Tahukah Anda sebenarnya berapa banyak olahraga yang harus Anda lakukan untuk menurunkan berat badan? Berapa banyak waktu yang Anda habiskan untuk berolahraga setiap minggunya sangatlah penting untuk membantu proses penurunan berat badan Anda.

Seorang pelatih mengatakan bahwa untuk menurunkan berat badan berolahraga selama 6 hari setiap minggu selama 50-60 menit setiap kalinya adalah caranya. Selain dapat membantu menurunkan berat badan, melakukan olahraga secara rutin juga dapat membuat olahraga menjadi bagian dari rutinitas harian Anda dan membuat Anda menjadi rajin berolahraga.

Apabila Anda merasa dan membayangkan bahwa melakukan olahraga di hampir setiap hari sangatlah melelahkan, maka Anda mungkin harus mencobanya terlebih dahulu. Berolahraga tidak akan membuat Anda merasa sangat lelah seperti yang Anda bayangkan.

Untuk mencegah Anda merasa sangat kelelahan karena berolahraga sepanjang hari, maka aturlah waktu olahraga Anda. Lakukanlah olahraga berat dan olahraga ringan secara selang-seling, seperti berolahraga berat hari ini dan lakukanlah olahraga sedang di keesokkan harinya. Anda juga dapat melakukan olahraga ringan di hari sabtu. Anda tidak perlu melakukan olahraga berat di setiap harinya seperti halnya seorang atlit.

Bila Anda melakukan olahraga secara teratur di hampir setiap harinya, maka lama-kelamaan Anda pun akan terbiasa untuk berolahraga setiap hari dan tentu saja penurunan berat badan pun akan terjadi dengan sendirinya karena peningkatan aktivitas fisik.

Sumber: womenshealthmag