kasus, kelainan endometriosis ditemukan pada saat melakukan terapi lain, misalnya saat melakukan operasi penutupan saluran telur (untuk keluarga berencana). Gejala yang dapat terjadi diantaranya : Gejala utama adalah nyeri yang timbul saat menjelang dan selama haid. Keluhan ini kadang disertai dengan nyeri punggung dan nyeri abdomen. Rasa nyeri yang muncul tidak berhubungan langsung dengan luasnya bercak endometriosis. Kadang wanita dengan bercak endometriosis luas keluhan nyerinya tidak sehebat penderita endometriosis yang sedang. Tempat dirasakan nyeri biasanya berhubungan dengan lokasi bercak endometriosis. Misalnya nyeri pada saat berhubungan seksual berhubngan dengan bercak endometriosis di vagina, atau nyeri saat buang air besar berhubungan dengan bercak endometriosis di usus, dsb sehingga terkadang menyerupai gejala penyakit lain, seperti gangguan pada saluran cerna, irritable bowel syndrome (IBS). Perdarahan berlebihan, mungkin saja terjadi perdarahan berlebihan pada saat menstruasi (menorrhagia), atau di luar menstruasi (menometorragia). Pada pasien infertilitas yang tidak diketahui penyebabnya, harus ditegakkan apakah menderita endometriosis atau tidak. Gejala endometriosis biasanya hilang setelah menopause, atau pada saat hamil. Setelah hamil, biasanya gejala ini muncul kembali sesuai dengan waktu menstruasi.   Penyebab Penyebab pasti kelainan ini masih belum diketahui jelas, disebutkan bahwa darah menstruasi yang mengandung sel endometrium, mengalami aliran melalui saluran telur (tuba fallopii), masuk ke rongga abdomen mengalami implantasi dan tumbuh di tempat tersebut. Teori lainnya mengatakan disebabkan karena faktor hormon dan system pertahanan tubuh (imunitas) serta peranan faktor lingkungan terutama zat yang ada dalam polusi seperti dioksin.   Faktor risiko Tidak semua wanita memiliki risiko mengalami penyakit ini. Bagi mereka yang termasuk berisiko sebaiknya waspada dan senantiasa rutin memeriksakan diri ke dokter, terutama jika mengalami keluhan. Faktor risiko yang dialami antara lain adalah : Tidak pernah melahirkan anak Memiliki ibu yang menderita endometriosis Memiliki siklus menstruasi yang kurang dari 28 hari dan perdarahan yang dialami lebih dari tujuh hari. Adanya kelainan bawaan pada rahim, leher rahim, maupun vagina yang dapat memperlambat bahkan menghambat aliran darah menstruasi. Adanya infeksi pada organ yang terdapat dalam rongga panggul Komplikasi kelainan ini terutama adalah terjadinya infertilitas (mandul). Diperkirakan sekitar sepertiga hingga separuh penderita endometriosis kesulitan hamil. Hal ini disebabkan gangguan transportasi telur dari indung telur ke rahim. Serta adanya perlengketan dan proses peradangan mengganggu proses pembuahan oleh sperma. Semakin lama penyakit ini diderita, semakin sulit untuk hamil. Meskipun demikian, kehamilan masih mungkin terjadi, hanya saja mungkin memerlukan waktu dan pengobatan yang memadai. Dokter biasanya menganjurkan agar penderita endometrosis  yang baru menikah untuk tidak menunda kehamilan. Berbagai keluhan yang terjadi sebaiknya dicatat, tidak hanya nyeri pinggang, namun juga nyeri yang terjadi di tempat lain (karena berhubungan dengan lokasi bercak endometriosis). Pencatatan ini perlu