Anda dapat mengukur denyut nadi Anda di bagian atas kaki, pergelangan tangan, pangkal paha atau leher.
Pergelangan tangan adalah daerah yang paling mudah untuk untuk mengukur denyut nadi. Mengetahui denyut nadi yang normal per menit dapat membantu Anda menentukan apakah Anda sehat atau tidak.
Cara mengukur denyut nadi:
Sangat mudah melakukan pengukuran denyut nadi. Tidak diperlukan alat yang khusus hanya menggunakan jam tangan yang ada jarum detik ataupun jam digital untuk membantu pengukuran Anda.
Ukuran denyut nadi yang normal
Umur | Denyut nadi normal (x/menit) |
Bayi sampai usia 1 tahun | 100-160 |
Anak-anak usia 1-10 tahun | 60-140 |
Anak-anak dan orang dewasa lebih dari 10
| 60-100
|
Atlet yang fit | 40-60 |
Target denyut nadi
Untuk Anda yang melakukan olahraga, Anda dapat mengurangi terjadinya risiko kardiovaskular Anda dengan mendapatkan tingkat maksimum denyut jantung Anda. Gunakan rumus ini:
220- usia Anda = perkiraan denyut jantung maksimum
Sumber: newhealthguide