Your browser does not support JavaScript!
Ingin Hindari Gangguan Pencernaan? Ikuti Kiat Berikut
Ingin Hindari Gangguan Pencernaan? Ikuti Kiat Berikut

Bagi kebanyakan orang, makan adalah salah satu kenikmatan hidup. Namun, kesenangan Anda akan berkurang apabila Anda mengalami gangguan pencernaan setelah makan. Penggunaan antasida telah meningkat dalam beberapa tahun terakhir dan bila digunakan secara terus menerus juga dapat menimbulkan efek samping. Ada beberapa hal sederhana yang dapat Anda lakukan untuk membantu pencernaan Anda tetap sehat, sehingga Anda akan merasa lebih baik dan lebih sehat.

Berikut adalah kiat yang dapat Anda lakukan:

  • Makan perlahan dan mengunyah makanan Anda secara menyeluruh. Pencernaan dimulai di mulut Anda.
  • Jangan berbicara saat Anda mengunyah.
  • Makan dengan santai tanpa ketegangan.
  • Jangan mendorong makanan Anda dengan cairan. Minum air atau minuman lain setengah jam sebelum atau dua jam setelah makan. Hal ini lebih penting saat usia bertambah.
  • Makan beberapa makanan kecil lebih baik daripada satu kali makan besar, dan tidak akan membebani perut Anda setiap saat.
  • Hindari makanan tinggi lemak dan dalam jumlah yang berlebihan seperti daging karena lebih sulit untuk dicerna dibandingkan karbohidrat

Sumber: wikihow

Editor Dokter.id
Mar 10  -  1 min read