bagi dokter untuk menentukan diagnosis dan kemungkinan komplikasi yang terjadi Diagnosis Pemeriksaan yang dilakukan untuk menemukan ada tidaknya endometriosis adalah : pemeriksaan pelvis dan pemeriksaan ultrasonografi. Dilakukan untuk mengetahui ada tidaknya kelainan pada panggul termasuk kista ataunya adanya perlengketan pada rahim (uterus). Namun pemeriksaan utama untuk memastikan endometriosis dengan tindakan laparaskopi diagnostik. Dimana laparaskopi merupakan tindakan bedah minimal invasif dengan pembiusan untuk melihat lokasi, luas serta menentukan stadium endometriosis dan juga dapat untuk terapi.   Pengobatan Pengobatan endometriosis banyak pilihannya namun belum ada yang dapat secara pasti menyembuhkan. Biasanya  dilakukan pengobatan untuk mengatasi nyeri, dengan pemberian anti nyeri oral. Dan bila rasa nyeri sudah tidak dapat diatasi sebaiknya penderita berkonsultasi ke dokter untuk mendapatkan terapi yang lebih adekuat.  Selain itu dapat dilakukan pemberian pengobatan hormonal untuk menghentikan ovulasi (pengeluaran sel telur) sehingga mengurangi gejala nyeri yang terjadi dan dapat meminimalkan bercak endometriosis yang ada. Jenis hormon yang diberikan diantaranya adalah analog gonadotropin releasing hormone (Gn-RH), danazol, dan obat hormon lainnya.  Untuk mengatasi masalah kesuburan pada endometriosis ringan sedang dapat dilakukan pengobatan pemicu (merangsang) ovulasi,  misalnya dengan pemberian clomiphene atau gonadotropins dan melakukan hubungan pada saat subur dalam siklus menstruasi. Jika dengan pengobatan tersebut tidak di dapatkan hal yang memuaskan, maka tindakan pembedahan dapat menjadi satu pilihan.    Tindakan pembedahan Tindakan ini pembedahan untuk pengobatan endometriosis dapat berupa tindakan pembedahan konvensional dan laparoskopi. Terapi ini bertujuan untuk menghilangkan pertumbuhan sel endometrium dengan membakar bercak endometriosis serta membebaskan perlengketan pada rongga rahim serta melakukan patensi tuba. Untuk penderita endometriosis berat agar didapatkan angka kehamilan yang tinggi dianjurkan untuk melakukan laparaskopi serta pemberian Gn-RH analog selama 3 sampai 6 bulan baru dilakukan pemicu ovulasi. Jika semua metode pengobatan tidak mendapatkan hasil, cara lain yang masih tersedia adalah bayi tabung atau pembuahan di luar rahim.  Pada kasus endometriosis berat dengan keluhan nyeri yang amat sangat, mungkin saja diperlukan tindakan pengangkatan rahim (histerektomi) dan kedua indung telur. Tindakan ini memang cukup efektif dalam mengatasi endometrosis, namun merupakan pilihan terakhir jika terapi lain tidak dapat mengatasi gejala, dan dilakukan pada wanita yang sudah punya anak dan tidak lagi berencana memiliki keturunan.  Masalah psikologis juga perlu mendapatkan perhatian. Nyeri yang muncul akan sangat mengganggu, membuat penderita tidak bisa bekerja atau melakukan aktivitas lainnya dengan optimal. Nyeri yang berulang dapat membuat penderita depresi, sehingga diperlukan kesiapan mental bagi penderita untuk menghadapi masalah ini. Dan pada kasus-kasus yang berat dapat dilakukan hipnoterapi maupun konsultasi dengan psikiater. (dr. Ichnandy A. Rachman, SpOG.)

Dapatkah Suplemen Minyak Ikan Mencegah Terjadinya Preeklampsia?

