Bulan ramadhan adalah bulan penuh berkah dan sangat dinanti-nanti oleh seluruh umat muslim. Persiapan fisik yang total tentunya diperlukan agar ibadah tidak terganggu. Di bawah ini Anda dapat melihat beberapa hal yang sebaiknya Anda hindari dan lakukan agar lancar menjalani ibadah puasa!

Hindari Konsumsi Makanan Tertentu

Agar tidak terjadi masalah selama berpuasa, beberapa jenis makanan yang dapat menyebabkan perut kembung perlu dikurangi. Beberapa makanan tersebut adalah durian, nangka, atau makanan asam dan pedas yang dapat menyebabkan iritasi lambung.

Selain itu, kurangi juga konsumsi cokelat dan makanan lain yang mengandung banyak gula dan lemak, seperti soda, es krim, brownies, dan permen. Hal ini dikarenakan makanan manis akan menyebabkan peningkatan kadar gula darah dalam waktu singkat dan mendadak, yang tentu akan membuat Anda merasa segar. Akan tetapi, setelah efek “segar” ini habis, tubuh Anda akan terasa sangat lemas dan lesu.

Makan Dengan Porsi Kecil

Untuk mencegah lambung merasa “kaget” saat mulai berpuasa, mulailah mengurangi porsi makan Anda sejak beberapa hari sebelum puasa dimulai. Selain itu, jangan lupa untuk meningkatkan konsumsi buah dan sayuran selama berpuasa untuk membantu proses detoksifikasi di dalam tubuh serta tingkatkan konsumsi air putih Anda sehingga Anda pun tidak mengalami dehidrasi.

Tetap Berolahraga

Berpuasa bukan berarti Anda juga harus berhenti berolahraga, Anda hanya perlu mengubah intensitas dan waktu olahraga Anda. Beryoga atau berjalan kaki dapat menjadi pilihan olahraga selama berpuasa.

Tidur Siang Singkat

Selain tidur yang cukup di malam hari, tidur siang singkat selama berpuasa juga dapat membantu menjaga stamina Anda selama berpuasa.

Sumber: duniatips