Rasa kantuk yang berlebihan, walaupun di malam hari dapat berdampak negatif terhadap kualitas hidup anda. Anda mungkin mengkonsumsi segelas atau 2 gelas kopi di pagi hari untuk menghilangkan rasa kantuk, akan tetapi hal ini justru dapat menimbulkan masalah lain di malam hari.
Mengkonsumsi segelas kopi setiap paginya tidak akan membuat anda merasa lelah di malam hari, akan tetapi bila anda mengkonsumsi beberapa gelas kopi di pagi hari, maka anda mungkin dapat merasa sangat lelah di malam hari.
Kafein dapat menstimulasi anda dengan menekan suatu neurotransmiter tertentu, yaitu adenosin, yang berfungsi untuk menenangkan fungsi tubuh anda. Walaupun kafein dapat segera membuat anda merasa segar dan aktif, akan tetapi kafein sebenarnya juga memiliki efek kantuk jangka panjang.
Untuk meningkatkan kembali kadar adenosin pada batas normal, maka tubuh anda pun akan memproduksi lebih banyak adenosin, yang membuat anda menjadi lebih mengantuk di sore dan malam hari kecuali bila anda mengkonsumsi kopi lagi tentunya.
Kopi dapat membuat anda lebih bersemangat di pagi hari tetapi juga dapat membuat anda merasa lebih lelah di malam hari. Orang berusia paruh baya yang mengkonsumsi kopi memiliki kualitas tidur yang lebih rendah dan tidur kurang nyenyak di malam hari dibandingkan dengan orang berusia paruh baya lainnya yang tidak mengkonsumsi kopi. Tidur yang tidak nyenyak dan kurangnya waktu tidur yang berlangsung dalam waktu lama akan membuat anda semakin lelah seiring dengan berlalunya waktu.
Jika anda mengkonsumsi kopi di pagi hari dan hanya mengkonsumsi sedikit air di sepanjang hari sisanya, maka anda dapat mengalami dehidrasi. Saat anda mengalami dehidrasi, anda pun merasa tidak bertenaga. Oleh karena itu, jangan lupa untuk mengkonsumsi setidaknya 8 gelas air putih untuk setiap 1 gelas kopi untuk mencegah timbulnya rasa lelah.
Walaupun mengkonsumsi kopi di pagi hari dapat membuat anda merasa mengantuk di sore dan malam hari, akan tetapi terdapat beberapa hal lainnya yang juga dapat membuat anda merasa mengantuk.
Kurang tidur setiap malamnya juga dapat membuat anda merasa sangat lelah dan mengantuk di sore atau malam hari. Selain itu, siklus tidur dan bangun yang tidak teratur juga dapat mengganggu kualitas tidur anda.
Kesimpulannya adalah mengkonsumsi kopi di pagi hari dapat membantu anda mengurangi rasa kantuk di pagi hari dan dapat melakukan berbagai aktivitas anda. Akan tetapi, kurangnya tidur dan rasa kantuk ini akan kembali timbul di sore atau malam hari, terutama bila anda tidak lagi mengkonsumsi kafein di sore atau malam hari.
Sumber: healthyeating.sfgate