Minyak ikan pada ikan dan suplemen dapat menjadi sumber lemak baik untuk menjaga kesehatan wanita hamil dan janin di dalam kandungannya. Minyak ikan dapat menurunkan resiko beberapa komplikasi kehamilan, termasuk preeklampsia. Akan tetapi, para ahli masih belum mengetahui dengan jelas seberapa efektif minyak ikan dapat mencegah terjadinya preeklampsia pada ibu hamil. Berkonsultasilah dulu dengan dokter anda sebelum mengkonsumsi suplemen apapun.Apa yang Terdapat Dalam Minyak Ikan?Minyak ikan merupakan sumber asam lemak omega 3, yaitu EPA dan DHA. Tubuh anda tidak dapat memproduksi asam lemak baik ini sehingga anda hanya dapat memperolehnya melalui makanan. Kedua asam lemak tersebut dapat membantu mengendalikan tekanan darah, mengurangi inflamasi (peradangan), dan memperbaiki membran sel tubuh. Selain itu, asam lemak omega 3 juga penting bagi perkembangan sistem saraf pada janin selama kehamilan.Apa Itu Preeklampsia?Preeklampsia merupakan gangguan yang dapat terjadi selama kehamilan, di mana ibu hamil mengalami tekanan darah tinggi dan ditemukannya  protein dalam air kemihnya. Penyebab pasti preeklampsia masih tidak diketahui, akan tetapi para ahli menduga bahwa keadaan ini dapat dipicu oleh makanan, gangguan pembuluh darah, atau gangguan autoimun. Preeklampsia dapat menyebabkan pembengkakan pada wajah dan tangan, peningkatan berat badan, mudah marah, nyeri kepala, mual, dan atau muntah. Preeklampsia dapat membahayakan jiwa ibu hamil bila berkembang menjadik eklampsia karena dapat menyebabkan terjadinya kejang, kebutaan, dan nyeri kepala hebat.Minyak Ikan dan Resiko PreeklampsiaApakah minyak ikan benar-benar dapat menurunkan resiko terjadinya preeklampsia sebenarnya masih merupakan suatu kontroversi. Sebuah penelitian di tahun 2007 menemukan bahwa wanita yang mengkonsumsi lebih banyak asam lemak omega 3 memiliki resiko preeklampsia yang lebih rendah. Akan tetapi, penelitian lainnya pada tahun 2007 menemukan bahwa pemberian suplemen minyak ikan tidak dapat menurunkan resiko terjadinya preeklampsia pada wanita hamil secara signifikan. Oleh karena itu, belum ada bukti jelas mengenai apakah minyak ikan benar-benar dapat menurunkan resiko terjadinya preeklampsia. Selain diduga dapat menurunkan resiko preeklampsia, pemberian asam lemak omega 3 pada wanita hamil dapat membantu perkembangan otak janin (bagian kognitif dan penglihatan). Selain itu, asam lemak omega 3 juga dapat menurunkan resiko terjadinya alergi pada bayi dan dapat membantu mencegah terjadinya depresi selama kehamilan pada ibu hamil. Secara umum, suplemen minyak ikan aman dikonsumsi selama kehamilan. Akan tetapi, dianjurkan agar para wanita hamil berkonsultasi terlebih dahulu dengan dokter anda sebelum mengkonsumsi suplemen apapun.Sumber: healthyeating.sfgate

Olahraga Bareng Pacar Bikin Hubungan Lebih Hot dan Langgeng Lho!

Apakah Anda sedang merasa bosan dengan berbagai rutinitas yang biasa Anda lakukan bersama pasangan? Bila ya, cobalah untuk mengajak pasangan Anda berolahraga bersama. Di bawah ini Anda dapat melihat beberapa manfaat olahraga bagi kesehatan hubungan asmara Anda dengan si dia.   Meningkatkan Gairah dan Stamina Tahukah Anda bahwa berolahraga dan hidup sehat bersama pasangan Anda ternyata dapat meningkatkan kembali gairah yang mungkin sudah mulai pudar di antara Anda dan pasangan? Selain itu, berolahraga juga dapat membuat stamina Anda dan pasangan menjadi lebih baik, yang tentu saja akan memberikan dampak positif pada aktivitas di kamar tidur!   Menguatkan Hubungan Asmara Anda dan Pasangan Tahukah Anda bahwa beberapa jenis olahraga juga dapat membuat hubungan Anda dan si dia menjadi lebih kuat? Hal ini dikarenakan beberapa jenis olahraga tersebut membutuhkan kerja sama dan komunikasi yang baik di antara Anda dan pasangan. Dengan demikian, Anda dan pasangan pun dapat berkomunikasi dengan lebih baik dan lebih memahami apa yang diinginkan satu sama lain.   Baca Juga: Apa Dampak Olahraga Pada Otak Anda?   Sumber: Menshealth

