Perubahan pola tidur yang terjadi selama lebih dari 2 minggu atau yang mengganggu aktivitas anda sehari-hari mungkin disebabkan oleh gangguan kesehatan lainnya. Banyak gangguan kesehatan yang dapat menyebabkan terjadinya gangguan tidur, mulai dari gangguan fisik hingga gangguan psikologis, seperti gangguan bipolar.

Gangguan bipolar merupakan suatu keadaan di mana penderitanya mengalami episode depresi dan mania secara bergantian. Mania merupakan suatu keadaan di mana seseorang merasa sangat bahagia atau marah atau tersinggung.

Gangguan bipolar dapat mempengaruhi pola tidur anda, seperti:

• Menyebabkan terjadinya insomnia, di mana penderitanya tidak mampu atau kesulitan untuk memulai tidur atau sering terbangun dari tidur
• Gangguan irama sirkardian yang menyebabkan penderitanya kesulitan tidur di malam hari dan mengantuk di siang hari
• Kelainan tidur pada fase REM (rapid eye movement) yang menyebabkan terjadinya mimpi yang sangat menyeramkan atau aneh

Saat berada pada fase depresi, maka anda dapat merasa putus asa, sedih, dan tidak berharga. Ketiga hal ini dapat mengganggu tidur anda. Saat berada pada fase mania, anda dapat merasa sangat bersemangat yang bahkan dapat membuat anda tetap terjaga selama beberapa hari tanpa merasa lelah. Pada sebagian besar penderita bipolar, gangguan tidur merupakan tanda dimulainya fase mania.

Walaupun penderita bipolar tidak merasakan hal yang sama dengan orang normal lainnya akibat waktu tidur yang sedikit, tetap akan terjadi beberapa perubahan pada diri anda seperti:

• Mood berubah-ubah
• Merasa lelah, tidak enak badan, depresi, dan cemas
• Kesulitan berkonsentrasi atau membuat keputusan
• Meningkatkan resiko kematian mendadak

Beberapa obat gangguan bipolar memiliki efek samping berupa gangguan tidur. Untuk mengatasinya, anda dapat mengubah pola tidur anda dengan memajukan jam tidur anda di malam hari dan bangun lebih awal keesokkan harinya. Lalu secara perlahan, mundurkanlah jam bangun anda setiap harinya secara perlahan hingga anda mencapai tujuan anda. Selain itu, anda juga dapat menggunakan terapi sinar atau terapi sulih hormon melatonin.

Bila anda mengalami gangguan tidur akibat efek samping obat gangguan bipolar, maka segera hubungi dokter anda untuk mengubah jenis obat atau mengubah dosis obat yang anda gunakan, Jangan menghentikan atau merubah dosis obat tanpa terlebih dahulu berkonsultasi dengan dokter anda.

Beberapa hal yang dapat anda lakukan untuk membantu memperbaiki pola tidur anda adalah:

• Kurangi atau hindari mengkonsumsi alkohol dan kafein pada sore atau malam hari
• Matikan lampu kamar tidur anda dan ciptakan suasana yang tenang dengan suhu ruangan yang nyaman
• Berolahragalah, tetapi jangan terlalu malam
• Cobalah berbagai terapi dan olahraga relaksasi

Sumber: webmd