Bingung mengapa rambut Anda terus saja rontok atau rontok lebih banyak daripada biasanya? Hal ini mungkin dikarenakan Anda menderita kekurangan vitamin D dan zat besi.

Sebuah penelitian yang dilakukan di Cairo University menemukan bahwa wanita yang mengalami rambut rontok biasanya juga mengalami kekurangan vitamin D2 dan zat besi, di mana kerontokkan rambut akan semakin berat seiring dengan semakin rendahnya kadar vitamin D2 dan zat besi di dalam darah penderita.

Baca juga: 10 Gangguan Medis Penyebab Rambut Rontok

Apa hubungan antara kekurangan vitamin D dengan rambut rontok? Para ahli memperkirakan hal ini dikarenakan vitamin D turut berperan dalam gen yang berfungsi untuk mengatur pertumbuhan folikel rambut. Sedangkan untuk zat besi, para ahli menemukan bahwa kadar zat besi yang rendah akan menghambat kerja enzim yang berhubungan dengan kerontokan rambut.

Untuk mencegah kerontokan rambut Anda semakin parah, konsumsilah setidaknya 600 IU vitamin D setiap harinya atau 800 IU jika Anda berusia lebih dari 71 tahun.

Beberapa makanan yang diketahui mengandung vitamin D adalah salmon (mengandung sekitar 450 IU vitamin D untuk setiap 90 gramnya), susu yang telah diperkaya, dan jus jeruk yang telah diperkaya; yang mengandung antara 115-135 IU vitamin D. Selain dari makanan, dianjurkan untuk mengkonsumsi suplemen vitamin D untuk mencegah kerontokan rambut.

Selain mencegah kerontokan rambut, vitamin D ternyata juga dapat mencegah terjadinya gangguan jantung, kanker, dan patah tulang.

Ingin tahu informasi lebih lanjut mengenai topik ini? Tanya langsung ke dokter kami di fitur Tanya dokter sekarang.

Sumber: prevention