Perkembangan Bayi Anda Pada 8 Bulan Pertama

Pada saat bayi anda berusia 8 bulan, bayi anda telah lebih menyadari lingkungan sekitarnya sehingga mereka terlihat sangat penasaran mengenai segala sesuatu.Keterampilan MotorikSaat bayi anda berusia 8 bulan, bayi anda telah memiliki tenaga yang lebih kuat, yang membuat mereka dapat menarik dirinya untuk berdiri sambil berpegangan pada kursi atau sofa. Dalam waktu beberapa bulan ke depan, bayi anda mungkin akan mulai berpetualang di dalam rumah anda sambil berpegangan pada berbagai perabotan rumah anda. Sebagian besar bayi telah mulai belajar merangkaka sekarang, akan tetapi tidak perlu khawatir bila bayi anda belum mulai merangkak. Beberapa bayi membutuhkan waktu beberapa bulan lebih banyak untuk mulai bergerak, sedangkan yang lainnya bahkan langsung belajar berjalan tanpa belajar merangkak terlebih dahulu. Pada saat ini, bayi anda telah mengetahui bagaimana memadukan keterampilan motoriknya dengan panca indranya. Bayi anda juga telah dapat melihat sebuah mainan dari sebrang ruangan, menemukan mainan favoritnya, merangkak untuk mengambilnya, dan memainkannya.Kemampuan bayi anda untuk menggunakan ibu jari dan telunjuknya pun telah berkembang sehingga ia telah dapat mengambil benda yang sangat kecil. Akan tetapi, perlu diingat bahwa apapun yang diambil oleh bayi anda akan dimasukkan ke dalam mulutnya, oleh karena itu berhati-hatilah untuk tidak membiarkan berbagai mainan atau benda kecil berceceran di lantai rumah anda karena dapat membuat bayi anda tersedak.TidurSaat ini, bayi anda membutuhkan waktu tidur selama 13-14 jam setiap harinya. Bayi anda tetap memerlukan 2 kali waktu tidur siang, satu kali di pagi hari dan satu lagi di siang hari. Bayi anda biasanya akan tidur siang selama 1 jam, akan tetapi beberapa bayi hanya tidur selama 20 menit.Bayi anda tetap akan rewel dan menangis setiap kali anda meninggalkannya sendirian. Hal ini akan terus terjadi hingga bayi anda berusia sekitar 2 tahun dan akan berkurang bahkan menghilang dengan sendirinya. MakanBayi anda masih membutuhkan sekitar 2.4-3.2 liter susu formula atau ASI setiap harinya. Akan tetapi, berikanlah beragam makanan pada bayi anda, termasuk sereal, buah-buahan, sayuran, dan daging yang telah dihancurkan atau dihaluskan. Bayi anda mungkin akan lebih tertarik pada makanan yang disajikan daripada botol susunya atau puting susu anda saat ini. Akan tetapi, bayi anda tetap memerlukan susu formula atau ASI sebelum mereka dapat mengkonsumsi susu sapi saat berusia 1 tahun. Bayi anda pun telah dapat mengkonsumsi berbagai jenis makanan dalam ukuran kecil, akan tetapi pastikan bahwa anda tidak memberikan makanan yang dapat membuatnya tersedak. Jangan pernah meninggalkan bayi anda saat ia sedang makan. Jangan berikan madu hingga bayi anda berusia 1 tahun.KomunikasiBayi anda akan lebih menyadari lingkungan sekitarnya dan mulai memahami rutinitasnya, misalnya saat anda memasukkannya ke ranjang bayi maka itu berarti saatnya tidur atau saat anda mendudukkannya di kursi maka itu berarti waktunya makan. Bayi anda pun mulai menyadari bahwa anda akan mengambilkan benda apapun yang dijatuhkannya. Bayi anda pun mulai menyadari apa yang disukai dan tidak disukainya sehingga anda mungkin dapat melihat bayi anda cemberut saat anda memberikan sesuatu yang tidak disukainya dan tersenyum saat anda memberikan sesuatu yang disukainya. Ocehan bayi anda pun menjadi lebih jelas dan anda mungkin menyadari saat bayi anda memanggil anda ma-ma atau da-da. Bayi anda pun mulai menyadari arti beberapa kata sederhana seperti susu atau da-da (selamat tinggal). Bayi anda juga dapat mengikuti perintah sederhana yaitu saat anda memintanya untuk melambaikan tangan pada anggota keluarga lainnya yang akan pergi.Tips Merawat Bayi Berusia 8 BulanBeberapa hal yang dapat anda lakukan untuk membantu perkembangan bayi anda adalah:•    Jauhkan berbagai benda dan zat berbahaya dari jangkauan bayi anda•    Pastikan semua colokan listrik yang berada dalam jangkauan bayi anda tertutup•    Jangan biarkan benda-benda kecil berserakkan di lantai •    Hindarilah membuat bayi anda menonton televisi hingga ia berusia setidaknya 2 tahun. Hiburlah bayi anda dengan membacakannya cerita, bernyanyi, atau berbicara dengannyaSumber: webmd

