Saat Anda bekerja dengan proyek yang membuat Anda tertekan, memerlukan istirahat padahal Anda sedang bekerja, berikut adalah jenis makanan dan minuman yang dapat meningkatkan energi dan produktifitas pada saat Anda bekerja.
1. Teh hitam
Anda merasa stress? Secangkir teh akan membantu Anda pulih lebih cepat dari stress yang Anda alami setiap hari. Sebuah studi yang dilakukan di University College London menemukan bahwa teh hitam mempunyai efek menurunkan hormon stress hormon sampai ke level normal. Tetapi para peneliti belum dapat menentukan bahan teh yang mana yang bertanggung jawab menimbulkan efek penurunan kadar stress
Bahan kimia yang ada didalam teh sangat kompleks dan mempunyai bahan-bahan yang sangat banyak. Bahan-bahan seperti catechins, polyphenols, flavonoids dan asam amino mempunyai kemampuan neurotransmiter di otak. Jika Anda berniat untuk menikmati secangkir kopi sebelum memulai meeting, sebaiknya Anda ganti dengan teh hitam untuk mempersiapkan tubuh dan pikiran lebih segar untuk pertemuan.
2. Air putih
Apakah Anda merasa kelaparan, kelelahan, kehausan? Kebanyakan orang Amerika tidak mengkonsumsi air dengan jumlah yang cukup. Anda memerlukan air putih untuk berfungsi dengan normal dan ketika Anda dalam keadaan dehidrasi Anda akan merasa kelelahan, kesulitan konsentrasi atau justru berakhir dengan makan lebih banyak karena otak Anda salah menginterpretasi keinginan tubuh Anda. dengan meminum air putih saat bekerja terkadang menimbulkan rasa bosan. Anda bisa tambahkan lemon, strawbery, jeruk nipis atau ketimun untuk menambahkan rasa.
3. Anggur
Kandungan yang ada didalam anggur sangat bermanfaat untuk menjaga Anda tetap sehat didalam pekerjaan. Anggur tidak hanya dengan mudah Anda ambil saat akan berangkat kerja. Anggur merupakan camilan sehat untuk bersama-sama dinikmati dengan rekan kerja. Anggur dapat menyediakan 90 kalori dan tidak ada kandungan lemak dan kolesterol juga tidak ada sodium. Anggur juga kaya akan vitamin K.
Anggur dapat memberikan performa yang lebih baik saat bekerja. penelitian yang dilakukan terhadap jus anggur menunjukkan bahwa anggur dapat meningkatkan produksi dari dopamin yang dapat meningkatkan daya ingat dan kemampuan memecahkan masalah.
4. Kacang-kacangan
Kacang merupakan cemilan yang sempurna untuk digunakan sebagai topping di salad atau yoghurt. Tidak seperti sekantung keripik kentang, kacang merupakan cemilan yang kaya akan karbohidrat, lemak dan protein yang akan menjaga Anda kenyang lebih lama.
5. Buah-buahan kering dan sayur-sayuran kering
Buah-buahan dan sayur-sayuran merupakan jenis makanan yang rendah kalori, vitamin dan mineral, tetapi karena waktu yang padat terkadang Anda tidak sempat menyiapkannya. Anda bisa menggantikannya dengan buah-buahan kering yang akan menjaga Anda tetap merasa kenyang.
Sumber: foxnews
