Your browser does not support JavaScript!
Ingin Otot Lebih Terbentuk? Ikuti Kiat Berikut
Ingin Otot Lebih Terbentuk? Ikuti Kiat Berikut

Mempunyai tubuh berotot sering menjadi impian semua orang. Untuk wanita mungkin lebih sulit memiliki otot. Namun untuk pria apabila Anda ingin memiliki tubuh lebih berotot. Ada beberapa hal yang dapat Anda lakukan.

Berikut kiat yang dapat Anda lakukan:

Perhatikan pola makanan Anda

Sebaiknya usahakan konsumsi protein yang cukup

Konsumsi suplemen

Bila Anda kurang dalam mengkonsumsi protein, Anda bisa menggunakan suplemen

Gerakan lambat

Lakukan gerakan yang lebih lambat dari biasa, seperti mengangkat beban dan menurunkan -beban secara perlahan-lahan.

Menggunakan beban yang lebih berat

Dibandingkan Anda melakukan 16 sampai 20 pengulangan, lebih baik lakukan 8 sampai 10 pengulangan dengan beban yang lebih berat. Menggunakan beban lebih berat dan pengulangan lebih sedikit membantu mempercepat pertumbuhan otot.

Meningkatkan berat beban

Meningkatkan berat beban Anda gunakan untuk berbagai kelompok otot secara bertahap

Selama 1 bulan, melakukan latihan dengan berat yang sama. Setelah 1 bulan berlalu, tingkatkan berat beban yang Anda angkat.

 

Sumber: wikihow

Editor Dokter.id
Mar 10  -  1 min read