Anda dapat mengukur denyut nadi Anda di bagian atas kaki, pergelangan tangan, pangkal paha atau leher.

Pergelangan tangan adalah daerah yang paling mudah untuk untuk mengukur denyut nadi. Mengetahui denyut nadi yang normal per menit dapat membantu Anda menentukan apakah Anda sehat atau tidak.

Cara mengukur denyut nadi:

Sangat mudah melakukan pengukuran denyut nadi. Tidak diperlukan alat yang khusus hanya menggunakan jam tangan yang ada jarum detik ataupun jam digital untuk membantu pengukuran Anda.

1. Putar pergelangan tangan Anda sehingga telapak tangan menghadap ke atas.
2. Tempatkan jari telunjuk dan jari tengah tangan di pergelangan tangan Anda.
3. Tekan jari-jari tersebut ke pergelangan tangan. Apabila Anda melakukan dengan benar, maka Anda dapat merasakan denyut nadi Anda.
4. Hitung denyut nadi selama 10 detik, kemudian kalikan jumlah ini dengan 6 untuk mendapatkan jumlah detak jantung per menit. Atau bila Anda mau menghitung selama 60 detik.

Ukuran denyut nadi yang normal

Target denyut nadi

Untuk Anda yang melakukan olahraga, Anda dapat mengurangi terjadinya risiko kardiovaskular Anda dengan mendapatkan tingkat maksimum denyut jantung Anda. Gunakan rumus ini:

220- usia Anda = perkiraan denyut jantung maksimum

Sumber: newhealthguide