Kita sering mendengar bahwa tubuh kita membutuhkan vitamin. Vitamin apa saja yang sebenarnya kita butuhkan. Institue of Medicine telah mengidentifikasikan 14 vitamin yang penting untuk mempengaruhi fungsi tubuh dengan tepat dan makanan apa saja yang mengandung vitamin tersebut:
Anda bisa mendapatkannya dari melon, aprikot, kuning telur
Anda bisa mendapatkannya dari daging tanpa lemak, kacang-kacangan dan biji-bijian
Anda bisa mendapatkannya dari susu dan produk susu lainnya, sayuran berdaun hijau
Anda bisa mendapatkannya dari kacang-kacangan, ikan, unggas
Anda bisa mendapatkannya dari alpukat, pisang, kacang-kacangan
Anda bisa mendapatkannya dari kerang, telur, susu
Anda bisa mendapatkannya dari buah jeruk, stroberi, kubis
Anda bisa mendapatkannya dari ikan berlemak seperti salmon, susu dan produk susu lainnya
Anda bisa mendapatkannya dari mangga, asparagus, minyak nabati
Anda bisa mendapatkannya dari kembang kol, kale, daging sapi
Anda bisa mendapatkannya dari daging merah, kacang-kacangan, cokelat
Anda bisa mendapatkannya dari brokoli, ubi jalar dan putih, jamur
Anda bisa mendapatkannya dari bit, kacang, selai kacang
Anda bisa mendapatkannya dari telur, daging, ikan
Sumber: healthline