Posisi Tidur Terbaik Bagi Ibu Hamil

Wanita yang masih berada pada tahap awal kehamilannya tentu tidak akan mengalami masalah apapun dengan posisi tidur karena perutnya belum terlalu besar. Namun ketika memasuki trimester ke dua, ibu hamil akan mulai merasakan sedikit masalah dengan posisi tidurnya. Misalnya saat kehamilan memasuki usia 16 minggu, ibu hamil dianjurkan untuk tidak tidur terlentang, Pasalnya, posisi tidur ini akan meletakkan berat rahim ke bagian belakang tubuh, bagian usus, dan vena cava inferior. Selain itu, tidur dengan posisi terlentang juga dapat meningkatkan resiko terjadinya nyeri pinggang, gangguan pernapasan, gangguan pencernaan, dan wasir. Saat kehamilan memasuki trimester kedua dan ketiga, tidur terlentang juga akan mempengaruhi tekanan darah. Bahkan untuk beberapa orang wanita posisi tidur terlentang dapat menyebabkan turunnya tekanan darah dan membuatnya merasa pusing. Posisi tidur tengkurap sebenarnya merupakan posisi tidur paling aman bagi ibu hamil. Hanya saja, posisi ini tidak akan terasa nyaman lagi setelah perut seorang wanita telah membesar. Selain itu, payudara yang membesar seiring dengan semakin bertambahnya usia kehamilan juga akan menjadi sangat sensitif sehingga dapat terasa sangat nyeri bila disentuh atau bersentuhan dengan ranjang. Akan tetapi, bila Anda tetap merasa lebih nyaman tidur dengan posisi tengkurap, dianjurkan agar Anda menyokong paha Anda dengan bantal bila usia kehamilan telah memasuki usia 14 minggu. Bila kehamilan Anda telah memasuki usia 16 minggu, sangat dianjurkan untuk tidur dengan posisi miring ke kiri. Hal ini dikarenakan posisi tidur ini akan membuat aliran darah dan nutrisi ke plasenta menjadi lebih maksimal. Selain itu, posisi miring ke kiri juga dapat membantu memperlancar aliran darah balik dari tubuh bagian bawah ke jantung. Hal ini dikarenakan vena besar yang membawa darah balik ini terletak pada tubuh bagian kanan. Dengan lebih lancarnya aliran darah balik ini, maka pembengkakan yang biasa terjadi pada kaki ibu hamil pun akan berkurang.   Baca Juga: Tips Tidur Nyenyak Selama Kehamilan   Sumber: healthmeup

7 Nutrisi Penting yang Diperlukan Oleh Ibu Hamil

Saat seorang wanita hamil, ia memerlukan berbagai jenis vitamin dan mineral penting (lebih banyak) untuk mendukung perkembangan janin di dalam tubuhnya. Sayangnya, hanya dengan mengkonsumsi diet sehat dan seimbang biasanya tetap tidak dapat mencukupi seluruh kebutuhan nutrisi yang diperlukan oleh bayi Anda. Oleh karena itu, para ibu hamil pun biasanya memerlukan tambahan suplemen vitamin dan mineral selama kehamilan berlangsung. Di bawah ini Anda dapat melihat beberapa jenis vitamin dan mineral yang diperlukan oleh para ibu hamil.   Asam Folat Asam folat dapat ditemukan dalam kacang-kacangan, jeruk, dan sayuran berdaun hijau (terutama kale dan bayam). Asam folat membantu mendukung pertumbuhan dan perkembangan normal dari sistem saraf pusat bayi, yaitu otak dan medulla spinalis. Karena perkembangan sistem saraf bayi terjadi pada bulan pertama kehamilan, di mana Anda biasanya belum mengetahui kehamilan Anda tersebut, maka tidak ada salahnya bila Anda mengkonsumsi suplemen asam folat bila sedang berusaha untuk hamil. The Centers for Disease Control and Prevention (CDC) menganjurkan para wanita untuk