Your browser does not support JavaScript!
Fakta-fakta Tentang Kalori
Fakta-Fakta Tentang Kalori

Apa yang Anda ketahui mengenai kalori?

Kalori adalah sebuah satuan untuk menghitung jumlah energi. Setiap makanan yang kita makan, mengandung sejumlah kalori yang dibutuhkan oleh tubuh untuk melakukan suatu aktivitas. Kalori bisa diibaratkan sebagai bahan bakar dari suatu mesin untuk bergerak atau menjalankan tugasnya.

Ada beberapa fakta mengenai kalori, seperti:

  • Kalori yang terkandung dalam makanan disediakan oleh karbohidrat, protein, dan lemak.
  • Makanan rendah lemak adalah makanan rendah kalori dan tinggi nutrisi seperti karbohidrat dan protein.
  • Kita perlu memastikan asupan kalori yang cukup agar tubuh dapat berfungsi dengan baik
  • Tubuh kita dapat membakar lemak yang tersimpan bukan kalori untuk menjaga fungsi tubuh apabila kita melakukan diet rendah kalori. 
  • Makanan rendah kalori tinggi protein adalah makanan rendah lemak dan tinggi serat.
  • Karbohidrat dan protein keduanya memiliki hanya sekitar 4 kalori per gram dan lemak memiliki 9 kalori per gram.
  • Tentukan berapa banyak kalori yang Anda butuhkan berdasarkan aktivitas, usia, jenis kelamin, bentuk tubuh.
  • Kebutuhan rata-rata kalori seorang wanita sekitar 1.500-1.800 kalori per hari sedangkan seorang pria membutuhkan sebanyak 2.000-2.200 kalori per hari.
  • Orang yang aktif biasanya perlu menambahkan 600 kalori per hari untuk memenuhi kebutuhan energi Anda.
  • Membuat pilihan makanan dari semua kelompok makanan untuk mencapai diet seimbang dan mengkonsumsi makanan yang sehat.

Sumber: stylecraze

Dipo Hartono
Jan 08  -  2 min read