Banyak orang berpendapat mempertahankan kesehatan memerlukan usaha yang sangat keras, padahal tidak juga. Banyak hal kecil dan sederhana yang dapat Anda lakukan setiap hari ternyata mampu menjaga badan Anda tetap terjaga sehat. mempertahankan kesehatan memang tidak semudah membalikkan tangan, tetapi kuncubta adalah makan sehat, minum air putih secukupnya dan berpikiran positif. Jangan beralasan lagi. Hanya untuk hari ini, fokuslah pada cara-cara yang bisa anda lakukan untuk meningkatkan kesehatan anda. Daftar berikut bukanlah langkah terlengkap namun langkah awal untuk memprioritaskan kesehatan fisik, emosi, dan spiritual anda. Dan setelah anda melakukan langkah-langkah berikut hari ini, ulangi lagi keesokan hari. Sebelum anda menyadarinya, anda akan memiliki gaya hidup yang sehat, hanya dengan melakukan langkah-langkah sederhana berikut.
Tidur cukup
Saat Anda tidur, sel-sel tubuh Anda akan memperbaiki dan memperbarui diri. Setiap gangguan tidur dapat saja terjadi misalnya karena tekanan pekerjaan, perjalanan panjang, membaca dan lain sebagainya. Banyak orang yang mengalami gangguan tidur akan merasa sangat kelelahan dan menjadi sakit. Menurut penelitian yang dilakukan di Standford, seseorang harus tidur tujuh sampai delapan jam perhari. Jika Anda kurang tidur, Anda akan mengalami peningkatan resiko terkena berbagai penyakit misalnya serangan jantung. Oleh karena itu pertahankan pola tidur sehat Anda agar tubuh Anda menjadi lebih sehat lagi.
Aktivitas luar rumah
Tubuh memerlukan paparan sinar matahari karena sinar matahari kaya akan vitamin D. Vitamin D sangat penting untuk memerangi kanker, mengatur mood dan membantu Anda tidur lebih nyenyak. Vitamin D juga berguna agar kalsium terserap dengan baik ke dalam tulang. Setiap aktivitas sekecil apapun yang Anda lakukan di pagi hari sangatlah penting. Apakah itu jalan pagi, streching atau senam kecil.
Makan sehat
Mungkin Anda sudah bosan dengan kata-kata ini, tetapi makan sehat adalah kunci memperoleh tubuh yang sehat. makanlah banyak buah, sayuran dan kacang-kacangan. Minum air putih secukupnya. Buah-buahan dengan warna cerah memiliki kandungan mikronutrien penting bagi tubuh dan juga antioksidan yang dapat mengeliminasi radikal bebas merusak tubuh.
Berpikiran positif dan meditasi
Menghabiskan waktu dengan duduk tenag, mengatur nafas dengan baik dan konsentrasi secara spiritual akan memberi pengaruh baik terhadap kesehatan otak dan jantung Anda. Dengan melakukan meditasi secara teratur Anda akan mendapatkan jantung yang bekerja lebih baik, tekanan darah menurun karena kemampuan tubuh menyerap oksigen lebih baik lagi.
Sumber: healthmeup
