Bulan puasa seharusnya bukan menjadi alasan untuk tidak berolahraga. Sebaliknya, dengan berolahraga, kondisi kesehatan tubuh akan lebih terjaga. Akan tetapi, tentu saja stamina yang Anda miliki saat berpuasa tidak sama dengan stamina Anda di hari-hari biasa. Hal ini tentu akan mempengaruhi intensitas, lama, dan waktu olahraga Anda. Di bawah ini terdapat beberapa tips yang membuat Anda tetap dapat berolahraga walaupun sedang berpuasa.
Jangan Berolahraga Terlalu Berat.png)
Banyak orang sering menggunakan waktu puasa sebagai waktu menurunkan berat badan. Akibatnya, mereka pun menjadi lebih giat berolahraga. Akan tetapi, membakar terlalu banyak kalori saat berpuasa justru dapat berdampak buruk pada kesehatan Anda.
Hal ini dikarenakan olahraga berlebihan saat puasa justru dapat menurunkan daya tahan tubuh Anda. Oleh karena itu, pastikan tujuan olahraga Anda adalah untuk menjaga kebugaran tubuh, bukannya untuk membakar kalori.
Kurangi Intensitas Olahraga Anda.png)
Karena jumlah energi yang Anda miliki berkurang saat puasa, maka intensitas olahraga Anda pun sebaiknya dikurangi. Yang paling penting dari berolahraga adalah Anda konsisten dalam melakukannya, artinya berolahraga secara teratur.
Pilih Waktu yang Tepat.png)
Selama berpuasa, ada baiknya bila Anda menyesuaikan waktu olahraga Anda. Bila Anda biasanya berolahraga di pagi hari, ada baiknya bila Anda menggantinya menjadi sore hari setelah berbuka puasa. Olahraga ringan seperti berjalan kaki selama 30 menit juga telah dapat membantu menjaga kesehatan tubuh Anda selama berpuasa.
Jalankan olahraga meski sedang puasa, semoga tips diatas dapat membantu membuat puasa Anda lancar...
Sumber: prevention
