Untuk pasangan yang sedang menanti momongan ada banyak cara yang harus Anda perhatikan misalnya seperti kondisi kesehatan Anda, masa subur Anda atau pasangan agar terjadi proses pembuahan lebih mudah, hindari stres dan beberapa hal penting lain.
Selain memulai hal-hal penting diatas ada juga hal yang harus Anda perhatikan yaitu makanan yang Anda makan. Makanan penting untuk membantu menyuburkan kandungan Anda. Sehingga proses kehamilan lebih mudah terjadi. Makanan apa saja yang harus Anda makan agar Anda cepat hamil???
Berikut adalah makanan untuk membantu menyuburkan kandungan:
Daging
Daging mengandung banyak protein dan juga kaya akan zat besi. Zat besi penting untuk transportasi darah dan oksigen di dalam tubuh yang penting untuk menjaga keseimbangan proses ovulasi.
Asupan zat besi yang cukup untuk wanita adalah sekitar 18 mg setiap harinya. Anda bisa mengkonsumsi daging sapi dan ayam rendah lemak.
Tumbuh-tumbuhan berprotein
Makanan yang mengandung protein hewani dan nabati bisa membantu menyuburkan kandungan. Anda bisa mengkonsumsi kedelai seperti tempe atau tahu, kacang polong, atau kacang tanah. Makanan ini rendah lemak dan juga membantu menjaga asupan kalori Anda.
Makanan yang memiliki kandungan asam lemak Omega 3 tinggi
Asam lemak omega 3 berperan dalam membantu memperlancar aliran darah sehingga menghasilkan plasenta yang sehat dibutuhkan bayi selain itu asam lemak omega-3 juga dihubungkan dengan kualitas embrio. Sehingga Anda disarankan untuk banyak mengkonsumsi makanan yang mengandung asam lemak omega-3 seperti minyak ikan, ikan salmon, ikan sarden minyak zaitun, alpukat, kacang almond, kacang kenari dan biji-bijian.
Susu dan produk susu lainnya
Produk susu biasanya mengandung vitamin D yang akan membantu menyeimbangkan hormon reproduksi. Sehingga baik untuk Anda minum susu dan produk susu seperti keju, yogurt. Pilih produk yang rendah lemak atau bebas lemak.
Vitamin E
Vitamin E menjaga sistem endokrin dan produksi hormon-hormon yang baik. Asupan vitamin E yang disarankan adalah 400 UI per hari. Sumber utama vitamin E adalah kecambah, kedelai, hati, dan sayuran berwarna hijau tua.
Vitamin C
Vitamin C bermanfaat menjaga keseimbangan hormonal, meningkatkan kesuburan, memperkuat sistem imun, dan membantu penyerapan zat besi. Ada banyaksumber utama vitamin C seperti jambu, sirsak, pepaya, jeruk, mangga, stroberi dan sayuran seperti cabai dan bayam.
Makanan dengan kandungan asam folat
Saat ibu hamil biasanya akan diberikan tablet asam folat. Hal ini dikarenakan asam folat penting dalam memberikan nutrisi sebelum dan selama kehamilan. Asam folat akan membantu dalam periode pembelahan sel yang cepat dan penting untuk perkembangan janin. Konsumsi sayuran hijau,biji-bijian, kacang-kacangan, hati ayam atau sapi.
Selain memperbanyak makanan yang disebutkan diatas, juga sangat penting menjaga kesehatan kandungan Anda sehingga Anda bisa selalu berkonsultasi dengan dokter spesialis kandungan untuk mendapatkan solusi yang terbaik agar cepat memiliki momongan.
Baca juga: Jenis Makanan Yang Mampu Meningkatkan Libido
Sumber: yourtango
