Untuk Anda yang ingin menurunkan berat badan? Mungkin Anda bertanya sebaiknya Anda menghabiskan waktu berapa lama di pusat kebugaran atau berapa lama dan seberapa sering Anda harus berolahraga.

Saat Anda berolahraga yang ada dipikiran Anda bagaimana cara Anda mendapatkan tubuh yang ideal. Apabila Anda melakukan olahraga berlebihan hal ini akan membuat Anda kelelahan namun bila olahraga yang Anda lakukan terlalu ringan maka berat badan Anda akan sulit untuk turun.

Berdasarkan penelitian yang dilakukan oleh seorang instruktur terkenal yang memperhatikan para kliennya. Ternyata intensitas olahraga yang baik untuk menurunkan berat badan adalah enam hari dalam seminggu idealnya dilakukan selama 50 sampai 60 menit. Hal ini jauh lebih baik dibandingkan Anda melakukan olahraga lebih dari satu jam dalam sehari namun tidak secara rutin. Saat Anda mendengar pernyataan diatas mungkin Anda sudah merasa lelah.

Namun untuk Anda yang memang ingin menurunkan berat badan sebuah kerutinan akan membantu metabolisme tubuh sehingga terjadi pembakaran kalori yang memuaskan.

Anda tidak perlu melakukan olahraga berat setiap harinya, disarankan untuk:

Anda melakukan olahraga berat selama 3 hari secara berselang seling dan 3 hari lainnya Anda melakukan olahraga yang lebih ringan.

Selain membantu membakar kalori dengan baik, hal ini akan membantu Anda menjadi lebih konsisten dalam melakukan olahraga.

Sumber: self