Bila Anda sedang berusaha untuk menurunkan berat badan, maka Anda mungkin sudah sering membaca atau mendengar tips diet yang menjamin bahwa Anda akan turun sebanyak 2-5 kg hanya dalam 1 minggu. Akan tetapi, berapa kg berat badan yang sebenarnya dapat diturunkan dalam waktu 1 minggu???
Menurut seorang ahli, secara keseluruhan seseorang biasanya hanya akan mengalami penurunan berat badan sebanyak 1-2 kg dalam 1 minggu. Akan tetapi, sebenarnya hal ini juga dipengaruhi oleh beberapa hal seperti:
Baca juga: Tips Makan Larut Malam Tanpa Meningkatkan Berat Badan
Jadi, bila Anda ingin menurunkan berat badan dan menjaga berat badan Anda tetap ideal setelahnya, maka dianjurkan agar Anda menargetkan penurunan berat badan sebanyak 0.5-1 kg setiap minggunya.
Hal ini dikarenakan Anda akan dapat bertahan lebih lama dalam melakukan diet Anda dibandingkan dengan saat Anda melakukan diet yang cukup ekstrim atau ketat untuk menurunkan 1.5 kg setiap minggunya, yang akan kembali lagi segera setelah Anda berhenti berdiet.
Jika Anda benar-benar ingin menurunkan berat badan dan mencegahnya kembali naik, dianjurkan agar Anda mengurangi jumlah kalori yang Anda konsumsi secara selang-seling, misalnya hari ini dan besok Anda mengkonsumsi lebih sedikit makanan dibandingkan lusa.
Dengan demikian, berat badan Anda akan menurun dan Anda pun tidak akan merasa sangat menderita. Selain itu, hal ini juga dapat mencegah melambatnya laju metabolisme tubuh Anda (yang akan membuat peningkatan berat badan lebih mudah terjadi bila Anda berhenti berdiet nantinya).
Ingin tahu informasi lebih lanjut mengenai topik ini? Tanya langsung ke dokter kami di fitur Tanya dokter sekarang.
Sumber: womenshealthmag