mengkonsumsi suplemen asam folat setidaknya satu bulan sebelum kehamilan. Dosis yang dianjurkan adalah 400 mcg setiap harinya. Dosis lebih tinggi mungkin akan diberikan pada: Wanita penderita diabetes Wanita yang pernah memiliki anak yang menderita kelainan sistem saraf pusat Wanita yang menderita sickle cell disease   Zat Besi Zat besi dapat ditemukan dalam kacang merah, tiram, biji wijen, kacang polong, dan bayam. Menurut sebuah penelitian yang dilakukan pada tahun 2011, kekurangan zat besi pada masa awal kehamilan berpengaruh besar pada perkembangan otak jangka panjang seorang anak. Jadi, sangat penting bagi para wanita yang sedang berencana untuk hamil untuk mencukupi kebutuhan zat besinya. Dosis harian zat besi yang dianjurkan bagi wanita yang tidak sedang hamil adalah 18 mg. Untuk mempermudah penyerapan zat besi, konsumsilah berbagai jenis makanan yang mengandung zat besi bersamaan dengan makanan yang mengandung banyak vitamin C seperti jeruk dan tomat karena akan mempermudah proses penyerapan zat besi.   Vitamin C Vitamin C dapat ditemukan dalam strawberi, jeruk, kiwi, mangga, dan blueberi. Menurut the American Pregnancy Association (APA), vitamin C dapat membantu memicu terjadinya ovulasi (lepasnya sel telur matang ke dalam saluran telur) dan meningkatkan jumlah sperma seorang pria. Dosis harian yang dianjurkan adalah 90 mg (bagi pria) dan 75 mg (bagi wanita yang tidak sedang hamil), dan 85 mg (bagi wanita yang sedang hamil).   Baca juga: 5 Jenis Olahraga yang Dapat Dilakukan Saat Hamil   Kalsium Kalsium dapat ditemukan dalam susu, keju, yogurt, brokoli, dan sayuran berdaun hijau. Mengkonsumsi kalsium sebelum hamil dapat membantu meningkatkan cadangan kalsium di dalam tubuh ibu untuk mendukung perkembangan tulang bayi nantinya. Dosis harian yang dianjurkan adalah setidaknya 1.000 mg kalsium setiap harinya, baik sebelum maupun selama seorang wanita hamil. Jika Anda tidak dapat mengkonsumsi susu, konsumsilah brokoli dan sayuran berdaun hijau yang juga mengandung banyak kalsium.   Vitamin B6 Vitamin B6 dapat ditemukan dalam daging ayam, daging kalkun, bayam, wortel, beras cokelat, dan biji bunga matahari (kuaci). Mengkonsumsi vitamin B6 secara teratur dapat membantu mengatur keseimbangan hormonal di dalam tubuh dan dengan "menumpuknya" sebelum hamil, maka berbagai gejala morning sickness selama hamil pun akan berkurang. Selain itu, vitamin B6 juga penting bagi perkembangan otak bayi. Dosis harian yang dianjurkan adalah 1.3 mg setiap harinya (sebelum hamil).   Seng Seng dapat ditemukan dalam daging merah, daging unggas, kacang, gandum, berbagai produk susu, dan tiram. Menurut the APA, seng sangat penting bagi proses ovulasi dan kesuburan seorang wanita serta produksi sperma dan testosteron pada pria. Dosis harian yang dianjurkan adalah 15 mg setiap harinya untuk menjaga organ reproduksi Anda tetap sehat dan prima.   Asam Lemak Omega 3 Asam lemak omega 3 dapat ditemukan dalam kacang walnut, edamame, daging sapi yang diberi makan rumput, dan ikan (salmon, sarden, dan forel). Para ahli percaya bahwa asam lemak omega 3 dapat meningkatkan kualitas embrio pada wanita yang sedang menjalani program inseminasi buatan (IVF). Selain itu, asam lemak omega 3 juga dapat membantu pertumbuhan dan perkembangan janin di dalam kandungan. The American Congress of Obstetricians and Gynecologists (ACOG) menganjurkan agar seorang wanita mengkonsumsi 2-3 porsi ikan atau kerang setiap minggunya, termasuk saat mereka hamil atau menyusui. Akan tetapi, pastikan Anda mengkonsumsi berbagai jenis ikan yang hanya mengandung sedikit merkuri. Jangan mengkonsumsi berbagai jenis ikan yang mengandung banyak merkuri seperti ikan hiu, ikan pedang, dan ikan mackerel. Ingin tahu informasi lebih lanjut mengenai topik ini? Tanya langsung ke dokter kami di fitur Tanya dokter sekarang. Sumber: womenshealthmag